rano

16.06 dzien trzydziesty 2920 + 110(60 rano marsze + 60 po silowni rower w terenie)=3030 min

17.06 dzien trzydziesty pierwszy 3030 + 180(40 rano marsze + 140 po poludniu rower w terenie)=3210 min

20.06 dzien trzydziesty czwarty - wolne 21.06 dzien trzydziesty piaty 3430 + 60(60 rano marsze)=3490 min

Dziś zacząłem walkę z redukcją :) Rano 60' rowerek + jeszcze po treningu 20' + wieczorem 60' = 140'

27.06 dzien czterdziesty pierwszy 4050 + 160(40 rano marsze 120 po poludniu rower)=4210 min

28.06 dzien czterdziesty drugi 4210 + 100(60 rano marsze 40 po silowni marsze)=4310 min

30.06 dzien czterdziesty czwarty 4410 + 60(60 min marsze rano)=4470 min malutko ale caly dzien zreszta podobnie jak wczoraj tyralem na budowie przy remoncie domu.mam nadzieje ze jutro uda sie pokrecic znacznie wiecej aero.

17raz. 1.07 100min ( rano bieganie na czczo + po południu piłka ) Łącznie: 1200 + 100 = 1300 min.

01.07 dzien czterdziesty piaty 4470 + 190(60 min marsze rano, 130 min rower w terenie wieczorem)=4660 min

05.07 dzien czterdziesty dziewiaty 4790 + 160(40 marsze rano 120 rower w terenie wieczorem)=4950 min Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2010-07-05 20:17:30

06.07 dzien piecdziesiaty 4950 + 100(40 marsze rano 60 marsze po silowni)=5050 min

10.07 dzien piecdziesiaty czwarty 5550 + 120(40 marsze rano 80 rower po poludniu)=5670 min Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2010-07-11 09:57:28 11.07 dzien piecdziesiaty piaty -off- 5670 min Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2010-07-11 22:56:19

Postanowiłem się wpisać gdyż dzisiaj bardzo ciężko było mi się rano ruszyć do ćwiczeń(po późnym powrocie w sobotę), a to na pewno mi pomoże, jako dodatkowa motywacja. 26-cze-10 materace 30 minut 27-cze-10 worek 20 minut parkour 30 minut biegi 70 minut 28-cze-10 materace 30 minut parter 40 minut rower 60 minut 29-cze-10 worek 20 [...]

12.07 dzien piecdziesiaty szosty 5670 + 190 (60 rano marsze, 130 popoludniu rower)= 5860

13.07 dzien piecdziesiaty siodmy 5860 + 140 (60 rano marsze,80 popoludniu rower)= 6000 min 100h zaliczone jutro wkleje wage i wymiary.

jest sens.podkrecisz metabolizm rozciagniesz miesnie. zrob w formie interwalow.dlugosc szybko , dlugosc wolno itd 14.07 dzien piecdziesiaty osmy 6000 + 130 (40 rano marsze,90 po silowni rower)= 6130 min

15.07 dzien piecdziesiaty dziewiaty 6130 + 140 (60 rano marsze,80 po poludniu rower)= 6270 min Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2010-07-15 19:33:08

17.07 dzien szescdziesiaty pierwszy- ladowanie wegli off= 6400 min 18.07 dzien szescdziesiaty drugi- off= 6400 min 19.07 dzien szescdziesiaty trzeci 6400 + 180 (60 rano marsze, 120 po poludniu rower)= 6580 min Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2010-07-19 20:21:50

22.07 dzien szescdziesiaty szosty 6820 + 60 (60 rano rower)= 6880 min

23.07 dzien szescdziesiaty siodmy 6880 + 110 (60 rano marsze, 50 po poludniu rower i burza musialem sie ewakuowac choc w planach bylo 120 min roweru jutro moze uda sie cos nadrobic)= 6990 min Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2010-07-23 19:46:19