[...] 18,5g 30 minut przed i 15-145 minut po treningu., lecz ywczytałem na tym forum w innym temacie ,że gdy ktoś tak brął to go zamulało i źle sie ćwiczyło wiec zaczął brać rano i przed treningiem. I chciałbym sie dowiedziec która opcja lepsza, i czy trzeba minimum 30 minut przed i po wzieciu nie jsc posiłków? Ora jeśli ktos brął to jakie [...]
[...] - powinienem jeść po treningu? Na kolacje? czy mogę sobie zajadać kiedy chce? Jeżeli rano na śniadanie jem : owsianke II sniadanie: kuraka + ryz + warzywa III posilek to samo co wyżej IV posiłek również to samo co wyżej V posiłek (po treningu) - [...]
[...] potów jak dotychczas nie wiem o co chodzi . 10 dni temu odstawilem deke a od wtorku przeszlego tygodnia jestem na antku zamiast deki +testosteron i ten masteron 0.5 tabletki rano po sniadaniu i 0.5 przed treningiem godzine. Pierwszej nocy dopadły mnie takie mocne poty i było mi masakrycznie zimno jakbym był dosłownie trupem dodam ze lezalem [...]
[...] suplementow tzn. o jakiej porze dnia mam przyjmowac odpowiednie dawki. zaczelem brac mete 100tb i na koniec kuracji chce wziac spiropen tab. pracuje na 3 zmiany . moja waga to 99kg przy 183cm wzrostu interesuje mnie jeszcze czy hmb w plynie moznba brac 3x dziennie rano, w po treningu i przed snem . dzieki bardzoi za pomoc :)gumis238898 gumis23
[...] 1.Creatine na pusty zolądek po przebudzeniu 2.Za 30 minut odzywka bialkowa (40g) I porcja. 3.Wlasnie nie wiem jak tutaj zrobic bo na terening roznie chodze czasami rano a czasami o 18.00.Wiec w tym miejscu help 4.Creatine odrazu po treningu 5.Za 30 minut odzywka bialkowa (40g) II porcja. 6.Bialeczko III porcja przed snem.(40g) Jeszcze [...]
[...] sobie takie cos (staz pol roku) 2x FBW + 2x Split - kazdy po 6 tyg z 1 tyg przerwa do tego dieta masowa, 3x w tyg FBW, 4x w tyg Split, a w nietreningowe aeroby po 45min (rano) do tego przedramie 2x w tyg w fbw w dni treningowe jakos 6h po treningu w split tez 2x z tym ,ze w odstępach np. pon + piątek ? a po takich 4 treningach zapodać sobie 1 [...]
[...] i stwierdziłem, że przydałby mi się jeszcze coś na posiłek po treningowy...jaki polecacie? Musi to być mieszanka z węglami, dlatego nie polecajcie mi serwatek. Co braliście i uważacie za dobre? Cykl by wyglądał: -Storm rano i po treningu -Shock przed treningiem -Jeszcze coś jako posiłek po treningowy Dołożylibyście coś jeszcze do tego zestawu?
Witam Szukałem odpowiedzi na moje pytanie w googlach niestety nie znalazłem nic na ten temat. Dziś rano poczułem, że skóra na mojej mosznie jest taka dziwnie sztywna myślałem, że zaraz przejdzie. Wziąłem kąpiel posmarowałem kremem jednak nic się nie zmieniło. Skóra na moich jądrach jest sztywna, trochę połyskująca i bardziej czerwona. Nic mnie nie [...]
Siema, mam pytanie bardzo istotne, mam jutro test sprawnościowy na SGSP, właściwie to jest to tor przeszkód, chodzi o to co jeść jeszcze dzisiaj co jeść jutro rano i co jeść przed egzaminem i ile czasu przed skoro mam egzamin o 14, i czy tykać sie takich rzeczy jak energetyczne napoje ? ogólnie to zależy mi na tym żeby czuć sie lekko, pełen [...]
