rano

[...] ale wydawało mi się, że akurat ten ma dobry skład bez chemii i ja go używam.A w dzienniku żywieniowym wpisuję inny, bo tego tam nie ma. Wczoraj zrobiłam taki eksperyment- rano mintaj z oliwą standartowo kawa i kakao ze ŚMIETANĄ i bez warzyw ani węgli- zgagi nie było . Drugi posiłek w pracy ser właśnie TEN SER-aż 100g bez dodatków + kawa ze [...]

[...] na wypasie 3. Ryz + 2 skrzydełka 4. Jajecznica/pstrąg 5. Twarożek + 15 g oliwy z oliwek Panowie do końca tygodnia bez treningowo. Później wchodzę na cykl. Dzisiaj rano wstałem gdzieś koło 6 rano jak nigdy a miałem do szkoły na 9. Tak mnie strasznie plecy bolały ze poprostu nie mogłem nic zrobić ze sobą. Jeszcze naprawdę tak mnie nie [...]

[...] Trening: Nie miałem sily po piatkowej wycieczce, mam nadzieje ze to się nie odbije na sile :) Dieta: Co tu oszukiwac diety nie było przez te 2 dny. W paitek wstałem o 4 rano i miałem siłę tylko na małe jabłuszko po którym mało co nie zwymiotowałem. Na wycieczce zjadlem z 4 cukierki, 5 kanapek bardzo dobrych oraz 1 małego kebaba. Wróciłem o [...]

[...] chciałem żebyś pomyślał ze podważam twoją wiedzę , jeżeli tak pomyślałeś to przepraszam , poprawiłem dietę według twoich wskazówek. Ćwiczę zwykle popołudniami kiedy mam na rano to ćwiczę koło 15 , kiedy mam nocki tak samo , tylko kiedy mam popołudniówki to ćwiczę koło 10 -11 , trening mam 6 razy w tyg. posiłek nr 1 będę jadł na śniadanie kiedy [...]

Gainer wedle brakow w diecie. Kreatyna: DT:4caps rano, 4caps po treningu DNT:4caps rano Tauryna: 1g-2g do każdej porcji kreatyny BCAA: 1g na 10kg przed i po treningu Glutamina: DN:5g rano, 10g przed spaniem DNT:5g rano, 5g przed treningiem

DT Storm rano No-xlpode przed treninigiem BCAA przed i po kazdym wysilku fizycznym tj. u ciebie silka, plytanie, combat 1g\10kg masy ciala Glutamina mozesz brac zamiast BCAA po kazdym wysilku fizycznym i rano i przed snem po 3-5g to by bylo takie optymalne dawkowanie bialko wedlug brakow w diecie DNT storm rano glutamina rano i wieczorem po 5g [...]

[...] na oko. Po rota-wirusie wracam powoli do formy. Interwały zrobione z wielkim bólem, ale zrobione. Ważne, że choroba długo nie trwała. Waga oczywiście wróciła. Jutro rano zrobię kontrolne pomiary. Bolek, dzięki. Radek, MC zrobiłem dopiero na jednym treningu. Następny w czwartek, to napiszę jakie wrażenia Zmieniony przez - Morales_37 w [...]

[...] OK, -zawsze mam chęć do treningu - jestem w takim gazie, że nie mam ochoty robić przerwy na regenerację Na razie nie czuję żadnych negatywów. Biorę dwa kapsy na dobę, jeden rano do śniadania, drugi między 14 a 15. W nocy śpię w miarę normalnie, budzę się raz czy dwa i szybko zasypiam, ale to w moim przypadku nic nadzwyczajnego. Rano wstaję [...]

[...] mnie zaskakują Czuje że powoli mój metabolizm się wciąga i rozpędza. Jak w pracy mam posiłek 30 minut później niż planowo to włącza mi się spore ssanie a kiedyś potrafiłem rano zjeść a potem około 17.00 i było dobrze . Jednym słowem wszystko idzie w dobrym kierunku -----------------Suple----------- Na razie nic Pewnie i tak nikt tego nie [...]

