zapomnialem jak to sie nazywa, polaga to na napieciu miesni opierajac je o przeszkode(np reka o reke) jesli ktos wie oco chodzi - czy mozna z tego ulozyc jakis szybki 10-15minutowy trening do stosowania rano(wieczorem normalny split) jesli jak to prosilbym jakis link do stronki z opisem takich cwiczen pozdrawiam
Witam, wlasnie zaczalem tescik na sucha mase i nie moge sie przerzucic z diety low carb na masowa ... Postanowilem sie wspomoc jeszcze bulkiem albo gainerem (rano lub po treningu). Jakie mozecie mi polecic w dobrej (sredniej) cenie ?
bola mnie stawy stopy i kolanowe co robic?szczegolnie w nocy i rano .mialam pol roku temu kontuzje kolana ,byla przestawiona rzepka plyn ,ktorego juz chyba nie ma.zerwanych kilka wlokien wynik z ultrasonografi o tym informowal.dretwieje tez jeden palec u lewej nogi.
Mam małe pytanko ile będę czekać na efekty mięśni brzucha, klatki piersiowej gdy będę robić ćwiczenia rano ,po południu i wieczorem. (na klatkę piersiową wykonuję pompki klasyczne 3 serie po 20 ,minuta odpoczynku,pompki na krzesełkach tak samo jak klasyczne i podnoszenie się na dwóch krzesłach po 30 razy dwie serie.A na mięśnie brzucha scyzoryk [...]
[...] i wegle oddzielnie . tj 1 posilek losos z warzywami a drugi posilek sam ryz z warzywami. a jeden z modom odpisal ze smialo moze ze liczy sie calodniowy bilans. to czyli jak rano se wypije 60gram oliwy to juz nie musze w ciagu dnia pic oliwy? albo zjem w 1 posilku 400gr piersi to juz nie musze jesc miesa w ciagu dnia? rozumiecie o co mi chodzi?
Witam, od jutra zaczynam cykl na mecie, mam 100tabsów po 10ml. Kupiłem osłonę "syrimarol" jedna tabletka posiada 70ml i powinno się je brać: rano, południe i wieczór. Znajomi, którzy brali mete po cyklu nie stosowali odbloku. Co sądzicie o syrymarolu i dodatkowe przydatne informacje godne polecenia. DZIĘKI! :)
ello.mam pytanie w zwiazku z tym ze mam problemy z dobudzaniem sie rano, a kreatyne trza brac jakies 30min przed sniadaniem to na ogol budze sie pol godziny wczesniej, biore krete z glukoza, ide drzemac na pol godzinki i wstaje na sniadanko....i teraz pytanie czy ta krotka drzemka nie wplynie negatywnie na transport kreatyny??bo w sumie podczas [...]
[...] redukcja, bo nigdy jej nie potrzebowalem ale mam pytanie odnosnie monowodzianu. Bcaa jak i mono oczywiscie antykatabolicznie, ale czy dzieki mono uda mi sie zrobic troche dodatkowego czystego miesa? Czy nie lepiej odlozyc na czas redukcji? Scorch 2 kap rano 2 przed treningiem Bcaa 10g przed i 10 po treningu silowym odrazu czy areobowym?
zaczynam cykl gestosciowy Michaila i chce wprowadzic aeroby,mam kilka pytan: 1)czy aeroby robic codziennie?czy tylko w dt? 2)czy mozna np rano na czczo a6w i potem rower z 20 min ,a po treningu silowym worek bokserski i rower lacznie tak z 45 min? 3)przed aerobami glutamina a po bcaa?a dyma burn jak? 4)jak najkorzystniej rozłozyc suplementy mam [...]
witam mam pytanie otoz startuje z malym zestawem tran, glukozamina, kreatyna, gainer i mam pytanie jak to dawkowac czy tak bedzie ok? tran rano z kreatyną 5 g na czczo za nie dlugo gainer, potem kreatyna 5 g z gainerem po treningu , tran przed snem, glukozamina w trakcie posilkow 3-4 razy dziennie i jak? dzieki za odpowiedz
JAKI POWINIEN WYNOSIC STOSUNEK KREATYNY DO GLUKOZY PODCZAS PRZYJMOWANIA.(ILE KREATYNY I ILE GLUKOZY PODCZAS JEDNEJ DAWKI) I KIEDY W JAKICH PORACH DNIACH JE NAJLEPIEJ BRAC...ZALOZMY ZE BIORE 2 RAZY DZIENNIE KIEDY POWINIENM TO ZAZYWAC? RANO NA CZCZO?MOZE PRZED TRENINGIEM ?PO TRENINGU? CZY MOZE TEZ PRZED SNEM??? KREATYNE LACZE Z GAINEREM....ALE TO [...]
