Wspólne odchudzanie poprzez AEROBY - razem łatwiej !

dzien 5 - 47 minut (bieg)

-------------------------

3h 24min

17.06 dzien trzydziesty pierwszy 3030 + 180(40 rano marsze + 140 po poludniu rower w terenie)=3210 min

Szósty dzień.
17.06 35min roweru po siłowni.
Łącznie : 355 min.

24.05.- 1h i 5min godziny na hali sportowej (kosz 25,piłka nożna 25,piłka ręczna 15)
25.05- 30min basen ( kraul na pulsie 120)
26.05- przerwa
27.05- 30 min basen
31.05- 1h20min (piłka nożna,kosz)
01.06- 30min basen
02.06- 30min basen
07.06 1h15m (piłka nożna, Ręczna)
08.06 - 30 min basen
14.06 - 1h30h( kosz, piłka nożna, piłka ręczna)
15.06 - 20 min basen
17.06 - 20 min basen
---------
8H.20min

16.06 Dzień dziewiąty 30 min biegania
17.06 Dzień dziesiąty 24 min biegania
18.06 Dzień jedenasty 24 min biegania
74min
---------------
191+74=265min

Zgon i rekord osobisty:
BIEG > 6,75km = + 45min.

Suma: Mija miesiąc od zapisania się tj. już 33h.

Zmieniony przez - squixy w dniu 2010-06-18 20:46:04

Siódmy dzień melduje.
18.06 : 75min rower + 40min piłka nożna.
Łącznie : 355 + 115 = 470min.
Prawie 8h w tydzień wg mnie całkiem nieźle. Zwłaszcza, że next week będzie zwiększona intensywność.

10h 37 min + 66 min (10 kilometrów biegu) = 11h 43 min

Ósmy dzień.
19.06 : 30min rower + 90min gry w piłkę.
Łącznie : 470 + 120 = 590 min.

18.06 dzien trzydziesty drugi 3210 + 100(60 rano marsze + 40 po silowni rower w terenie)=3310 min



19.06 dzien trzydziesty trzeci 3310 + 120(40 rano marsze + 80 po poludniu rower w terenie)=3430 min