[...] czekało się w kolejce do kolejki do wszystkiego. Wspominałam nawet o tym we wpisie z treningu tego dnia, bo czego takiego jeszcze nie widziałam 88-O A co do trenowania rano, to ja jestem totalnie nocną Gosią, więc specjalnie wcześniej rano z powodu treningu nie wstanę, nie ma szans, a w ciągu dnia, to trzeba jednak trochę popracować... Tak [...]
[...] BIALKO OKOLO 20-30G PO TRENINGU: BIALKO PLUS ZDROWY TLUSZCZ 2) Jakie cwiczenia powinienem wykonywac. Ile razy w tygodniu i ile czasu na nie poswiecic. Czy trenowac tylko rano, czy np. 3 razy dziennie. Jezeli macie jakies ciekawe zestawy mozecie je wyslac na e-maila: [email protected] BRON BOZE 3 RAZY DZIENNIE polecam nastepujacy link [...]
[...] jesc 5-10 orzeszkow? NIE 10% TLUSZCZU W DIECIE RO ZDECYDOWANIE ZALECENIE DLA DIETY NISKOTLUSZCZOWEJ (CZYT. NIENAJLEPSZEJ DLA ZDROWIA CZLOWIEKA) 3) Trenowac moge tylko rano, czyli okolo 4.30-5... Ile nalezy odczekac po zjedzeniu sniadania(bogatego w bialko), aby moc przystapic do treningu? Mozna od razu po jedzeniu? Licze, ze tak, gdyz o 7 [...]
Pon: Nogi 5g przed BCAA i 5g w trakcie do wody popijane podczas treningu. Bez HIIT. po treningu białko. Wt: Rano aeroby z kamizelką na czczo 40 minut. Po południu StreetWorkout Śr: Klatka Biceps Przedramiona w trakcie Przed treningiem 5g BCAA nastepnie 5g BCAA+Banan przed HIIT Po białko izolat Czw: Rano Aeroby na czczo z kamizelką 30-40minut po [...]
[...] p ziarno+ 350 g fasolka szparagowa zielona 100 g gainer 200 g twaróg chudy+ 50 g masło orzechowe Trening: Brak Suplementacja: 5 g mono( niestety już sama końcówka- rano na czczo 1 g wit C.+ 1 kaps. czosnek- rano 5 g mono+ 2 tab wit i min+ 1 tab ZMA UNS- do ostatniego posiłku Dziś ostry trening nóg którego już nie mogę się doczekać [...]
hmb bierz po 1-ej rano, przed i po treningu i przed snem. w nietr. rano i przed snem po 1-ej i ew. w ciągu dnia pomiędzy posiłkami także jedną. bcaa natomiast napewno- 3 przed i 3 po treningu. jesli jeszcze będziesz chciał to 3 zawsze rano. powinno to wystarczyć- na noc niektórzy biorą ale nie ma w tym większego uzasadnienia- lepiej już białko [...]
[...] ja nie robilem takiej prawdziwej redukcji. a to co ostatnio to juz opisywalem. same areoby, głównie roer 5-6 razy w tygodniu po 30-40min w tym 2 razy na czczo, fbw 3x w tygodniu. wegle w dt rano i okolo treningowo w sumie ok 200g, w dnt tylko rano ok 70g Sambi tez bym tak chcial. niestety najpierw spadaja miesnie a potem podlewa mnie tluszcz %-)
Dziś sobie troszkę pojeżdziłem, i mam nadzieje że spaliłem weekendowe piwka :) Rano waga pokazywała 108, dietka trzymana w w 95%, bo rano tylko pieczywo jasne miałem i 3 kromki wpadły. Lece spać bo padam na cyce i coś czuje że bedzie problem ze wstawaniem... pozdro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5dd883ac20b3439bbd1285dc1bfe5adc.jpg
[...] też jej kolor i wywaliło mi kable na łapach i podbrzuszu. Wpisuje dzisiaj jutrzejszy trening z racji tego, że mam jutro wigilię z pracy. Trening muszę machnąć gdzieś o 7/8 rano więc do śniadania dam więcej w/w. Nie lubię ćwiczyć rano. Muszę co najmniej dwa posiłki wmucić. Ale, jak mówią "Go hard or go home" Będzie tak 1.a/ z hantlami squat and [...]
