rano

[...] j**nęli. Chciałem jagodę, a dostałem borówkę, ale dobrze, że równie dobra. SUPLEMENTACJA: Dni low carb: - 1 tabs berberyny do największego posiłku z WW - 1 tabs ALA 600 mg rano i do posiłku z WW - 3 kapsy omega 3 do posiłku z WW i rano Dni medium carb: - 1 tabs berberyny do potreningowego posiłku i drugiego potreningowego - 1 tabs ALA 600 mg do [...]

MINICUT Dzień leniwy, sen dosyć słaby. Gorąco jak sk***esyn, a cardio to była masakra. I parcie na słodkie...wstałem rano i zmarnowałem 40g węgli na cukierki galaretkowe %-) A tak nic ciekawego. Samo cardio wleciało 30 min. Dieta: 1.4 jajka 2.Tatar wołowy 400g + 20g oleju lnianego + sok ananasowy świeżo wyciskany 250g 3.Twaróg chudy 250g + serek [...]

-creapure mono 300g Olimp-5gram rano, 5 po treningu i tylko 5 rano w dzień wolny -glutamina 400g Trec-5gram rano, po treningu. -tauryna (kupie chyba 2 opakowania)-2-3kaps rano do kreatyny, tyle samo po treningu i możesz też przed jeśli jesteś ospały. -carbo Olimp ok 3kg (jak braknie to dokupie)-po treningu ok. 50g razem z resztą supli -matrix [...]

Zależy, kto jak się przyzwyczai - jednym lepiej rano, a drugim wieczorem - ja osobiście, rano jestem nie do życia i słabo treningi wychodzą, jednakże, jak wymaga tego okoliczność, no to rano też zrobię i będzie nieźle :-))

71/84 DNT MISKA 1440 BTW 130/80/50 (patrz niżej dlaczego) od kolacji dnia 70. po rano dnia 71. nieplanowany wyjazd poza domem dnia 71. miska nie liczona, czysta, obfita :-D, bo *rano: -1/2 kiełbasy z dzika, -plaster wiejskiej szynki, -majonezu, -warzywa *obiad uroczysty: -1/2 pstrąga -1/2 zrazu wieprzowego z boczkiem w środku -1/2 kotletu [...]

Ale mam publiczność 88-O:-D Dziękuje wszystkim za miłe komentarze };-) 28.08 środa dzień 1 (24) (zostało 4t,4d+1t) http://img.fastshell.pl/images/trening.png Rano: interwały w terenie 10min. + 7x30/30 + 25min. Po południu: Dzień 2: Nogi 1. Przysiad sumo 12x10 25/27,5/30x10serii 25/27,5/27,5/30x9serii 25/27,5x11serii 25/27,5x6serii/25x5serii [...]

[...] Męczą mnie te biegi i marsze coraz bardziej... do tego mega głód, więc ten wieczorny posiłek był naprawde fajny, pierwszy raz od dawna nie poszłam głodna spać :-D Za to rano obudziłam się bardziej głodna niż zwykle, śniadania nawet nie poczułam i 1,5h poźniej pochłonełam kolejny posłek }:-( Co ciekawe po tym jedzeniu brzuch mi wsysło ;-) [...]

[...] Whey 15g http://img.fastshell.pl/images/odczucia.png Po spalaczach za każdym razem jest mi naprawde gorąco, jakbym mogła to bym skóre z siebie zdjeła ;-) Te 10 interwałow rano, to nie były porządne sprinty, pierwsze 5 nawet dobrze, poźniej to bardziej przyspieszanie i zwalnianie, niż porządny zryw ;-) Przerwa od siłowych dobrze mi zrobiła. [...]

10.09 wtorek dzień 14 (36) (zostało 2t,5d+1t) http://img.fastshell.pl/images/trening.png Rano: bieg w terenie 47min. Po południu: Dzień 1: Klatka/plecy 1. Wyciskanie na poziomej 5×10 25/27,5x4serie 25/27,5/27,5/27,5/30 25/25/27,5/27,5/27,58 * 25/25/25/27,5/27,5 25/25/25/25/25 * 25/27,5/27,5/27,5/27,5 25/25/27,5/27,5/25 2. Rozpiętki na skosie [...]

[...] 1 porcja - 3 kapsułki Bcaa Plus 1 porcja - 10g Rano do śniadania: Iso Whey 15g Po siłowym: Iso Whey 15g http://img.fastshell.pl/images/odczucia.png 1. Trening Interwały rano szły opornie, dałam rade tylko 8 a i tak to było takie przyspieszanie i zwalnianie a nie porządne sprinty. Trening nóg tym razem zrobiłam inaczej, zmniejszyłam [...]