Pojdzie mail, ja tylko troche inaczej ci podam zastosowanie: 1-2 tydzien: jedna tabletka rano 3-4 tydzien: 1 rano, 1 przed treningiem 5-6 tydzien: 2 rano, 1 przed treningiem *nie poleca sie brac 4, ale jezeli sie zdecydujesz to wtedy: 7-8 tydzien: 2 rano, 2 przed treningiem Radze nie zazywac pozniej niz o godzinie 16, bo mozesz miec klopoty z [...]

aminokwasy przedtreningowo - czy to trening silowy czy aeroby - dawka 15-20g przed treningiem kreatyna rano i przed lub po treningu w dawkach jak zaleca producent (zapewne po 5g) Olimp Thermo Speed - w dni treningowe przed treningiem i rano, w dni nie treningowe rano oraz w granincach polowy dnia bialka wedlug brakow w diecie - rano, po treningu, [...]

DT: 5g rano, 5g po treningu (ew. pierwsza porcje zamiast rano mozna przed treningiem) DNT: 5g rano, 5g wieczorem (opcja ekonomiczna to tylko jedna porcja rano)

[...] 31 min na rowerku Miska wczorajsza i dzisiejsza: Warzywa: Cebula, papryka sałata,pomidor,2 plastry cytryny Suplementy: Kompleks witamin, magnez Cytryna bo.... zaczęłam rano przed jedzeniem pić wodę z cytryną, robię ją wieczorem i na rano jest jak znalazł. Dużo się na ten temat naczytałam, mam nadzieje że ma takie cudowne, zdrowotne i [...]

[...] Efekt końcowy to około 300 g więcej wypocone niż bez maści (tak było w moim przypadku). Co do treningu to przez ten redukcyjny tydzień jedyne co robię to dwa razy dziennie (rano i przed snem) biegam i wymach**ę rękoma, a właściwie to truchtam po około godzinę, godzinę i kwadrans na pulsie nie przekraczającym 140. Jeżeli mam możliwość to używam [...]

[...] do konca pazdziernika) tutaj do cyklu mozesz dodac cell pump z monohydratem. na cykl silowy te suplementy sie napewno sprawdzą. dawkuj nastepujaco: dzien treningowy: rano 9g cell pump, przed trenigiem 5g monohydratu dzien nietreningowy: rano 9g cell pump, albo 5g monohydratu(zalezy ile kasy mozesz przeznaczyc), wieczor 9g cell pump po tym [...]

[...] 2l, kawa z mlekiem x3, herbata Warzywa: pomidor, cukinia, cebula, seler naciowy, fasolka szparagowa, kapusta pekińska, brokuł Suple: beta alanina przed treningiem leucyna rano, przed i po treningu whey extreme po treningu kreatyna przed i po treningu mct izotonik w trakcie treningu inne: chela-magB6, tran, polopiryna complex, wit. C duuuużo, [...]

Dzięki za odpowiedzi ale nie pomogliście. Każdy coś innego mówi %-) chyba będę brała rano i po treningu, zawsze wieczorem trenuje 20-21 Z suplementami niestety tak jest - ilu ludzi tyle wersji. ;-) Jeżeli chodzi o kreatynę to jestem zwolennikiem tzw. stałej suplementacji. Co do dawki kreatyny (w g) to ja wyliczam ją dla siebie tak: 0,05 x waga [...]

Jestem taka podekscytowana, że ledwo mogła wytrzymać żeby pisać rano a nie wieczorem }:-( Wczoraj były zajęcia z instruktażu o którym pisałam wyżej, okazało się że będą przysiady i że jako gość oprócz trenera jest trener który trenuje trójbój. Stwierdziłam, że grzech nie zostać i się nie uczyć. Na początku byłam najsłabsza, na sucho nie szło, [...]

[...] ELIMINACYJNEJ musze stwierdzic, ze calkiem mi dobrze na takim odzywianiu dobrze, ze jest to ta pora roku bo wtedy bardziej mam ochote pichcic, bo jak cieplo to nie za bardzo rano byl losos dziki pozniej watrobka z owcy na 2 x indyk cycki zupa z pstraga- z oczami|-) do tego kiszonki, dynia, marchew,bataty(mniam) shitake(mniam) herbatki i suple [...]

stack jak stack masz dwie opcje w treningowy rano i przed treningiem lub przed treningiem i po treningu i dzien bez treningu imo masz jedna opcje rano i w porze treningu