Witam. Chciałbym zapytać o 2 rzeczy: 1. Czy gdy ktos się odchudza, to jest różnica kiedy je kcal, np. gdy je więcej rano i spala więcej wieczorem lub je malo w dzień i spala dużo, a zje większość pod wieczór 2. To samo pytanie, tylko odnośnie osoby będącej na utrzymaniu. 3.Lepiej jeść 3-6 większych poslkow albo 3 okna żywieniowe czy jeść cos przez [...]
Witam! Jestem w trakcie układania diety, ale rodzą sie pewne trudności w związku ze szkoła. Wstaje rano o 5;30(dojeżdżam ok 30 min codziennie pociągiem do szkoły) wracam ze szkoły do domu ok. 16. Trening na siłowni w piwnicy będę mógł rozpocząć ok godziny 19. Chodzi mi o to, że obiad będę mógł dopiero zjeść ok 16. A gdzie wcisnę posiłek przed [...]
[...] że nie powinno sie przyjmowac kreatyny z białkiem w tym samym czasie (i chcę to zweryfikowac). chodzi mi o to czy są jakieś przeciwwskazania w przyjmowaniu ich w niedługim odstępie czasu (a konkretnie rano - bo tylko wówczas cała trójka może sie spotkac) ??? aha i proszę nie kasowac tematu - może się przyda na przyszłośc komuś. pozdrawiam
Witam wczoraj dostałem jakiś dziwnych czerwonych plam były one tylko troche na twarzy w okolicach kości policzkowych ale dzis rano sie obudziłem i mam je wszedzie na brzuchu udach szyi plecach i cala twarz co to jest?! dodam ze swedzi czasami ale nie mocno sa to jak by takie male czerwone kropeczki nie sa odstajace ani nic jak by pod skura ?
[...] http://www.sfd.pl/peptyd_%2B_prop_%2B_..._-t1137257.html od połowy stycznia do końca kwietnia prop e2d (jeszcze ponad 1 butla jest) hgh idzie cały czas 3jm podzielone na rano i wieczorem. - badania będą robione na dniach bo to droga zabawa a nie do końca wiem czy działa ;p - wrzucę jeszcze gdzieś po drodze była oxa 50tabsów. miałem zrobić [...]
[...] Czy lepiej Pon trening wt siłownia śr trening czw siłownia pt siłownia Dodam że w wekend nie mam dostępu do siłowni bo wracam do domu(studiuje) Cz możę lepiej zrobić treningi pon śr piątek na siłowni i poprostu w poniedziałek i środe dorzucić do tego treningi wieczorem?? Na siłownie chodze rano tak do 12.00 jestem już po treningu. PZDR
Witam, zakupiłem te 2 odżywki i chciałbym je wykorzystać jak najlepiej i przez ok.6 tyg cp mam 665g a nitro 550g. Rano myślę nad braniem cp 9.5g (i tu pytanko odnośnie miarki nitro, posiada po środku wskaźnik i 5g to całą miarka czy tylko do tego wskaźnika?) ile min przed treningiem brać nitro? w instrukcji napisane jest by jednorazowo brać 20g [...]
Witam. Zaplanowałem sobie pierwszy cykl na mono, miałem kupić Vitalmaxa i miałem brać 5g rano i 5g po treningu, ale w sklepie nie było Vitalmaxa i kupiłem Mega Capsy Olimpa i teraz nie wiem jak je brać. Jedna kapsułka ma 1250mg monohydratu czyli wychodzi że powinienem brać 4 capsy na porcje, ale na pudełku pisze że jest mocniejszy formuła [...]
