rano

A tu możecie posłuchać jak Franco Columbu opowiada o trenowaniu Sylwestra https://www.youtube.com/watch?v=l84OeYELF4w https://www.youtube.com/watch?v=r5F1J8RgbyI https://www.youtube.com/watch?v=bIKKnAU0hsg Sylvester Stallone trenował z Franco Columbu, aby przygotować się do Rocky’ego. Wiedział, że usługi obecnego Mr.Olympii nie są tanie. Gdy [...]

[...] jest progresja. Nie znam też dokładnej wagi obciążeń ponieważ są odlewane z betonu dlatego tez nie będę podawał ciężarów tylko ilość serii i powtórzeń. Nóg nie ćwiczę, ponieważ nie mogę przeciążać kolan. Brzuch jak mi się zachce to robię brzuszki. Suplementacja T rano 3 g KA po treningu Krealkalyn GJL NT rano i w porze treningu 3 g KA

[...] niech pierwszy rzuci kamieniem%-) Marian fajnie szkoda ze nie możesz się zabrać z rodzinka:-) ale jakby chcieli popływać to jakiś rabacik ogarne:-) Generalnie drugi dzień na rano Waga przed snem tyle co rano czyli 115.5 czyli dobry znak A rano 113.1%-) Trening 7 30 Dostslem skargę na recepcji Że jestem agresywny choć z nikim nie gadam na nikogo [...]

Siema! Znowu uciekła waga dość drastycznie bo o kg względem wczoraj i było 107.6 rano Wczoraj mało co brakowało abym się złamał i zrobił czita%-) nosilo mnie już okrutnie zwłaszcza po tych nogach bo polecialy mega mocno jak na ten okres Od wczoraj też wrzuciłem lajtowny spalacz activlaba z tej serii dla fighter Daje 2 kap przed aero rano i 2 kap [...]

Wczoraj rano 112.9 co mnie ucieszyło bo na redukcji jeszcze tak nisko nie było zwłaszcza po dniu treningowym Wolne od pracy Cały dzień prawie z synem ale pogoda z dupy to na chacie zamulka Glod nieziemski i zjadłem znowu ponad 2kg mrozonki%-) Efekt taki że wstajac na rano o 4 50 114.4kg%-) Jestem już po śniadaniu O 8 startuje z treningiem Z [...]

Wczoraj off LC i rano 25 min Cardio Na noc na wadze 117%-) Rano dziś 114.9 Miałem iść rano na trening ale się nie wyrobiłem. Dalsza część dnia z młodym więc wpadnie 2 dni off z rzędu Może to i na dobre wyjdzie;-) /SFD/2017/11/13/e812f2a61b084855b509134d4d43108f.jpg

Wczoraj PUSH Bez szalu ciężary albo to samo albo lekki plusik ale ogolnie nie czułem tego treningu Raz ze słabo spalem a mialem na rano i wyszlo ze 4h spania Dwa w domu mlody lekko chory i czuje ze ja tez sie bronie przed jakas chorobę Malutki katar inz rano lekko gardło czuc Do tego klatka slabo sie regeneruje cos i powoli czuje juz przyczepy [...]

Dziś off Rano przeglad formy myslalem ze ostatni raz w tym miejscu bo mialem dzis zjechac na sezon ale jade jutro rano Wczoraj maly czit Sushi z lidla ale to praktycznie makro jak moj ostatni posilek%-) Potem lody z lidla Czekolada lindor i toblerone ze Szwajcarii (nie dobrze mieć tam znajomych%-), bo mozna skończyć grubym%-) Kawalek jaja kinder [...]

1364.65 Ło matko - ale mnie rano po przebudzeniu ponioslo ;/ dzięki za czujnośc :D DoDo :)

1737.05 Łodzianin jesteś swój chłop z wstawaniem porannym :D Kto rano wstaje ten wszystko od losu dostaje hehehe Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2022-12-10 07:25:13

dzisiaj rano jakos za hooja jajecznica mi nie wchodzila, zjadlem 2/3 i reszte wywalilem bo bym sie zrzgal :P jest cos czym mozna zastępowac kilka razy w tygodniu jajka rano i co jest rownie wartosciowe? odrazu mowie ze inna forma jajek niz jajecznica nie wchodzi w gre ;] pytam o zastepstwo dla jaj jako takich. dzisiaj sie obudzilem i dalej [...]

jeśli mam aeroby wieczorami w poniedziałi środy i piatki i jestem na nie baardzo zdecydowany i zdeterminowany to kiedy najlpiej ćwiczyć siłowo w ten sam dzień rano czy może niedziela wtorek czwartek??? Psychika jest jak haszysz, wydaje sie byc twarda i nieplastyczna ale po dostarczeniu odpowiedniej porcji energii łatwo daje się modelowac.

chodzi o to ze jesli trzy razy w tygodniu wieczorem mam aeroby to czy treningi siłowe robić w ten sam dzień rano czy w inny dzień? Psychika jest jak haszysz, wydaje sie byc twarda i nieplastyczna ale po dostarczeniu odpowiedniej porcji energii łatwo daje się modelowac.

[...] musze sie przekimac bo jestem pijany, ale jak sie przespie to spox jak nowo narodzony. niedlugo zaczna mi sie trningi lekkoatletyczne ale... te treningi bede robil rano najczesciej. na silce jak jestem to ostro zasuwam az czuje bezwład w rekach, po klatce np to nie moge zrobic ani jednej pompki. no i na pierwszym miejscu jest [...]

mamy 20:00 i dzisiaj niestety nie pocwicze:(. mieszkam tylko w szczecinie, a u nas silownie sa do 22:00 :(. mam nadzieje ze jutro rano zobacze nowy program :) komai

Michail rzuc plan bo jutro rano na trening, a zaraz w kime....

Rano-oki? Przypomnij mi się. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

1. z tym planem jade 5 tygodni 2. silownia rano, bieganie wieczorem 3. jadam, ale dieta na razie nie byla ustalona, bo bylem za granica, teraz sie za to zabieram Longrunner Keep on Running!

[...] jest w szklance normalnej 50g soku?) sok winogronowego + l-g + bcaa 30 min przed treningiem 1tab/10kg - 5g odrazu po treningu + 50 g sok winogronowego+ l-glutamina, po 20-30 min. normlany posiłek DNI NIE TRENINGOWE : - 5g rano na czczo + 50g soku + l-glutamina + Bcaa 1tab/20kg 15 min po kretce po 20-30 min. normlany posiłek Moze tak byc ?

[...] bez przerwy chwytem młotkowym 8kg po 15 powt 3 serie jedną ręką, kończyłem jedną, zacznałem drugą i tak x3. 10 minut schodów na 8 poziomie na dobicie. Z supli rano 1g wit c i wieczorem 1g wit c ,rano do omleta miarka białka czoko z masłem orzechowym i po treningu to samo, do tego lecytyna, czosnek, acard i dużo kofeiny. Z diety [...]