[...] wczoraj cały dzień byłem w robocie, poszedłem późno na siłownie i później zjadłem posiłek po treningowy i obiad, kolacje sobie odpuściłem bo było już po północy, zjadłem ją rano o 7 po przebudzeniu, śniadanie zjem o 12 a później wszystko unormuje i spożyje normalnie. Czy takie przesunięcie posiłku na następny dzień (zwłaszcza w dzień [...]
[...] i otrzymalem gratis TCM olimp 30 kaps prosze doradzcie mi jak to wszystko połaczyc; mialem zamiar brac: DT:na czczo CP przed treningiem CP DN:na czczo CP i teraz mam dylemat co z TCM czy brac np: -po treningi 1 kaps -rano -albo w dni nietreningowe.... prosze doradzcie ps.szukalem na forum ale nigdzie nie pisze jak dawkowac jesli mam tylko 30kaps
witam! juz przed cyklem rozpisywaliscie mi odblok. Jeden z forumowiczów napisał mi:\ 1-3 dzien 4 tab ed 4 dzien 3 5-.. dzien 2 tab moje pytanie: czy dawki dzielic na 2? np 2 tab rano i 2 przed snem czy naraz 4 tab>? prosze o szybka odp bo nie wiem czy dzis łykac. pozdro!
kupilem creatine megabolu i 96% bialko tez megabolu ile tej kreatyny i kiedy bo kazdy mowi cos innego i co z faza nasycenia. Ja planuje tak: 5dni 4x5 gram , nastepnie 30dni 1x5 gram dziennie rano Co wy na to?
Mam zamiar zacząc brac glukozamine , olimpu jedna kapsulka rano druga popludnie , kolagen , jakies witaminki w ciagu dnia i ZMA na spanie :D Czy bedzie to dlamnie dobre ? sa jakies przeciwskazania Mam 16 lat , 75 kg . Robie sobie teraz super dunksa , intensywnie cwicze w kosza , a jak mi jeszcze starczy czasu cwicze na silowni 3 razy w tygodniu .
Witam mam do was pytanie cwicze o 7:00 rano czasami 8:00 wstaje o 6:30 i niewiem co zabardzo zjesc przed treningiem ( niechce mi sie robic ) bo z tego co sie dowiedziałem trzeba odczekać troche po jedzeniu i zastanawiam sie czy moge stosowac jakąs odzywke koktajl białkowy+omega 3 z tym ze nie wiem jaki kupić tez moze gainer ( jakiej firmy bo jest [...]
[...] przerwy miesiac bo kontuzje kolana mialem) polegalby na tym zeby w "treningu" byly pompki i a6w i mam 1 hantle( brak silowni w miescie) a chcialbym tylko to robic i w wolne dni od treningu biegac. Tak wiec prosilbym o ulozenie planu treningowego, i czy nie przeszkadzalo by mi co 2 dzien biegac rano 10km? czy tez trzeba ulozyc plan do biegania?
Witam mam maly problem od pewnego czasu strasznie sie rano denerwuje obojętnie gdzie ide na ważne spodkanie czy do sklepu...i przez to mam problemy załatwianiem sie:( czasmi to załatwie sie posiedze chwile i juz musze iśc spowrotem...i tak 4-5 razy może ktos zna taki przypadek?? lub wie jak mi pomóc// Zmieniony przez - Vodkaa w dniu 2010-02-18 [...]
Witam. Czy w posilku w dzien w ktory nie cwicze zrezygnowac z ryzu na rzecz ciemnego chleba? pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac nie chce, to bylo by szalenstwem dlatego juz nie mysle o tym wiecej.Usmiecham sie, bo umiem wybrac, mam swiadomosc, pelny [...]
