[...] siłowym ( anadroxa mam tylko 112tabl na 28 porcji więc tylko chciałem podtrzyma moc jablczanu , to jest spalacz, a ze względu tego że nie jestem sumitą i nie mam tego sadła aż tak dużo więc myślę że na te 28 porcji styknie Kreatyna rano na czczo i po treningu (krete będe brał również na treningi Bjj) Z góry dziękuje za fachową pomoc ;)
Witam wszystkich. Mam do was wielką prośbe, czy mogiśyście doradzić mi z moją Dietką.. POniewaz cwicze juz z 6 miesiecy, efekty w miare mi się podobają, lecz wszystkie mięśnie są ukryte pod tkanką tłuszczową i dlatego chce ją zredukować beż zadnych spalaczy jak na razie. Więc Na początek. Ciwczę 6 miesięcy do tego biorę sobie BCAA, GLUTAMINE.. [...]
Witam ! Mam 16 lat i zaczynam moją przygodę z redukcją sporej tkanki tłuszczowej. Jem posiłek rano o godzinie 6. Czy gdy jestem w szkole mogę wziąć 2 gumy do żucia bez cukru ? Czy taka guma przerwie mój post i zmiany jakie powinny zachodzić w organizmie podczas stanu katabolicznego ? Dzięki za odpowiedź i pozdrawim !
[...] specjalistów oraz bardzo doświadczonych: jak połączyć te trzy suplementy aby dały oczekiwany efekt tj. przyrost masy. Wiem po mojej wcześniejszej suplementacji,że gainer'a rano,przed i po treningu i wieczorem, a jak z resztą ? mam nadzieje, że dosyć jasno objaśniłem swój problem, proszę o mądre odpowiedzi obowiązkowa fotografia sylwetki ( [...]
[...] dzień strasznego doła, i potem znów 3 że mam normalny humor, potem znów głupawka i tak w kółko. Co gorsze moje zmiany nastrojów nie są spowodowane tym, ze coś się stało tylko wstaje rano i albo mi się morda cieszy strasznie i mam głupawkę cały dzień bez powodu, albo smutam się cały dzień bez powodu. Da się coś zrobić z tym i jakie są powody tego?
Jestem na skd od tygodnia i chcialem sie upewnic czy moj jadlospis jest prawidlowy :> co prawda efekty powoli widac..4cm mniej w pasie :] ale wole wiedziec napewno. Ok..waze 101kg, 190cm wzrostu zapotrzebowanie sobie ustalilem tak 200g B/ 120g T/ max 60g WW. Tutaj macie co zrem codziennie :P : Rano o 7.30 : Sałata zielona 200g Oliwa z oliwek 20g [...]
Witam, mam taką sprawę: Z soboty na niedzielę :przekręciła" mi się kostka, spuchła, boli przy dotyku i lekko ćmi jak siedzę. skóra jest czerwona, Zamrażam kostkę lodem w aerozolu ale to pomaga na jakąś godzinkę. Rano jak wstaje jest w miarę dobrze, przez noc opuchlizna i zaczerwienie nieznacznie maleją, jednakże w ciągu dnia, podczas chodzenia [...]
[...] DT z lekkim plusem, DNT z minusem. Dieta wysoko tłuszczowa. Mam taki problem, że w tygodniu mam dwie pory treningów. Pon - Śro - kickboxing wieczorami Czw-Pią - siłownia rano /SFD/Images/2015/10/4/cc2fc2ea872e4defbe0cb097eca330e1.jpg Legenda: b,t,w - posiłek z danymi makroskładnikami bp - bulletproof coffey K - kickboxing A,B - siłka Ogólne [...]
[...] trx. Dietę którą zamieszczam jest na dzień w którym nie odbywają się żadne zajęcia prócz pracy która trwa od 7 rana do 21:00 (pracuję co drugi dzień) w dni wolne od pracy - rano trening siłowy wieczorem fitnes. W każdym dniu WBT wyglądają podobnie jednie w dni treningowe dochodzi 60g węgli z carbo (30 przed i 30 po treningu) Dziękuję za [...]
[...] i wyliczylem swoje zapotrzebowanie itd. Wszystko bylo by ladnie pięknie, ale w ostatnim tygodniu pojawily mi się problemy z żołądkiem... NP wczoraj zjadłem posiłek o 9 rano i przez prawie caly dzień odbijalo mi się.. Uczucie takie jak by zgagi... Od wczoraj nie chce mi się jeść i zastanawiam sie co może być tym spowodowane.. Ostatnimi czasy [...]
