[...] aktualnie moja kondycja jest przeciętna. Od tygodnia jeżdżę na rowerze 45km/ 1,30h dziennie mniej więcej od godziny 17 i w marcu mam zamiar zacząć biegać codziennie rano (ok 5km) przed szkołą i zacząć również chodzić na basen (2 razy w tyg po godzince). Chciałabym się dowiedzieć co i jak powinnam jeść teraz i później w marcu (jak się uda [...]
[...] wyboru jakiś suplementów na szybszą regenerację i lepszy sen. Przez 6 dni w tygodniu pracuje ciężko fizycznie i w połowie tygodnia już zaczyna mi brakować sił. Wstaję rano obolały, zmęczony itd. Oczywiście po pracy czeka mnie jeszcze siłownia 3-4 dni w tygodniu na którą czasami nie mam po prostu siły. Diete staram się trzymać, ale wydaje [...]
[...] i teraz będę zaczynał trening kickboxingu. Tak mniej-więcej wygląda moja dieta, często drugi posiłek jadam po obiedzie - przed treningiem, to zależne od dnia, czy mam lekcję rano czy po południu. Współczynnik BMR 2094.14 Kalorie 3612.39 Węglowodany 55% 1986.81kcal = 496.7gram Białko 15%% 541.86kcal = 135.47gram Tluszcz 30% 1083.72kcal = [...]
Mam takie pytanko zakupilem sobie glutamine treca t6 i tam pisze zeby ja tak dawkowac w dni treningowe rano 2g po treninu 4-8 wieczorem 2g,a w dni nie treningowe co 6 godzin 2g. tyle tylko ze ja oprocz tego mam gainera prolaba w ktorym jest glutamina w ilosciach takich ilosciach ze po moich wuliczenianiach wyszlo ze na jedna miarke przypada 2,31 [...]
[...] razowe z twarożkiem 3. Pierś z ryżem i pomidor 4. Tuńczyk z ryżem i pomidor 5. Jajka(5 bialek, 2 żółtka)z ryżem i pomidor. Do tego ok. 4l wody/dzień. Do tego FilomagB6 rano i wieczorem a w dni treningowe jeszcze przed treningiem. Jesli możecie to pomóżcie, bo nie wiem czy wrzucać tą kretke, czy mi wlaśnie ta sila nie spadnie... Ćwicze 1.5 [...]
Okres ważności każdego konta wynosi 30 dni! Limit dzienny wynosi 5GB, zaś miesięczny 150GB Ponadto: Happy Hours dla użytkowników premium Od 2 do 10 rano pobiera tylko 10% transferu przykładowo pobierasz 1GB, a z transferu zabierają Ci jedynie 100mb. Sprawdź czy jestem dostępny na gg 5774776 Przed złożeniem ofery skontaktuj się ze mną w celu [...]
[...] rozowo. Obecnie przestrzegam tylko najwazniejszych zasad tj. mieso + wegle przed i po treningu, banan bezp po, duzo wody i twarog na noc... Ew. makrela wedzona z pieczywem rano lub wieczorem. Sniadania sa bardzo rozne a o dnaich NT nie ma co mowic... Czy moge w ogole sie czegokolwiek ( tj. choc maluch efektow) spodziewac stosujac tylko te [...]
Witam, wczoraj robiliśmy klincz na treningu w 6 osób (każdy z każdym), po treningu miałem pracę, dziś rano się budzę patrzę, ręce w krostach oraz kilka na twarzy, oraz z tyłu głowy w miejscu łapania rękawicami oraz lekko poza wychodzą na barkach.Ogólnie w miejscach zadrapań, Kąpałem się odrazu po treningu jak i po pracy. Może ktoś miał z tym [...]
Cze nie odtsalem odp a prosze bardzo mam L-glutamine i kreatyne z d-bosa cwicze 3 razy w tygodniu (pon,srod,piat) kreatyne 5g z glutamina 2 g biore i 3 d-bose biore rano na czczo to samo zaraz po treningu tylko ze wtedy glutaminy 5g i na noc znow to wszystko tylko ze glutaminy 2g biore kretke na noc bo robie faze nasyceniowa to dobrze??? i co [...]