12.09 czwartek dzień 16 (38) (zostało 2t,3d+1t) http://img.fastshell.pl/images/trening.png Rano: bieg w terenie 50min. Po południu: cardio: 50 min. marsz na bieżni, 5km/h, 12% + wieczorem: 30min. streching 30min. ABS http://img.fastshell.pl/images/dieta.png 1550kcal 150B/40T/150W 1. płatki owsiane 60g, jajko jabłko 80g brzoskwinia 60g iso whey 20g [...]

14.09 sobota dzień 18 (40) (zostało 2t,1d+1t) http://img.fastshell.pl/images/trening.png Rano: aero w terenie ok. 40min.: 25min. trucht + 15min. marsz http://img.fastshell.pl/images/dieta.png 1550kcal 150B/40T/150W 1. płatki owsiane 60g, jajko jabłko 70g banan 40g masło 3g iso whey 20g 2. Podzielone na 3: ryż 60g indyk 240g kurczak 100g ziemniaki [...]

[...] mokra na treningu, normalnie pot ze mnie kapie i to czego nie lubie - leje sie do oczu %-) Poza tym fajnie pobudza. http://img.fastshell.pl/images/odczucia.png Fajnie sie rano biegało, pogoda ok. Najgorszy jest pusty brzuch i ciągłe burczenie podczas biegu ;-) Trening fajny, spociłam sie strasznie. Juz przy wykrokach bylo mi niedobrze. Czułam [...]

[...] stary ok 30 kaps Inne: Zincas forte, filomag b 6 Zdjęcie testowanych produktów. Dawkowanie. bcaa olimp po treningu siłowym spalacz - poczatek thermo cut vitamin shop 2 rano i 2 przed treningiem bialko uzupelnienie diety 3) Dieta Dieta CC. w zależności od HC,MC,LC obcinam węgle. W HC rano, przed i po trenigu po ~40g na porcje. MC przed [...]

[...] Ktoś mi kiedyś mówił że dobry trening nóg to taki po którym chcesz pawia rzucić i nie wiele brakowało Kondycja biegowa się też wyraźnie poprawiła nie wiem ile dokladnie rano przebiegam ale coś już ok 7 bedzie 40min spokojnym tępem.To już koncowka testu wiec muszę się wziąśc w garść z dietą w końcu. ATRO pozostało mi tylko na 6 dni a cały [...]

[...] DIETA I-ser biały, grejpfrut II-Anabolic Protein III-pierś z kurczaka ,brokuły marchew IV -Anabolic protein V-tunczyk KOMENTARZ Niechcialem nadwyrężać sicięgien dzisiaj rano i tylko potruchtalem jakieś 20 min. Trening siłowy dobrze wszedł A jakiego typa na siłowni widziałem to szok ,lepszy niż ten co pił wode po parówkach Mamy magnezje w [...]

[...] sa. No chyba ze jestesmy na diecie NO CARBS - ta jak najbardziej - ale od tego trzeba zaczac skoro 'jedziemy' bez wegli to chyba jestemy wyplukani caly czas nie tylko rano? Wiec pora kiedy robimy cardio nie ma zbytnbiego znaczenia. Do tego dochodzi wysoki poziomo kortyzolu rano wiec....... Staley: Hmmm, I'm starving, half-asleep, my joints [...]

[...] z powodu kontuzji łydki i stawu skokowego.. powodem jest nadwyrężenie nogi w czasie biegów w nieodpowiednich butach po asfalcie.. do tego czasu stosuję dietę, tłuszcze tylko rano z 2 jaj. oprócz tego wiadomo z piersi z kurczaka, mleka rano itp. od 12.06 biorę się za siebie konkretnie, dieta suple trening regeneracja itp., suple już mam plan jak [...]

Ja od siebie powiem tak, sprawdzam, kontroluję mam rano 70-80 , po ciężkim treningu legs/pull spada nawet pod 50. W pewien sposób obrazuje nam to jaką mamy wrażliwość, ale jak Wiktor wyżej pisze, wiele czynników na to wpływa i moim zdaniem nawet takie o których jeszcze nie wiemy :-) Można się jakoś na tym opierać, ale jak jest mniej niż 90 to nie [...]

[...] 60g + otręby 15g + cynamon + dżem niskosłodzony ok.10g- TOST + orzechy laskowe 25g BTW B: 204g 2,8/kg T: 131g 1,8/kg WW: 325g 4,5/kg Witaminy - posiłek nr 2 Kreatyna - - 5g rano - 5g po siłowni BCAA - 9g przed siłownią - 9g po siłowni Carbonox - 40g po siłowni Gold Omega 3 - 2 x do posiłku nr 2 ZMA 'apteczne' - przed snem Micha: BDB Trening: BDB [...]