[...] Mam 24 lata, 180cm i 90kg. Ćwicze na siłowni 3 razy tygodniowo, starams ie trzymac jako/tako diete: jem mniej/więcej o stałych porach (6,9,12,15,18,21) z czego posiłek o 6 rano odpada w dni kiedy nie pracuje na rzecz dłuższego snu, a ten o 21 to 8-10 samych białek jaj a przed snem odzywka białkowa (Egg Protein). Większośc moich posiłków to [...]
Pomiary poszczególnych części ciała należy wykonywać wtedy, gdy mięśnie są ostudzone, a nie bezpośrednio po ćwiczeniach. Najlepiej jest robić pomiary rano, wkrótce po przebudzeniu, zawsze w tym samym czasie i zawsze w ten sam sposób, mierząc obwód w środkowej części mięśnia. Nie naciągajcie centymetra zbyt ciasno, ale też uważajcie, aby nie wisiał [...]
Jest taka sytuacja: W środę tydzień temu (nie w tą co była) dostałem biegunki z takim dziwnym jakby bulgotaniem po lewej stronie brzucha. W czwartek rano wziąłem jedną tabletkę laremid i sraczka ustąpiła, ale ,,bulgotanie" i takie jakby przepełnienie w bruchu zostało. W poniedziałek byłem u lekarza, doktorowa się g**** znała i strasznie obojętna. [...]
[...] 10tab i bede bral 1tab dziennie i 24tab clomidu 1 tydzien 2tab ed, 2 tydzien po 1 tab ed i to wszystko 3 tygodnie po ostatnim strzale. Oczywiscie dieta bedzie, aminokwasy rano i wieczor a pod koniec cyklu kreatynka mono. Zaznaczam ze to moj pierwszy cykl omy, powiedzcie mi czy cykl dobrze ulozony i czy po 10 shotach beda efekty, czy jest duze [...]
[...] i tak bez rewelacji. Nie jestem w stanie jego odbudowac, mimo moich najwiekszych polrocznych wysilkow. Ostatnio mi tez spadl obwod uda o 2 cm. Jesli chodzi o cwiczenia, to rano chodze na rehabilitacje do szpitala i wykonuje nastepujace cwiczenia: na materacyku napinanie czworoglowego, wznosy nogi z obciazeniem (2,5kg), zginanie nogi w powietrzu [...]
[...] połowie dnia czyli od ok. 14.00 lub 15.00.do tej pory mi to psecjalnie nie przeszkadzało bo byłem raczej samotnikiem i rzadko bywałem poza domem w tych porach a szkoła była rano.ostatnio jednak częściej bywam wśród ludzi i kiedy chce mi się pierdzieć to jest nie za fajnie.próbowałem espumisanu i węgla ale bez skutku. zapodaję swój typowy rozkład [...]
[...] łapała mnie zadyszka i kolka). Kilka osób w mojej rodzinie ma "ubite" nogi i raczej to kwestia genetyki. Ostatnie kilka lat żywienie z racji braku czasu wyglądał tak - rano bułka z 3 parówkami/kiełbasą od rzeźnika, w pracy bułka z serem czy wędliną. W domu o 17 obiad(trochę ziemniaków, pieczone mięso, trochę sałatki) po którym czułem się [...]
[...] zapisane trochę pomiarów ciśnienia. Bywały różne, pierwsze od 130 do 154 a drugie od 60 do 90. Puls od 60 do 90. Lekarz powiedział, żebym przez miesiąc wykonywał pomiar rano i wieczorem dwa razy. Wykonać pomiar, poleżeć 10min i jeszcze raz. Powiedział też, żeby nie solić. Tak jak lekarz kazał mierzę ciśnienie i waha się ono w granicach 125 - [...]
[...] ilosciach brac zeby jaknajefektywniej wykorzystac cwiczenia a nie spalic miesni. Jestem uparty i jak trenuje to do bolu. Czasem nawet mysle ze przesadzam bo na drugi dzien rano nie mam sily na nic. Zapomnialbym, biore od 3 dni Argipower Olimpu polecony przez innego kolege. Czy jest sens to brac? Generalnie moj cel to redukcja tluszczu i [...]
