rano

22.07 dzien szescdziesiaty szosty 6820 + 60 (60 rano rower)= 6880 min

23.07 dzien szescdziesiaty siodmy 6880 + 110 (60 rano marsze, 50 po poludniu rower i burza musialem sie ewakuowac choc w planach bylo 120 min roweru jutro moze uda sie cos nadrobic)= 6990 min Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2010-07-23 19:46:19

ostatni tydz redukcji trzeba jechac ostro nadrobilem 24.07 dzien szescdziesiaty osmy 6990 + 180 (180 rano rower, wieczorem jeszcze bedzie silowy trening)= 7170 min Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2010-07-24 15:19:57 Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2010-07-24 15:22:56

25.07 dzien szescdziesiaty dziewiaty 7170 + 180 (60 rano marsze, 120 po poludniu rower)=7350 min

26.07 dzien siedemdziesiaty 7350 + 120 (60 rano marsze, 60 po silowni rower)=7470 min jeszcze 4 dni wlasciwej redukji Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2010-07-26 21:35:46

26.07 dzien siedemdziesiaty pierwszy 7470 + 120 (60 rano rower, 60 wieczorem marsze)=7590 min

28.07 dzien siedemdziesiaty drugi 7590 + 110 (50 rano rower stacjonary, 60 wieczorem marsze)=7700 min

29.07 dzien siedemdziesiaty trzeci 7700 + 170 (60 rano rower, 110 wieczorem rower)=7870 min i to juz koniec redukcji ale wpisywal sie bede nadal bo przy masie tez zamierzam robic aero. nie ma nic lepszegp dla ukladu krazenia.cisnienie spadlo mi z 150/70 na 110/60 jutro dam wypiski z wymiarow i wagi z porownaniem do poczatku zabawy i po ponad 130 [...]

[...] jesli jesteś już w trakcie cyklu to myslę nawet, ze mono może byc już nawet nie potrzebne- chyba, ze masz dużo treningów; chyba tak właśnie pisaleś. ja zawsze biorę massacrę rano, a taże przed treningiem, jesli laczysz z mono to porcje massacry przesuwasz -w dzień treningowy- na przed treningiem, a mono bierzesz rano. aha... i proponuję trenowac [...]

Witajcie, dziś zrobiłem badanie, na SHGB i wolnego teścia trzeba jeszcze poczekać, cukier zrobię jutro rano z palca bo na badaniu byłem o przed 12 w południe a niestety musiałem wypić o 6,30 rano białko z płatkami bo się zapomniałem. Jestem generalnie zdziwiony wysokim poziomem testosteronu jak na mnie naturalnie, zawsze miałem koło 300. Proszę o [...]

[...] - tak jak na tym filmiku. Po tym jeszcze 3 serie brzuszków po 32 razy w każdej i przerwa także 3 minutowa. Po tym wszystkim zjem serek twarożek 200g i jogurt 500g. I tak codziennie rano i wieczorem, i co o tym myślicie?

[...] rodzaj wysilku czy to aerobowego czy to silowego. Jesli juz sie jednak ktos uprze to pomiedzy TABATĄ a innym treningiem powinna nastapic kilkugodzinna przerwa np. TABATA rano a trening po poludniu. Generalnie latwo sie przekonac samemu o slusznosci tej wskazowki wykonujac TABATE a pozniej inny trening lub na odwrot najpierw trening a pozniej [...]

Z tym zaśnięciem to po tabacie burpress, jeszcze lepiej zasypiałem bo byłem padnięty. Jednak chciałem się z tym zwiększonym poborem tlenu podczas snu, czy jest on zwiększony tak jak np. po tabacie rano. Więc bezpośrednio po śniadaniu lepszym wyjściem niż przed snem?

ja robię rano aero wcześniej wezmę jabłczan i zabezpiecza mięcho i nic nie spada- a jak spada to tego nie zauważam. Tabata na czczo? warto spróbować :)

Rano i wieczorem jak najbardziej.

Witam wszystkich. Mam 19 lat, jestem ektomorfikiem, ważę 60kg przy 178cm wzrostu. Postanowiłem ostro popracować, kupiłem gainera UNS Shocker na znanym portalu aukcyjnym, gdzie jako gratis otrzymałem dietę, która wygląda następująco: Posilek I 50 gram płatków plus 350 ml mleka plus jeden banan BRAK BIALKA. DAJ JAJA, TLUSZCZE, OWOCE ROZNE JEDZ [...]

no ja też mam zamiar nie robic fazy nasycenia. Zasnanawiam sie tylko nad jednym: czy jak biore kreatyne po treningu to z glukozą czy bez? A i co myślicie o braniu kretki na noc z glukozą? Bo ja mam zamiar w dni treningowe brać rano i po treningu, w nietreningowe rano i na noc. Wszestko oczywiscie z glukozą.

to chyba polece tak, bo słyszałem ze mozna DT Green rano , CP przed treningiem Cell mass po treningu DNT green rano cp pora treningowa

[...] (np. reumatoidalnego zapalenia stawów). Działa więc wybiórczo na proces bólowy i zapalny dotyczący stawów. Dawkowanie piroksikamu: doustnie najpierw 40 mg 1 raz dz. rano, po jedzeniu (przez tydzień, potem 20 mg 1 raz dziennie rano, po posiłku. Miejscowo wcierać 2 razy dziennie w obolałe miejsce, nie pokrywać bandażem elastycznym. [...]

Ok, z tymi posiłkami to mam problem, jem co 2h :) ale zrobie tak, joszka rano 15min przed aerobami potem 45 aeroby, i wtedy mogę śniadanie bez węgli? Jak długo czekać po posiłku i czy np. 2ga dawka (pierwsza 6-7 rano)druga kolo 17 będzie ok? to jest przed treningiem bjj, a bez bjj z dala od posiłku po prostu w środku dnia? Pozdrawiam ps. [...]