[...] cykl na tym, czy dobrze wybrałem? czy dokupic cos do tego? czy nie koniecznie? i to mi w zupełnosci wystarczy.. Mam jeszcze jedna prozbe, mogli byscie mi powiedziec czy mozna CP jesc: w dni tren - rano naczczo i przed treningiem ? (ale ile minut) w dni nie tren - tylko trano naczczo? / czy macie jakies inne propozycje.. ? z gory dziekuje :)
[...] białkową plus bcaa i Monohydrat kreatyny ok 5g na dzień. Schudłem ok 10 kg a i mięśnie mi podrosły. Ale teraz stoję w miejscu 110kg i nic nie idzie na duł. Trening mam taki - rano godzina jazdy na rowerku plus godzina rehabilitacji na maszynach po złamanym krengosłupie (naprawdę ostro) i wieczorem przed spaniem 1 godzina na rowerku. Pozdrawiam
[...] Elite Whey Protein 70 porcji dla uzupełnienia diety Witaminy olimp Cena Sfd~405 zł a okazyjnie mogę mieć to za ok. 340 zł Xpanda Dzień treningowy: Pół porcji (10 gram) rano, przed śniadaniem, cała porcja (20 gram) na 30-45 minut przed treningiem. HMbetyl- codzienni po 2 kapsułki Co sądzicie o tym zestawie. Zmieniony przez - infernal20 w [...]
To tak wszystko było ok do czasu aż w pon wiozłem kreatynę: Potem rano gorączka przerażający ból mięśni przez dwa dni a od wczoraj swędzenie nóg o.0 nie wiem o co chodzi myślałem że po prostu się przeziębiłem. Byłem u lekarza bo miałem tylko temperaturę i ból mięśni żadnego kataru nawet(jak mam gorączkę potem zawsze mam jakiś katar) to przeszło a [...]
Ostatnio bardzo słabo się czuje i słabo sypiam obstawiam brak witaminek. Związku z tym mam pytanie czy takiego dawkowanie zagraża jakoś mojemu zdrowiu? Przyjmijmy ze dawkowanie będzie takie i nie będzie trwało więcej niż 2 miesiące(Oczywiscie jestem osobą aktywnie fizycznie-Patrz wytrzymałość): -Rano przed sniadankiem kreatyna mega caps 5g czyli 4 [...]
[...] Sroda-Bary czwartek,piatek wolne,ewentualnie jeden treing rozpiatkowy na klate typu baterflay albo cos w tym rodzaju -Sobota-Plecy Co chodzi o odzywianie to rano kanapki,w szkole 2 sniadanie tez skłądajace sie z kanapek, w domu obiad,siłownia,po siłowni paczke ryzu,wieczorem kolacja,a kolo 22 zestaw owocow:) A na siłowni danvive [...]
[...] HMB pociagnac prze 3,5 miesiaca (moze troche zwieksze dawke HMB). Mam tylko klopot z dawkowaniem HMB (zalezy od wagi?) bo nigdy nie bralem. Myslalem zeby brac 2,5g dziennie: rano, po treningu, wieczorem. Jakby co to juz z 3 paczki Kreatyny zjadlem, waze 95kg, malo tluszczu, trenuje ponad 3 lata. Duzo tu ludzi jest to mam nadzieje ze ktos mi tu [...]
co to za przyczyna bólu całych miśni w rękach i w nogach odrazu po wstaniu rano z łóżka miśnie są bardzo tkliwe żadne smarowania maściami nie pomaga tabletki przeciw bólowe i funkcjonowanie nadmieniam że leczę się na nadczynność tarczycy 4.listopada otrzymałam radojod mamy dziś już 26 listopada a to dokucza mi coraz bardziej może zrobić jakieś [...]
Witam. Czy ktoś mógłby mi pomóc w ustaleniu dawkowania tych suplementów. Kapsy johy są po 10mg, natomiast geranium po 50mg. W jakich porach najlepiej przyjmować? Moja waga to 100kg(nie zalany) biegam różnie albo rano lub wieczorem.
[...] na IF okno żywienia pierwszy tydzień lub dwa 6h później 4h, ale... pracuję na 3 zmiany i tutaj pytanko do was czy ma sens IF ze zmianą pory okna co tydzień np. pracuję na rano okno wypada 17-21, pracuję na popołudnie okno wypada 9-13, nocki tutaj pewnie w godzinach po południowych podobnie jak na rannej zmianie 17-21. Warto wskakiwać na ifa na [...]
Witam, Na wstępie zaznacze, że na ogół nie mam problemów z kolką. Otóż 4 dni temu postanowiłem wyjść wieczorkiem troszkę pobiegać (biegam 4 razy w tygodni rano). Niestety tego dnia byłem już po kolacji, więc zaczęła łapać mnie kolka, ale ja byłem zaparty i kontynuowałem trening ;] Do dzisiaj czuje ból nawet kiedy nie biegam, np. podczas marszu. [...]