[...] za porady i opinie kogoś bardziej doświadczonego, bo ja jestem raczej klasykiem, żadnym ekspertem i znam się tylko na tym co sam na sobie sprawdziłem. Bardzo ważny aspekt dla mnie, treningi nie mogę być przemęczające do tego stopnia, żebym nie mógł pracować, trenuje zazwyczaj około 8 rano, a gdy zrobię trening na 110% do 12 jestem jak zombie :)
[...] aż w końcu do wieczora mogę pochylać głowę normalnie i bólu tego praktycznie w ogóle nie ma i gdy powtarzam taki przebieg dnia, kładę się spać nic mi nie dokucza, natomiast rano po przebudzeniu jest to samo i tak w kółko do wieczora mija ból i potem po spaniu znowu.. Leżę zawsze tak samo nic nie zmieniane jest. A btw. Występuje to od jakiegoś [...]
[...] Apapy nie pomagają. Może chociaż da sie to jakoś podleczyć bez wizyty u lekarza (mam taką sytuację, że nie mam na to czasu, jestem zabiegany w ostatnich dniach od 7 rano do 21). Troche poczytałem na ten temat i wiem że na samo zapalenie u mnie mogą mieć wpływ dwie rzeczy - nie do końca podleczone zęby i niedawno przebyta grypa. Na [...]
Witam wczoraj zażyłem pierwszą dawkę ów spalacza zgodnie z zaleceniami rano przed posiłkiem tabletkę ( ok. 30 min przed ) i 2 przed treningiem po kilku godzinach. Zapewne działa super ale zauważyłem dość duże skutki uboczne u siebie. Po pierwsi po treningu po jakichś 3 godzinach bardzo mocno bolały mnie jądra dodatkowo się skurczyły i stwardniałą [...]
[...] 4 serie później znowu aeroby i później znowu na 5 użądzeniach tych samych 4 serie. Po skończeniu treningu czułem sie normalnie, byłem troche przemęcząny. Następnego dnia rano budzą sie i nie moge wyprostować rąk ! prostowałem do połowy a potem totalnie nie mogłem bo mnie bardzo bolało. Głównie boli mnie po bokach z zewnetrznych stron [...]
Mam ostatnio problem z kolanem. To samo miałem około 8 lat temu, juz zdążyłem zapomnieć. Cholerstwo wróciło:-/ Ból pojawia się tylko i wyłącznie gdy siedzę nieco dłużej na krześle, z noga zgiętą pod kątem około 90 stopni. Rano jezdzę autobusem do pracy, około 40 minut. Gdy siedzę i nie moge wyprostowac nogi-po kilku minutach pojawia sie ból. I [...]
[...] to stopien on mowi ze aż 3, najgorszy. No i jestem w szoku, bo ja normlanie na tej nodze chodze, pierwszego dnia tylko pod wieczor mialem problemy , zdarzenie mialo miejsce rano. Natomiast drugiego i trzeciego dnia chodzą prawie normlanie. Lekarz to jakis starszy dziadek, czy aby nie przesadziłw diagnozie? Skoro moge chodzić , to czy jest [...]
[...] nie działa. Z suchego dostałem kaszlu odrywającego, ale takiego, że mało płuc nie wypluję. Ponadto zacząłem coś gorączkować (co prawda 37,5 stopnia, ale za to już od 9-10 rano i przez cały dzień). I teraz moje pytanie. Mam w domu antybiotyk o nazwie DicloDuo (kapsułki po 75mg) w ilości na całkowitą kurację. Zmienić w tym momencie antybiotyk na [...]
[...] Ostrowia. Biore tak jak na paczce jest napisane czyli 3 łyżki stołowe w 200 ml mleka. Od wczoraj zaczął mnie żołądek bolec i to bardzo i zastanawiam sie czy to od tego? Dzis rano mnie bolał ale przestał jak zjadlem sniadanie a po sniadaniu wypilem bialko i znowu zaczelo mnie bolec;/. Zastanawiam sie czy brac mam to dalej... Czytalem ze niektórzy [...]
[...] serii Jak często ćwiczyć? Raz dziennie najlepiej przed treningiem kopnięć. Można również dodatkowo w łagodniejszej wersji (np. dwie serie po siedem wymachów w każdej serii) rano jako rozciąganie poranne. Pozwoli to nam w ciągu dnia na wykonanie techniki nożnej bez rozgrzewki jeśli zajdzie taka potrzeba. Zmieniony przez - wwwaldek w dniu [...]
[...] pytanie, poboczne.;d Czy przez to np. mój wzrost może być troszkę mniejszy niż gdybym miał mocne mięśnie? Wiem, że to nieduże wartości, ale tak np 0.5cm? Bo zauważyłem, że rano mam 189, ale ta wartość potrafi bardzo szybko się zmniejszyć tak do 187. I moje pytanie brzmi czy gdyby wzmocnił te mięśnie to dłużej utrzymywałby się mój wzrost? Drugie [...]
Jak się rozciągać żeby miało to sens?
