rano

Żle - bolą mnie migdałki :-( Poza tym znowu mam problem ze snem, w DT spokojnie zasypiam dość szybko, ale mimo iż śpię 7h+ to ciężko mi wstać rano, za to w DNT to tak się kręcę w łóżku że spać nie mogę do 2-3 w nocy, a rano jestem jak zombi :-( w weekend to tylko noc z pt na sob przespałam spokojnie, reszta to poniżej 5h :-( Miska niżej. [...]

[...] piszą, że to za dużo inni znowu że nawet biorą więcej. Niektórzy piszą, że nie ma potrzeby brania w dni nietreningowe, ale ja sobie wezmę ;) I tak to sobie ułożyłem: Dni treningowe: TCM: 5 kaps. rano i 5 kaps. po treningu, BCAA: 5 kaps. rano, 10 kaps. przed treningiem, 5 kaps. po treningu Dni nietreningowe: TCM: 5 kaps. rano, BCAA: 5 kaps. rano

vvv - ja bardzo malo spie, czesto klade sie 00:00, a juz o 02:30 wstaje do pracy. Godziny pracy mam kosmiczne - czasem na 3 rano, czasem na 7 rano, czasem na 14... ale kierownika mam dobrego w pracy takze spoko, daje rade z treningami ;-)

Bcaa xtra + isoactive podczas treningu recovery drink po treningu rano na czczo i po treningu porja kreatyny tak z 2g np jablczanu

[...] na pusty żołądek, gdyż wtedy jej wchłanialność jest największa - picie minimum 5 litrów wody dziennie * dawkowanie: - tryb standardowy: dni treningowe: 2 kapsułki rano na czczo, 3 kapsułki bezpośrednio po treningu dni nietreningowe: 2 kapsułki rano na czczo, 2 kapsułki 8 godzin później - tryb optymalny: dni treningowe: 3 kapsułki [...]

pisze niby 4 rano,choc ktoś mi napisał,że o 2 wychodzą,ja wstaje o 3:30,choć znając olympie nie wyjdą wcześniej jak 4:30 lub może nawt ok 5 rano

[...] 13 grudnia (wtorek, razem z pierwszym treningiem w tygodniu i będzie on trwał 8 tygodni. Rozpiska zażywania supli: Początkowo zacznę od ok 6 tab AAKG przed treningiem, dochodząc do zadowalającej mnie dawki (max 10) Mono: DT 5g rano, 5g po treningu DNT 5g rano 5 tabsów BCAA przed treningiem ok 50g carbo po treningu ok 10g białka po treningu

[...] mg (400%ZDS) aaa przejezyczylem sie :PP wiem ze troche nie czytelnie. No dobra to wezme chyba to. A jak byscie mi proponowali brac te suple i odzywki? Treca w dt 4 tabsy rano i 4 po treningu w nt 4 kapsy rano i 4 w godzinach treningu ostrowie rano przed treningiem i przed snem mineraly olimpa 2 tabsy przed snem i tran rano i przed snem 2 [...]

[...] :) wyliczylam tez,ze tetno podczas wysilku powinno wynoscic okolo 148...mam nadzieje,ze dobrze licze po zmroku ;) aeroby na czczo,ok,ale co zrobic,gdy lubie cwiczyc rano?tzn np. moge wypic jakis sok?zawsze robilam aeroby i silowy razem (aeroby po silowym??),wiec mam maly problemik...silownie bede odwiedzac raczej rano,bo pozniej mam [...]

[...] , trening wszedł bardzo ładnie i nawet mnie nie umęczył ;-D MONSTER BLUE 230kg x 2 230kg x 2 230kg x 2 Wszystkie 3 serie bez zatrzymywania... Teraz już tylko jutro rano fizjoterapeuta , potem jakieś zabiegi....i we wtorek w nocy wylot na wypoczynek. Po powrocie jakieś delikatny kontakt ze sztangą i 20-ego operacja. Dopiero po operacji [...]

ja bym zapodał hmb po dwie kaps rano, przed, po treningu i wieczór a w dni bez treningu po dwie rano i wieczór, natomiast cell bym brał rano i po treningu a w nietreningowe rano i wieczór po 9g.

Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Ważne są obwody. Mierz je co 1-2tyg. rano na czczo i na ich podstawie odejmuj kcal w diecie. Najlepiej załóż swój temat. Wypełnij tam ankietę i wrzuć dietę. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

Witam czy kardio rano na czczo pozwoli mi zredukowac tłuszcz?

Witam zaczynam redukcję i mam pytanie trening robię o 6 rano i teraz pytanie czy przed treningiem mam jeść śniadanie czy lepiej odpuscic i po treningu już normalnie wjechać z posiłkiem weg+białka

Raczej nie będziesz wstawał specjalnie o 4 rano, więc zrób go na czczo i posiłek zjedz po treningu.

Ty faktycznie nie zauważyłem linków z źródłami, co do potraw wybredny nie jestem ale mniejsza o to. Mam jeszcze jedno pytanko. Czy w takiej diecie redukcyjnej ładować węgle rano, a od południa do wieczora białko + tłuszcze? Powinienem w 100% wyeliminować makaron razowy, ryż brązowy, kaszę czy jako obiad będzie ok? Przy budowaniu masy ładowałem [...]

Ponieważ Pan Stanisław w niedzielę "pilnie" może Ci nie odpowiedzieć, to ja spróbuję coś poradzić. Prio bierz 3 kaps rano, 4 po treningu, a kiedy nie ćwiczysz, rano 3 i w godzinach gdy zwykle ćwiczysz 3. Glutaminę rano 5 gram, po treningu 5-10 gram i na noc 5 gram. W dni kiedy nie ćwiczysz powinny wystarczyć dwie porcjie, rano i [...]

Figa };-) No ciekawie jest:-) PS. Widziałam Twój trening - ładnie sobie poczynasz /-)_ Dziś o 8 rano zadzwoniła moja nowa pani endokrynolog że widziała moje wyniki i że mam się stawić w trybie przyspieszonym u niej na wizycie. Jestem już po wizycie - jak się domyślacie dostałam pigułeczki i pani powiedziała że się z nimi nie rozstanę już do końca [...]

[...] dla siebie przy nieograniczonych funduszach.Oczywiscie mozna wyrzucic z tego kilka suplementow jezeli jest to za duzy wydatek, a mozna takze pare dolozyc ;) dni treningowe: rano po przebudzeniu: 1g hmb , 3g glutaminy, 1 g tauryny 2 razy pomiedzy posilkami gainer mct 60g i 2g glutaminy 30 min po posilki zestaw witamin i mineralow (np. nutrenda) [...]

ja radze bardziej ekonomicznie, brales juz raz kreatyne, więc weź drugi, sam monohydrat wystarczy w dawkach 5g dziennie (w dni treningowe po treningu a nietreningowe rano), do niego dokup tauryne(2 kaps rano i 2 kaps po treningu), glutamine(2g rano, 2g przed treningiem, 5g po treningu, 2g przed snem), CLA( 1,5g rano i 1,5g przed treningiem), po [...]