rano

[...] skórą , z którym chciałabym rozprawić się za pomocą ćwiczeń. Moja aktywność fizyczna dotychczas to: aeroby (stepper) 5-6 razy w tygodniu po około 60 minut, plus przeważnie rano 30 minut jazdy na rolkach. Chciałabym ćwiczyć siłowo w domu (siłownia odpada), posiadam: ławeczkę poziomą, 2 hantle (gryfy 2kg), sztangę łamaną ok 12 kg oraz obciążenia: [...]

Czasami tak dla rozruszania ide sobie pobiegać rano tak z 45 minut. Po ok 15-30 minutach po bieganiu, jem normalny posiłek- 200g jogurtu naturalnego, 100g płatków owsianych, 20g rodzynek, banan, 25g orzechów włoskich, 15g orzechów laskowych, 100g sera białego chudego. Co drugi dzien jednak biegam ok godziny 20, 90-120 minut. Po 60 minutach biegu [...]

[...] a także mecze/turnieje ( piłka nożna). Nigdy nie przykładałem, większej wagi do tego, co jem i kiedy jem. Wiem, że to niedobrze! Potrafię o 23 zjeść paczkę czipsów, a rano nie jeść śniadania. Jestem po bardzo trudnym tygodniu, 2 turnieje, 2 mecze i po prostu mam zmęczony organizm - czuję to. Wiem, że podstawa regeneracji to odpoczynek i [...]

Witam wszystkich! Na forum jestem nowy! Wracam do treningów po chyba 2 letniej przerrwie! Prędzej ćwiczyłem jakieś niecałe 3 lata i w tym czasie zrobiłem 4 cykle na kreatynach:2 razy mono raz cell pump i raz jakis stack activity chyba...do tego zawsze była dietka i suplementacja! Mam 22 lata;]]] Dietka która chcę wdrożyć jak najprędzej: Rano: [...]

[...] zamiar zacząc zabawe,ale niewiem czy wystarczy zdrowe zywienie na bazie takiej,ze bende jadł zdrowo w ograniczonych ilosciach co 3h i do tego np na noc tylko twarogi/wpc ,rano np jajka,owsiane..? Wiek:15lat Wzrost:180cm+ Waga:96,5-97kg Starz:Siłownia,6 miesięcy,pływanie dłuzej i inne ogólnorozwojowe od dziecka... Hmm czy tak styknie czy lepiej [...]

[...] pomóc w ułożeniu diety? Mam pare problemów. Wstaję o 5:40, wyjeżdżam do pracy o 6:40 a zaczynam o 7:30. Praca ciężka fizyczna na budowie. Mam dwie przerwy. o 10:00- 20 min rano oraz o 13:00- 40 min. Kończę pracę o 16:30. W domu jestem średnio o 17:30-18(korki) Więc prysznic, obiad i.. Do kolejnej pracy na 19:00. Dorabiam sobie na sprzątaniu( ta [...]

[...] Jakiś popisów kulinarnych tu nie będzie wygląda to tak: kcal: 1623 Białka: 227g Tłuszczy: 65g Węgli: 35.5 g 1. Białko K** WPC 80+ kilka orzechów( raz na 3/4 dni dorzucam rano pół bułki grahamki z masłem orzechowym 2. Kurczak 150g+150g kalafiora. 3.Kurczak 150g+150g kalafiora. Do wszystkich tych 3 posiłków dorzucam sos czosnkowy K** 10 g na [...]

[...] na moje pytanie lecz nie znzlazlem odpowiedzi ktora w 100% by mnie satysfakcjonowala. mam w domu lawke regulowana, stojaki, sztange i duzo checi. dotychczas robilem rano i wieczorem po 50 brzuszkow z jednoczesnym podkurczaniem nog i 30 pompek(tak ze patrze przed siebie. dodatkowo raz dziennie okolo 17:00 wyciskalem 20 razy sztange 35 [...]

[...] wiosłowanie 5 x 8-10 Będę go wykonywał w poniedziałek/piątek Od poniedziałku zaczynam pracę wakacyjną i będę pracował tydzień 6-14, a drugi tydzień 14-22, gdy będę miał na rano to dodatkowo wtorek/środa/czwartek będę miał trening MMA, w tygodniu gdy będę miał pracę 14-22 to będę chodził na basen ewentualnie biegał, to się jeszcze okaże, [...]

[...] na tym forum więc witam wszystkich. 4 dni temu zacząłem ćwiczyć a6w, ale nigdzie nie wyczytałem czy można robić przerwy między seriami czy też nie, więc robie sobie 1 serie rano, 1 po południu i 1 wieczorem. Teraz przeczytałem, że jednak nie powinno robić się przerw między seriami, ale ja wam powiem tyle, że ja niedałbym rady robić 3 serie pod [...]