[...] brzuszki, zaczęło się niewinnie od 20 :) (bo już więcej ciężko było cokolwiek zrobić) Zależy nam na mięśniach brzucha wyrobionych w domowych warunkach. Zaczęliśmy rano, jedną serię dziennie, z dnia na dzień stopniowo zwiększaliśmy liczbę powtórzeń o 3-4-5 i doszło do 67 ;). Nasze pytanie: Ile razy dziennie powinniśmy robić [...]
[...] Mono http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html Do tego witaminy i omega 3 z Olimpu. Rozumiem, że gainer jak i białko według braków w diecie. Jeśli rano jem musli z 300ml mleka to kreatynę kiedy wziąć? BCAA tak jak piszą 1gr na kg ciała? Kiedy brać?
Mianowicie: *Cell pump -9g rano na czczo -9g przed lub po treningu (jak lepiej???) *XXl trec -Po treningu chyba ze kredka takze po treningu wtedy 30 min po kreatynie -ewentualnie miedzy posilkami w celu uzupelnienia diety *System protein 80 - Na noc - ewentualnie miedzy posilkami w celu uzupelnienia diety *Tauryna (Zostalo mi z poprzednich zakupow [...]
[...] 6 tyg. Jest to moj 2 cykl na S+S, jednak teraz chce to polaczyc z zma i bcaa, a do tego musze pogodzic prace na nocki. Treningi: pn, sr, pt. Po nocce klade sie spac przed 6 rano, wstaje o 12 w poludnie (czasem 11), sniadanie, trening na 13-14, obiad i o 17 wychodze do pracy. Jako ze w pracy spedzam 10 godzin wspomagam diete bialkiem i weglami. [...]
[...] gdyż na opakowaniu jest napisane 3 razy dziennie po 5 caps. 3x5 = 15 caps dziennie. A również wyczytałem, że powinno się przyjmować 1g na każdy 10kg masy ciała. Wagę mam trochę leszczykowatą, gdyż waże ok 65kg - stosując się do tych proporcji wychodzi na to, że 7g dziennie. Więc jakbym stosował 2 rano, przed treningiem 2 i po 3, było by dobrze?
[...] sylwestra do alkoholu? Trzymacie się soczku czy może dajecie mocno w palnik? Może jakieś postanowienia nowo roczne? Ja osobiście mam zamiar bawić się całą noc, nie unikając alkoholu , rano najprawdopodobniej poprawiać. Na nowy rok planuje zapieprzać na treningach SW 2 razy mocniej niż do tej pory oraz siłownie trzymać na tym poziomie co teraz.
[...] nastepujący stawy w barkach stzrelają zwłacza prawy widać to jak mam trening klaty prawa ręka kiedyś była lepsza terraz juz nie na dodatek podczas ruchu zdrarzają sie trzaski w barku ale bez bólu . A z łokciem jest inaczej zawsze po staniu rano mi strzela i boli ale juz w dzień tych problemów nie ma . Ktoś z was wie co można na to poradzić ??
[...] moje wysilki zawsze pojda w "miesnie". Mam generalnie wysportowana sylwetke, jednakze chcialabym w pary miejscach poprawic nature i nie wiem poprostu jak. Ćwicze codziennie rano i wieczorem nie sa to typowe cwiczenia rozbudowujace miescnie, ale moje cialo najwyraznej jest b podatne na przyrost tkanki mięśniowej. Jesli chodzi o diete to jem [...]
Witajcie, od 3 tygodni trenuje z powrotem na silowni, do tego doszly mi treningi muay thai i bjj, w niedziele zdecydowalem sie biegac. Jednak dzisiaj rano obudzilem sie baaardzo zmeczony, bola mnie miesnie. Moj tydzien wyglada tak: Poniedziałek - Trening BJJ Wtorek - Trening Muay Thai Środa - Siłownia, trening obwodowy - mało intensywny Czwartek [...]
[...] sobie jogurt owocowy i w trakcie jedzenia też mi się to przytrafiło. Czy ma na to jakiś wpływ Ostrowia czy jakieś inne czynniki ? Nie najlepiej również z moim apetytem rano , ale tak raczej u większości to bywa. Jakby co mam 16 lat 190 cm 70 kg więc potrzebuję nabrać masy. Myślę nad kupieniem Apetizera może to coś pomorze. Jak możecie to [...]
