rano

[...] Wagowo nie chce zejsc ponizej 73/74 celem jest pozbycie sie tluszczu a jest jego duzo, i zastapienie to miesniami. Cel konkret ale sadze ze z wasza pomoca sie uda. Warzywa: rano do jajek zawsze ogorki, a do 2 pozostalych posilkow brokuly/marchewka/ogorki/pomidor. W dni trenignowe bede jadl dodatkowo banana jest w licozny w diete, a w dni w [...]

[...] energetycznych. W okresie redukcji korzystanie jest wziąć porcję przed snem, tak jak zabezpieczy to mięśnie przed utratą glikogenu (w nocy również wykorzystywanego). Porcja rano również ma tu sens, tak jak przy dietach redukcyjnych organizm jest w stanie katabolicznym po przez ujemny bilans energetyczny (małą ilość kalorii), a nam przecież [...]

Witam Jak mowi temat potrzebuje pomocy od osob ktore maja wiedze i chca sie nia podzielic... Mam na imie Tomek-obecnie przebywam na emigracji w stanach.Mam 24 lata na silowni od 18 roku zycia.Wczesniej gralem w pilke(przestalem po podwojnym zlamaniu wszystkich 5 kosci srodstopia lewej stopy)Nastepnie trenowalem karate przez 2 lata i 2 lata wing [...]

[...] coś na tym zbudowałem. Obecnie jadę 6 tyg. epistane (zostalo 17 dni do konca) 1-3 40mg, 3-6 60mg. Podczas cyklu wcinam ok 3g nac na dobę, łykam regularnie też tribulusa, rano i wieczorem, ok. 10gr omega 3 do posiłków, tydzień przed zacząłem wcinać też "ziółka z megabol"- inh-ar 1 cap rano i wieczorem- wlasnie lecę drugą paczkę, więc starczy [...]

Wstaję rano, a pierwszy posiłek mam ok 15 (trening przed 18), posiłek o 20 i przed 23. Rano pijam tylko kawę. Pasuje mi taki system, ale zastanawiam się czy nie popełniam błędu nie jedząc rano śniadań.

[...] fotce waga okolo 80kg, w pierwszych miesiacach bardzo szybko mi masa skoczyla ale od 3-4 srednio lapie kilogram na miesiac zastanawialem sie nad takim polaczeniem: DT: kreta rano, przed treningiem storm shock, po treningu wymieszane bcaa z kreta i carbo DNT:kreta rano, bcaa przed posilkiem Co myslicie o takim polaczeniu? z gory dziekuje za [...]

Witam zakupilem 90 tab clenbuterolu (0,02). Dzisiaj jest moj pierwszy dzien brania, wzialem 2 tab , 1 ok 9 rano a druga za godzine...nie zauwazylem zadnej zmiany. Mam 193 cm wzrostu i waze 102 kg (miesiac temu wazylem 107;p). Prosilbym was o cierpliwosc bo wiem ze to juz setne pytanie o podobnej tresci ale czy moglby ktos mi ulozyc jakas dobra [...]

[...] Napalm Detonator Viper x-pand bez kofeiny. Flexit Cissus Ps. nie jadam wszystkiego naraz Przykład diety (pomijając czasami małe odstępstwa Co istotne obecnie trenuję rano bez węgli robiąc trening pośrednio siłowy, na noc również staram się ściąć węglę (chcę coś przetestować). Żywienie w dzień treningowy: 5.20-5.30 Flexit+ Cissus+ [...]

[...] ładowania): wymieszaj jedną porcję (1 miarka = 7g) z 300ml wody. Spożywaj 4 porcje dziennie. Dzień treningowy : Następnie przyjmuj 1 porcję dwa razy dziennie, najlepiej - rano po przebudzeniu oraz po treningu. Dzień nie treningowy : Przyjmuj 1 porcję rano po przebudzeniu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Cycle-Creation Porcja 7g Ilość [...]

[...] będę jadł codziennie(spalacz bez stymulantów, ma w sobie ketony malinowe, zielona herbate, pokrzywe indyjska itd) natomiast gera przed niektórymi treningami siłowymi i rano na czczo drugi spalacz z yohimbiną. Natomiast mam jeszcze 111caps Fat destroyer V3 ma gera i yohę razem i albo zjem go na koniec redukcji albo zostanie na kiedy indziej [...]