[...] zdaje sobie sprawe że to raczej dla bardziej zaawansowanych i jestem do tego przygotowany zalezało by mi na odpowiedzi raczej osób ćwiczących własnie o póżnych porach, do tej pory jak większość ćwiczyłem za dnia rano lub w południe, nie wiem jak to jest z tymi nocnymi treningami dlatego każda rada (odnośnie modyfikacji diety też) mile widziana
Dziś rano obudziłem się z zapalenie spojówki prawego oka (wszystko na to wskazuje). Lepiąca się wydzielnia, zaczerwienione oko, etc. Może rzucić się to na drugie oko? Jechac z tym dziś na ostry dyżur okulistyczny, czy poczekać jak samo przejdzie po tygodniu?
Siema, przymierzam się do 1szego cyklu i myślę że zrobię go tak: 1-7 prop 75 mg e2d 1-6 winstrol 20mg ed (rano i przed tr) nie zależy mi na żadnej bombie chce znacznie poprawić jakość treningów, czy taki cykl będzie ok? Jaka suplementacja jest obowiązkowa przy takim cyklu żeby wszystko było ok? I co na odblok, przez ile czasu brać clomid? Hcg [...]
Witam! mam zamiar kupic cell pump'a biogenixa (Monster Caps). A więc napisane jest zeby brac 8 tabletek (1 porcja) rano i po treningu. Jednak chciałbym brac go rowniez przed treningiem. Czy moglibyscie mi pomoc? Jak to rozłożyć..? Jeszcze dodam ze trenuje bieganie-sprinty i nie chcialbym zaduzej pompy na treningu, ale żeby jednak jako taka była. [...]
[...] sniadanie - platki kukurydz z mlekiem w szkole - ryz, jogurt kanapki przed tr - kasza grycz i schab po tr - makaron z twarog wieczorem - jaja i kielbasa/kanapki Nie chce zmieniac posilkow bo te mi odpowiadaja alr trzeba chyba zmienic pory ich jedzenia i nie wiem jak. Wydaje mi sie ze w dzien trening dorzucic rano bialko np jaja Prosze o sugestie
[...] - okazało się nie dla mnie, za duże ciśnienie, postanowiłem odpuścić po 4 inj. Aktualnie e2d 0.25mg ari, ale jak widać dawka chyba kompletnie za mała. Badania wykonane dziś rano. Wczoraj wieczorem inj susty. Myślałem dać 0.25mg cab jednorazowo oraz 0.5mg ari co e3d i za tydzień wykonać ponownie badania prolaktyny i estradiolu. Co myślicie o [...]
[...] jestem w czwartym dniu cyklu i dziś czuję się zupełnie normalnie,za to wczoraj miałem ogromną zmułe,to podobno typowe dla m drola i jemu podobnych a zapomniałem rano wziąć te leki...najpierw zażyłem m drola,leki dopiero póżnym popołudniem-czy jest opcja,że leki na nadciśnienie neutralizują działanie środka-dodam tylko,że biore [...]
W ostatnim miesiącu złapałem 2kg ale chce zmienić dietke , ponieważ ciągne już ją 3 miechy.. Dieta na mase: Rano : 4 jajka + kromka chleba w sql: 1. Kanapka z jajkiem i 50g kuraka + kielich oliwy z oliwek 2. -//- ( to samo) po sql (przedtreningowy) 200g ryżu + 100g pangi (Potreningowy) 100g makaronu + 100g kuraka + 250g twarogu Wychodzi [...]
[...] o długości ok. 140cm szama zarówno żywy jak i martwy pokarm. Wąż ma jedne drobny defekt mianowicie lekkie oparzenie od żarówki praktycznie nie widoczne( łuski całe zero rano itp.)po ostatniej wylince zeszło prawie wszystko wiec po kolejnej nie będzie śladu ( mam zdionka). Posiadam oczywiście stosowne papiery. Cena jak mnie interesuje to ok. [...]
Witam. Dalej pytanko: - treningi na siłowni mam we wt, czw, sob, - przed treningiem robie 5-10 min rozgrzewki + b krótkie rozciąganie - po treningu tez krótkie rozciąganie - kiedy powinno się rozciągać 'mocno' ? tzn ja lubie spędzać na to ok godziny - tylko nie wiem kiedy powinienem: 1. po treningu, tylko że z siłowni do domu mam ok 20 min wiec [...]
