rano

[...] miała co łapać tej wody. Tym sposobem przetrwałem upał bez najmniejszych problemów. Problemów żołądkowych nie było tym razem bo poszła standardowa suplementacja stoperan rano po toalecie w ilości 2 tabletki + 1 tabletka na toalecie przed samym startem - działa jak cholera zblokuje mnie do jutra -) Na Malborku wywaliłem chyba prawie całą [...]

[...] wolniej niż na basenie i gdzie ta pomoc od pianki ja się pytam tylko mnie spowalnia i źle mi się w tym cholerstwie pływa. Dzisiaj nawet chciałem zrobić długi rower wstałem rano żeby go wyczyścić, zmienić koło itd. ale nie czułem się na siłach więc zrobiłem 1 godzinkę trenażera 60-70% ftp a przed chwilą 6 km lekkiego biegu po 5,00. Czuje się [...]

Rano 2 500 m pływania. Właśnie zrobiłem trening kolarski totalna masakra nie byłem w stanie zrobić nawet połowy zadań nie mam w nogach nic po Sierakowie jeszcze nawet na rowerze a pływało mi się również ciężko jakbym ciągnął łódkę za sobą -) Po obserwacji porównawczej działania 2 mierników czyli Bepro w pedałach i Powertap G1 w piaście stwierdzam [...]

[...] by mi przełożenie na poniedziałek wtedy długa jazda była by na 13 dni przed startem więc idealnie i chyba tak zrobię a jutro pokręcę lekko 2-3 godzinki i popływam w jeziorze rano po pracy. Ta długa jazda miała być bardzo lekka poniżej 200W więc zawody niedzielne nie robią mi tu żadnej przeszkody to tylko olimpijka -) W sobotę planuje tylko lekki [...]

[...] się ponownie teraz coś z elektroniką i nie wiadomo jeszcze co -) Citroen kreatiw technolodzi kur..a. Przez to muszę znów pożyczać samochód i jestem zmuszony jechać na zawody jutro o 4tej rano ale tak jak podkreślałem start czysto dla zabawy bez żadnej napinki polece tyle ile będzie w nogach. Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2017-07-15 16:50:53

[...] żeby później takie 3,45 nie sprawiało problemów dodatkowo włączam mocne podbiegi bo do tego potrzeba siły biegowej której przy tych prędkościach mi brakuje. Dzisiaj rano basen 2100m w tym lekkie zadanie 5x100 m na przerwie 30 sekund pływane równo co do sekundy w 1,41-42. Wydaje mi się że to tempo jest mniej więcej tempem około progowym [...]

Rano basen czysty tlen podobnie wieczorem rower lekki tlen + 23km z zadaniem 225W wyszło przy tym Vśrednie 38,5 przy tętnie 138 uderzeń. Treningi w piekarniku na trenażerze procentują. Na koniec treningu zaliczyłem pierwszego szlifia od ponad 2 lat jakiś i****** rozsypał rzepak na zakręcie co zakończyło się wywrotką. Dzięki temu że na asfalcie [...]

[...] gadać po Niemiecku byśmy dostali 4 razy więcej. Shadow nie chciał swojej oranżady więc cały towar zgarnąłem ja wyszło ponad 20 puszek -) Niedziela Z Shadowem umówiłem się rano przed moim obozem, razem udaliśmy się do strefy w celu sprawdzenia ciśnienia w oponach, zostawienia jedzenie i picia. Po całej tej procedurze udaliśmy się w kierunku [...]

[...] znajomy ma do niej cala analize i wywod -) Poki co raczkujemy na pewno cos bedziemy mieli ale na przyszly sezon. Klub to praktycznie sami gorale i ultrasi. dzisiaj rano basen zadanie 10x100m z osemka i lapkami wchodzilo po 1,26 jak bylo pusto na torze, przerwy w zaleznosci od sytuacjj mialy byc po 30s ale wychodzilo raz krocej a raz [...]

Rano basen, tlen 3 500m, wczoraj basen mixed pace 2 500m i 11 km lekkiego biegu, przed wczoraj basen prawie 3 500m. Teraz zrobiłem 60 min roweru, 15x1 minuta na 340W, przerwa 2 min. Obniżone ftp o ponad 20W robi robtę nie jest zbyt ciężko -) /SFD/2017/9/25/0fe123561c36471ba970c7c959b3c4f8.jpg

Wczoraj rano basen, wieczorem lekki bieg. /SFD/2017/10/8/3ef789d2b1854998852b227712cd689b.jpg /SFD/2017/10/8/40a398b445cd4e8b97454341e8b02e37.jpg

[...] fazy bazy (zaplanowane mam 3 fazy bazy kazdy to 5tyg zapierdzielania i 1 tydz regenracji wiec lacznie 18 tygodni). Wracajac jeszcze do niedzieli z ubieglego tygodnia to rano po pracy zrobilem bieg z zadaniem 3x2km po 4,10-15, r 2 min marsz. Trening zrealizowany i to jeszcze jak, pierwszy kilometr zadania byl z wiatrem potem nawrotka i pod [...]

Jutro boks, wieczorem chlanie, rano szkoła, wieczorem chlanie, rano szkoła i tak dalej...

MAM DIETE, a pierwszy mix bym zrobił DT : rano 50mg Actimel po południu 2x tran z rekina przed treningiem marsjanki na pompe 40mg DNT: rano 50mg Actimel Po południu 2x tran Wieczorem 50mg actimel na 4 tygodnie dobry zestaw ?

Największą część węgli wrzuciłbym po treningu. Przed, czy rano - nie są one konieczne. Nie potrafię zrobić treningu bez zjedzenia węglowodanów przed nim. Za pewne wpływ ma na to to, że jestem wtedy po 8h pracy fizycznej... To samo jest ze śniadaniem, przydaje mi się zastrzyk energii po wstaniu rano żeby jakoś w tej pracy funkcjonować i zwyczajnie [...]

Pytanko czy twaróg może być rano na śniadanie? ale głupie pytanie rano na śniadanie:D wcale nie głupie. ja mam śniadanie o 17-tej i wiele osób również w podobnych godzinach ;-)

Pytanko czy twaróg może być rano na śniadanie? ale głupie pytanie rano na śniadanie:D wcale nie głupie. ja mam śniadanie o 17-tej i wiele osób również w podobnych godzinach ;-) To wcześnie z łóżka wstajesz:D

Pytanko czy twaróg może być rano na śniadanie? ale głupie pytanie rano na śniadanie:D wcale nie głupie. ja mam śniadanie o 17-tej i wiele osób również w podobnych godzinach ;-) To wcześnie z łóżka wstajesz:D wstaje 6-7 ;-]

Pytanko czy twaróg może być rano na śniadanie? ale głupie pytanie rano na śniadanie:D wcale nie głupie. ja mam śniadanie o 17-tej i wiele osób również w podobnych godzinach ;-) To wcześnie z łóżka wstajesz:D wstaje 6-7 ;-] To czemu tak późno śniadanie? ile kreatyny na kg ciała się je?

NO właśnie mowilem an podstawie tego motywatora, rano ma boleć, trzeba sie rano zerwac i wgl.