rano

Kreatyna zielona vitalmaxa, w dni nietreningowe 5g rano, w treningowe 5g rano i 5g po treningu, jem jeszcze odzywke QNT Delicious Whey Protein przed snem lub kiedy zjem za mało białka.

[...] wszystko. Nie opuszcza treningów, walczy z aero. Motywacja sama przychodzi do dalszych działań i podnoszenia poprzeczki dla siebie. Pozdrawiam 13-01-2012 Witam! Dzisiaj rano był 45' basen. Potem oddawanie krwi. A potem treningu nie było, bo być nie mogło ;] Micha z racji przedłużającego się oddawania krwi rozbita całkowicie z pierwotnego [...]

Ja bym dokupił kretke 300gram i brał: DT: 5g mono rano + 5g cp przed/po treningu DNT: 5g mono rano + 5g cp w porze treningu Wtedy staczy Ci tej kretki z cp na ok.60 dni cyklu zrobisz przerwę potem kupisz 300g mono plus to cp którego powinno z połowe zostać tego co masz teraz i będziesz miał na taki sam drugi cykl.

10,10,2009 Sobota Dzis zrobilem zalegle barki i biceps co by jutro krotszy trening byl. Ogolnie to rano wrocilem z pielgrzymki wiec dzis pol dnia przespalem. Wyciskanie sztangi z przed glowy 42kg/12,12,12,12 Unoszenie hantli na boki 5kg/20,20,20 Szrugsy hantlami 28kg/20,20,20 Unosznie hantli na boki w opadzie , 5kg/15,15,15 Mlotki [...]

A tak wyglada triceps dzis rano po wczorajszej koszuli

9.03.2010 Wtorek Dzis zrobilem poranny trening, bo o 9 rano. W niedziele przy przysiadach czulem ze dokucza mi lewy bark, myslalem ze to nic powaznego. Dzisiaj przy wyciskaniu jednak bol znow sie odezwal wl 20x15 60x10,10,10 80x6,6 100x4 115x1- przy 115 juz poczulem lekko bark lewy Koszulka 135x1- opuscilem tylko do polowy i wycisnalem 140x2- [...]

22.03.2010 Poniedzialek Dzis wczorajszy trening, o 8 rano :gupek: Przysiad 20x15 60x10 80x8 100x6 120x4 140x3 Bandaze 160x3 Kostium + bandaze 180x2 200x2 210x2,2,2 Dociaganie z pod kolan 60x10 100x6 140x3 170x3 190x2 200x2 205x2 215x1 Ciezki trening, dlatego ze z rana chyba. Jeszcze jutro tylko lekki trening klatki i do zawodow [...]

Hej Z suplementów: witaminy + minerały - Dynamitze Super multi - tabs rano i wieczorem Omega 3 Gold - Olimp - tabs rano i wieczorem EAA Ekstra - Activlab - zależnie od aktywności - zawsze podczas treningu popijam Miała być jeszcze oliwa z oliwek - dodałem Mięso do wyboru będzie - najczęściej pierś z kurczaka lub wołowina, czasem indyk, wieprzowina [...]

bcaa przed treningiem i po treningu 1g/10kg masy ciała glutamina 2-5g przed treningiem, po treningu, przed snem kreatyna w treningowe 5g rano, 5g po treningu; w nietreningowe 5g rano aminokwasy przed i po treningu

Tutaj ułożyłem tak przykładowo to co obecnie jadłem. Obiad to głównie zależy od tego co zrobią w domu. Rano kanapki - rano mam strasznie mało apetytu i ciężko mi zmieścić dużo jedzenia. W pracy też kanapki, przyjdę to obiad. Jeśli chodzi właśnie o pracę to zależy jak mam zmiany raz od 8-15 a potem może być 15-20. [...]

oki a słuchaj, jeśli bym miał np zmienić czas treningu bo robie o 17:00 zawsze. ale np wypadło by mi tak że bym musiał siłke albo aero zrobić np rano, to mam zmienić pory posiłków/zmniejszyć kcal czy jak? bo ja przed i po treningu jem 100g ryżu i 200g piersi, no a jak bym miał robić np o 8 rano bieganie to normalnie po porannych (4 jajka +3 kromy [...]

[...] dziewczyn, zobacz jakie treningi robią, jeśli chodzi o sam sposób wykonywania ćwiczeń, filmiki możesz znaleźć na youtube. co do jadłospisu, nie bardzo płatki z mlekiem rano.. po pierwsze: mleko to raczej kiepskie źródło białka, po drugie: jakie płatki? najlepsze chyba owsiane, np w formie placka :-) piluj zeby w każdym posiłku były [...]

na miecha Ci wszystko starczy..:]] Debinco - w dniu treningu 3: rano, przed treningim, na noc system protein to tak jak na opakowaniu..heh 3 razy dziennie po 30g w dnieu treningu..rano po treningu i na noc..a w dniu bez treeningu tylko na noc

duzo czytalem na temat diety, napisze czego sie mniej wiecej dowiedzialem: 1.sniadanie powinno zawierac duzo bialka (czyli rano np. rano musze zjezc jajecznice, lub jakies placki z maki, na nic innego nie mam czasu) 2.w szkole nie dam rady zjezc niczego innego niz te bulki ;/ 3.Nie mam pojecia z czego ma sie on zkladac, jaki jest taki sie jje, [...]

Fire Fit w NT też bym dał po czasie 2 rano i dwa po południu

DZIEŃ 4 Zestaw A (Poniedziałek i Czwartek): 10A 1. Wyciskanie sztangi leżąc na płaskiej + Szrugsy 10x45kg 10x55kg 10x65kg 10x75kg 5x85kg 10x95kg docisk: 10x105kg 2. Wyciskanie szeroko od czubka głowy 10x45kg 10x55kg 10x65kg 10x75kg 10x85kg 3. Wiosłowanie jednorącz na wyciągu dolnym 10x40kg 10x50kg 10x60kg 10x70kg 10x80kg 4. Seria łączona: [...]

DZIEŃ 10 Rano rowerem do pracy w kamieniołomach, łącznie ok.~15km. Zakwasy na prostownikach od podnoszenia cegieł <rotfl3>. Po robocie byłem wyczerpany, ale wypiłem mocną kawę i zrobiłem interwały. Zwiększyłem o jeden interwał, czyli było ich 6. Nie mogłem dać z siebie max. z powodu bólu piszczeli, który się nasilił. Muszę odpocząć od [...]

Kurczę cały czas zastanawia mnie ten twaróg na śniadanie. Jednak białko wolnowchłanialne, a rano potrzebny "kop" aminokwasowy... Może dodaj do tego jeszcze z pół miareczki Whey Protein 81+? Do mixu nadałoby się, dodało fajnego smaku, a i zwiększyło ilość białka(dodało potrzebnego wszybkowchłanialnego pochodzącego z koncentratu i izolatu [...]

jedz na noc bialy serek a rano proteinki najlepiej koncentracik i owsiane z mleczkiem...;]

troche mleka z rana do platkow nic Ci nie zrobi a zawsze to lepsze niz z woda no chyba ze wolisz bez smaku ale po posilkach widze ze kolory lubisz;] na pewno sera ja bym nie jadl rano...a myslisz ze ser ma laktoze??co?? chyba jednak ma;> a na redukcji po co tyle sera od rana tylko ociezaly sie czlowiek czuje...;O