[...] poradnika: - Trening na rzeźbę powinien się składać z 3 rzeczy diety, aerobów (czyli bieganie, rower itd tak?) oraz treningu z ciężarami. Więc kiedy powinienem robić aeroby rano na czczo? wieczorem po posiłku? To samo pytanie tyczy się treningu z ciężarami kiedy? po posiłku czy na czczo? przed aerobami czy po? - Wyczytałem, że podczas redukcji [...]

Witam. Od kilku lat trenuje pływanie, i od tego czasu moja waga się nie zmienia, jednak ciągle rosnę. Na początku opisze mój przykładowy dzień. Wstaję wcześnie, przed 6. Jem szybko krótkie śniadanie (zazwyczaj płatki śniadaniowe) i biegiem na basen. Zwykle trening trwa 1,5h. Zdążę na nim spalic ponad 1000 kcal (tak obliczyłem na kalkulatorach). [...]

Witam, mam 17 lat, 185 cm wzrostu i waze juz 64 kg ;/ Srednio w styczniu wazylem ledwo ponad 67 kg. Jem w miare duzo i czesto, rano ze 2 zupki mleczne tak o 10. o 12 jakies 5 kanapek sobie zjem, potem obiad a po obiedzie tez jakies kanapki, o 16 jakas zupka potem znowu to jakis baton to cos i tak wiecznie glodny jestem... Zaczalem niedawno cwiczyc [...]

[...] Przymiarka i praktycznie w głowie już zatwierdzony cykl na razie plan na 30 tygodni tylko 1-30 bold 300 mg bite w sobotę 1-30 deka 200 mg bite w sobotę 1-30 hgh 5 jm rano 1-30 novo 1 tab 100+20 mcg 1-16 enan 250 mg bite w sobote 1-16 primka 180 mg bite poniedziałek/środa/piątek 1-16 prop 100 mg bite pon/śro/pią 1-7 npp 100 nm bite [...]

[...] szybko pozbyć tego brzucha? Od kilku dni wykonuję a6w(słyszałam,że nie wiele mi da ) Biegam około 4-5 razy w tygodniu po 40-50 minut. Skaczę na skakance po bieganiu,albo rano.Długo nie jestem w stanie skakać na niej. Mam takie pytanie-czy po bieganiu jeśli odpocznę 10 minut a potem zabiorę się za skakanie to czy będzie dobry efekt?Czy muszę [...]

[...] klacie że 135na150. Ogólnie bardzo fajnie się trenowało. Jestem 3tydz off- wyniki siłowe minimalnie mniejsze, albo te same. Czuje się dobrze. Nie brałem żadnych osłon, tylko rano GW i osta, w ciągu dnia białko , około treningowo do picia BCAA i to wszystko. Celem było trochę podcięcie, trochę suchej masy jak się uda. Cel osiągnięty, napewno [...]

Jakie zioła są skuteczne na szybkie pozbycie się nadmiaru wody z organizmu. Zatrzymywanie wody powoduje ogromną opuchliznę zwłaszcza nóg, do tego stopnia, że utrudnia chodzenie. Woda pojawia się także w płucach (mam POCHP) i znacznie utrudnia oddychanie. Biorę stale furosemid 2 tabletki rano. ale to za mało. Puchnę i puchnę.

[...] (podwyzszone dosc sporo WBC,NEUT,MONO,a LYMPH nizej) reszta ok. tak samo jak watrobka i nerki. o 3 w nocy mnie wypisali jak zbili temperature, dzis rano zwymiotowalem,ale czuje sie lepiej tetno rowniez troche nizsze, Pani doktor stwierdzila,ze to jakas infekcja (moze jakis wirus bo wstret do jedzenia straszny i caly czas [...]

[...] jakies inne warianty mięsne, unikam ziemniaków 2 śniadanie: jakaś ryba, często surowa, śledź, szprotki, czasami gotowany szczupaczek kolacja: nic w ciągu dnia sporo wody, rano kawa zmienić coś w diecie? zostawić? przebudować? prosze o pomoc... Podsumowując: co i jak zrobić aby pozbyć się tłuszczu i lekko nabrać mięśni(znaczy się, już co nieco [...]

Witam, Otóż wiem ,że nie wolno ,ale coś mnie skusiło i wycisnęłam sobie pryszcza na czole, a nastepnie posmarowałam pastą do zębów !!!! kolezanka mówiła że jest świetna .Rano wstajesz i nic nie ma.Jednak źle zrobiłam bo powinnam nałozyc ją bez wyciskania, ale ja głupia( byłam zdesperowana na drugi dzień miałam ważną imprezę)Zostawiłam tak na noc. [...]