Mariusz Raczycki - Jesień 2020

Marian 87.

Wczoraj PUSH
Bez szalu ciężary albo to samo albo lekki plusik ale ogolnie nie czułem tego treningu
Raz ze słabo spalem a mialem na rano i wyszlo ze 4h spania
Dwa w domu mlody lekko chory i czuje ze ja tez sie bronie przed jakas chorobę
Malutki katar inz rano lekko gardło czuc
Do tego klatka slabo sie regeneruje cos i powoli czuje juz przyczepy

Wbijal ktos solco w piersiowy?

Razcek, ja spie po 4 max 5h od 5 tygodni od kiedy gh odpalilem 5 rano i juz z psami na spacerze jestem.

To moze trzeba troche funduszy w gh wladowac zeby lepiej sie zregenerować ale tren wyszedlby taniej

Marian 87.

To moze trzeba troche funduszy w gh wladowac zeby lepiej sie zregenerować ale tren wyszedlby taniej

Ty po trenie sie nie odnajdziesz
Mozesz tam popytac o American Bulla XL mam szczeniaka 4 miechy dzis skonczyl i chce sprzedac bo dwa to wyzwanie jednak. Dzieki wielkie.

.


Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2018-10-04 22:37:48

Wczoraj PULL
1. Podciaganie na drążku neutral 5x8-6 1xmax do +10kg
2. T bar 1x10 125kg 1x15 100kg
3. Hammer siedzac 1x8 1x12
4. Hammer z gory wasko 1x9 1x12
5a. Lawka rzymska 4x15 do 30kg
5b. Szrugsy hantle 4x15-12 do 45kg
6. Uginanie ze sztanga 1x9 55kg 1x12 45kg
7. Mlotki hantle 3x8 do 30kg
8. Unoszenie nog w zwisie 4x15
Cardio
25 minut schody

Niestety zbieralo sie od paru dni i lekko mnie poskladalo
Noc z dupy nos zawalony i baniak wali nad nosem wiec pewnie zatoki...









Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2018-10-07 11:23:49

tak wiec omijam Cie w robocie zeby na mnie nie przeszło

Od jutra ćwicze w czapce z daszkiem j**ac ts klime pewnie dobila temat

dlatego ja jej nie wlaczam , dzis cały dzien wylaczona i było w miare dobrze na siłce

Obserwuję, ładna, proporcjonalna sylwetka

LEGS
1. Uginanie z hantla lezac 5x15-12 do 35kg
2. Trap bar sdl 4x12-10 do 150kg
3. Wyciskanie wertykalne smith 20/16/12/12/10
4. Sq smith rampa 8 do 130kg
5. Wyprosty 5x15
6. Wykroki 3x20 do 60kg
7. Bad girls 3x25-20
8. Wspiecia stojac 5x12-8
Cardio 25 minut