[...] Oto kilka przykladow ktore mam na mysli: -ALC (czy to jest szkodliwe jesli bierzecie pod uwage ten supl -Lecytyna -Sesja -MB Active Memory. Do kwoty 70zl, Biore juz witaminy multiple sport rano w poludnie biore Zen - szen z vita complex i wieczorem biore MZB (magnez+cynk) na godzine przed snem. Prosze o wlasciwy dobor i fachowa pomoc. Dziekuje ;)
[...] creatin monohydrate 500g - 100% kreatyny mikro 250 me cos z american muscle oraz jakas z Olimpa oczywiscie.Doradcie mi jakas tania. Chce poleciec 8 tyg cyklu a 300 g mi nie starczy chyba ze bede brał codziennie po 5g.Czy to mniej skuteczny sposob od tego z 5g rano i 5g po treningu?Czy Obejdzie sie cykl bez tauryny?Bo moze mi na nia zabrakjnac
[...] nei sa bardzo duze i latwo sie rozdrabniaja. Prosze was o pomoc w rozpalnowaniu suplemantecji i treningu. Trening robie okolo godziny 17. objad zjadam okolo 16, wstaje o 5 rano codziennie. Posiadam Xpand - mXpro - Cell Pump - Amino gold jak to rozplanować jak brać aby było to skuteczne. Cwicze 5 razy w wtygodniu (pon,wtor,srod,czwar,pia) po 1 [...]
[...] kolano nie pozwala narazie na bieganie niestety. Wt,Czw,Sb same aeroby rowerek/steper. Czas na każdy trening to ok.1,5h. Do tego w tygodniu codzienie spacerki po 1,5km rano i popołudniu. Co do diety to jestem w kwestii zielony. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5551deba45f046d286d8cdbfd0843855.jpg [...]
[...] troszke wyrobione mięsnie ale nadal jest tłuszczyk wwrr :Pno i od kwietnia biegam teraz dochodze to ok 20 mni biegu gdzie na poczatku przy 5 wymiękałam:P biegam wieczorem rano nie moge ale wiem ze na czczo najlepiej.no i chciałabym sie pozbyc tłuszczyku z brzucha nogi i pupa są ok....no nic do nich nie mam al jeszcze jak pobiegam to będzie git [...]
[...] nic nie odczuwam tylko widać opuchnięcie i jak chodzę to czym dłużej chodze to ból się bardziej nasila.Miałem już tak wcześniej ale po jednym dniu przeszło.Pytanie co to może być i czy iść z tym do lekarza.Ból zacząłem odczuwać rano po przebudzeniu się a wieczorem jak kładłem się spać to nic nie było żadnego uderzenia i skręcenia nie pamiętam.
[...] za piłką poczułem pyknięcie, tak jakby coś pękło na środku mięśnia prostego uda. Nie dałem rady już grać, noga była lekko opuchnięta, żadnego krwiaka. Następnego dnia rano już nie było śladu po opuchliźnie. Po paru dniach mogłem już normalnie chodzić a po 10 próbowałem już truchtać i nie bolało. Od tygodnia przy każdej aktywności fizycznej [...]
[...] Mogłyby być chociaż odrobinę pokręcone, bo wyglądam w nich jak statystyczny kowalski Jedyne co poprawia mi wygląd to stosowanie żelu, tylko że muszę to robić codziennie rano, przed wyjściem do szkoły. Tutaj moje pytanie - czy to nie obciach mieć wiecznie żel we włosach? Już mi się zdarzyło że od paru dziewczyn usłyszałem różne ironiczne [...]
Witam mam pewien problem. Ćwicze od dłuższego czasu już na siłowni lecz sprawa jak mi się wydaje zdarzyłą się poza nią na imprezie. Podczas gdy się żegnałem ze znajomą podniosłem, objąłem i ścisnąłem ją mocno i bylo wszystko fajnie. Rano gdy wstałem i posiedziałem troche przed komputerem zdrętwiało mi podbrzusze mój "junior" :D razem z workiem i [...]
[...] przed snem (21:00) białko 80% 30g b24/w2/t2 Chcę to uzupełnić oczywiście witaminkami i omega-3. Co w tej dietce jest do poprawy? pewnie sporo :) Trening trzy razy w tygodniu ACT + aeroby po treningu i rano aeroby na czczo w dni nietreningowe. Acha - kiedy, w/g Was jest sens zainteresować się jakimiś spalaczami jako dodatkiem do diety? Dzięki!