[...] time: 30 Shoulder-to-Overhead 40kg 40 Pull-Ups 50 Overhead Squats 40kg 20 Shoulder-to-Overhead 65kg 30 Chest-to-Bar Pull-Ups 40 Front squats 65kg Wynik: około 17min Trening rano szybko zrobiony i do domu. Po 4 dniach przerwy nie było lekko, ale bardzo dobrze poszło. Snatch do 70 ładnie i czysto wchodziło%-) no to myślę będzie dzisiaj nowy PR. [...]
[...] no mięcha tam nie wrzucę, ryba odpada, ewentualnie ser biały, cosik z nabiały ogólnie. Jeśli miałbyś sugestię barddddzzzoo chętnie się z nią zapoznam :) ... ba dziś, żeby rano jak najmniej czasu poświęcać na szykowanie śniadania i odmierzanie co dziennie tych samych proporcji przygotowałam dzisiaj bazę śniadaniową w filtrach od kawy, [...]
Sprytne te porcyjki, wyglądają jak na sprzedaż Ja tam idę na łatwiznę (i moje posiłki nie są tak fotogeniczne ) - owies ważę i zalewam wieczorem, a rano tylko wyciągam śliwkę i kilka orzechów / migdałów z torebki. No i odmierzam odżywkę białkową - jak dla mnie super wygodne (i strawne o bladym świcie) źródło B.
[...] i nareszcie poczułam po wczorajszych zmaganiach solidne zakwasy- a u mnie to rzadkość w ciągu roku ;p czworogłowe ud od niedzieli nadal mówią,że było idealnie ;p dzisiaj rano same dwugłowe ud+pośladki a wieczorem brzuch,dwa ćwiczenia na poślady i cardio(bo nie miałam tyle czasu na I treningu...). waga dzisiaj rano jakos 67,7kg , w piatek [...]
[...] się no shotgun i green magnitude to dam zwykłe mono. Nie osłabi to znacząco następnego cyklu (ten cykl na mono)?? Co o tym myślicie? Proszę o szybkie odpowiedzi, bo od jutra zacząłbym z mono. Dawkowanie (mono) w DT 7g rano przed posiłkiem i 7g po treningu, w DNT 7g rano będzie dobre? Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2010-09-13 00:15:35
Postanowiłem jednak kupić kreatynę w kapsach a nie proszku. Producent zaleca "4kapsułki rano na czczo i 4 kapsułki po treningu lub o podobnej porze w dzień nietreningowy." a więc to wychodzi codziennie po 10 gram, nie za dużo ? Może lepiej w nietreningowy jedną porcję tylko rano ? Albo dwie porcje w DNT tylko że po dwa kapsy. żeby [...]
Jeśli główną dyscypliną której ma 'dopomóc' kreatyna jest bieganie, to bierz codziennie 2kaps. rano przez jakieś 3 miesiące, natomiast jeśli chodzi o przyrost masy etc. zrób normalny cykl czyli codziennie rano 4 kaps. oraz bezpośrednio po treningu 4 kaps. o długości 6-10 tygodni.
Tlen23 Dni treningowe: 4kaps. cm3 rano porcja n.o. xplode na około 30 minut przed treningiem 3kaps. cm3 po treningowo Dni nietreningowe: 4kaps. cm3 rano Alistair Nie, nic się nie stanie, możesz wziąć 8 kapsułek wówczas dostaniesz po prostu lepszej - większej pompy/waskularyzacji. Co do wersji zależnie czy chcesz aby była tam kreatyna czy też [...]
mgnx Jak byś przeczytał post BartoO to byś wiedział BCAA jak sa fundusze to warto wrzucic conajmniej 1g na 10kg masy ciala przed i po treningu pokolec DT 5g mono rano albo przed treningiem i 5g mono po treningu DNT 5g mono rano Gainer jako uzupelnienie diety, że na opakowaniu jest napisane że stosować między posiłkami to tak nie jest, jak masz za [...]
PoTreningu.pl - Małgorzata OTTO - Mistrzyni POLSKI