[...] 1250 Mega Caps 300caps. 4.Ostrowia WPC 80, 1800 g Planowane dawkowanie: DT: Gainer oraz białko według brakow w diecie, aminokwasy 10-20g po treningu, creatyna 4caps rano i 4 caps po treningu DNT: gainer, białko wg brakow w diecie, creatyna 4 caps rano Dieta (tzw na oko), duze ilosci wody. Trening, tak jak został już opracowany dla [...]

[...] 2 dzien (3 treningi w tyg) chciał bym żebyście ocenili ten 11 trening https://www.youtube.com/watch?v=OMK9i9atoxQ&t=351s powiedzieli coś o diecie w moim wypadk na rzebe jem rano 2 kromki czarnego chleba z twarogiem , 3 jajka omlet, jajecznica , tosty ) o 11 bulk 3 kromki z weedlinami , 15 zazwyczaj obiad piers z kurczaka , sałatka , ziemniaki , [...]

[...] jestem bardzo szczupłą osobą, która dba o dietę i cwiczenia dieta semi-wegetariańska, tylko ryby, mało węglowodanów) plus 30 minut biegu i 20 minut na brzuch co drugi dzien rano przed sniadaniem. Probowałam różnych specyfikow, np. CLA, Thermo, ale jak sądzę to pic na wodę fotomontaż. Może jest ktoś coś w stanie poradzic by pozbyc sie tego raz na [...]

[...] bieg/1 marsz 1kółko bieg/ 1 marsz Oczywiście najpierw łacznie w pierwszym dniu było 12 kółek biegiem potem dodawałam. Teraz kiedy mam o wiele lepsza kondycje, Codziennie rano: 140 podnoszeń nóg plus 140 krótkich spiec x3 Dziennie rano biegam 15 minut HIIT czyli 30 sek sprint 2 minuty szybki trucht( tak wiem nie powinnam dziennie wykonywaC [...]

[...] chodziłem 8 miesięcy do siłowni,więc zielony nie jestem...teraz znów zacząłem ćwiczyć (ćwiczyłem niedawno z przerwami miesięcznymi,parę razy). Od poniedziałku do piątku (rano) ćwiczę mięśnie brzucha oraz nogi 1,5 godziny. Zależy mi przede wszystkim na rzeźbie,czyli ćwiczę każde ćwiczenie 3 serie po 12 powtórzeń. Plan wygląda tak: [...]

[...] treningu - izolat, koncentrat czy hydrolizat białek serwatkowych - W3Pro+ jest bezpośrednią odpowiedzią na to pytanie. Odżywka nada się przed treningiem, po treningu, rano, jak i zastępując posiłek. Zalecane dawkowanie 30g odżywki rozpuść w 250-350 ml wody, soku lub mleka odtłuszczonego. Spożywać rano, po zakończeniu treningu lub w [...]

[...] nie są już takie jakbyśmy tego oczekiwali. Staramy się biegać wtedy kiedy rezerwy cukrowe naszego organizmu są niskie i szybciej wykorzystuje on tłuszcz jako źródło energii (rano, późny wieczór ze względu na małą liczbę spożywanych posiłków o tej porze) wtedy możemy liczyć nawet na to iż nasz organizm zacznie wykorzystywać tłuszcz już po 10 [...]

[...] od 3 tygodni) spozywane suplementy -białko - jako uzupełnienie jak nie mam wędliny itp -kreatyna mono - 10g dziennie -bcaa- 30g dziennie -witaminy complex i witamina c rano -omega 3 rano bo nie jadam ryb -mgb6 i mgzb wieczorem -przedtreningowka i kofeina przedtreningowo dodam, ze cwicze wieczorem poznym miedzy 21-23 spie 4,5-6 godzin (mam [...]

Witam wszystkich forumowiczów, którzy trafili na mój dziennik treningowy. Jak sam tytuł wskazuje jest to moje pierwsze poważne podejście do treningu, pierwszy dziennik, niekoniecznie pierwsza dieta :P i liczę, że przy uprzejmości i pomocy forumowiczów uda mi się coś osiągnąć przez najbliższe parę miesięcy. Coś o mnie na wstępie: Imię - Michał Lat [...]

[...] nie są już takie jakbyśmy tego oczekiwali. Staramy się biegać wtedy kiedy rezerwy cukrowe naszego organizmu są niskie i szybciej wykorzystuje on tłuszcz jako źródło energii (rano, późny wieczór ze względu na małą liczbę spożywanych posiłków o tej porze) wtedy możemy liczyć nawet na to iż nasz organizm zacznie wykorzystywać tłuszcz już po 10 [...]