Nie wiem czemu nie moge edytowac odp. Masone - wyladowalem, przenocowalem na lotnisku aby miec rano start o 4 rano i nie tracic czasu bo nie bylo gdzie spac, kupilem mape, zamknalem oczy i wybralem punkt. Znalazlem autobus, tam pojechalem ,upewnilem sie ze jest silka. Zaczelem od rana szukac pracy, w ciagu dnia znalazlem 3 prace w miesci 6tys [...]
TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 03.08.2016r tydzień 11 DT - sobota Trening w sobotę rano! Brakowalao mi tego :D wreszcie siłownia otwarta również w soboty, cudnie. Mam do dyspozycji całe 6 dnia na trening Jest różnica wyspać się i iść na siłke w sobotę rano z pełnym powerem, a jechać zawsze po pracy kiedy jest się mocno zarąbanym a wraca [...]
Kaamol, więc sądzę, że wybiorę pośrednie rozwiązanie na najblizszy tydzien i zobacze co sie dzieje. Czyli: 1. 4x w tygodniu rano naczczo intensywne areoby (do pracy, z progresja dlugosci krecenia), także dlatego, ze yohimbina podobno rano naczczo lepiej dziala niz wieczorem gdy max 2h dziela mnie od posiłku 2. 2x w tyg po siłowni dołoże te [...]
czytać oczywiście można bez logowania:) HIIT rano a siłowe ćwiczenia popołudniu pzed treningiem -- nie wiem co tu dać po treningu tez nie bardzo?(ryż czytałem + np. whey ale ile i czy przed śniadaniem jak robię hitt rano????) śniadanie: owsianka w szkole 2 śniadanie: razowiec + np. tuńczyk lub pierś z kurczaka + warzywa obiad: ryż brązowy lub [...]
Wklejam szybki wpis bo jestem strasznie wykończony , od rana mam mało energi nic mi się nie chce , chodze jeszcze chyba tylko dla tego że rano wziołem 400mg kofeiny. Zrobiłem rano barki i biceps a po 20 lekki trening kickboxingu , wypiska Trening Barki + bic Wyciskanie sztangi siedziąc - 10x40kg , 8x45kg , 8x45kg , 6x50kg Podciąganie wzdłuż [...]
[...] niej jestem - ale zobacze po teście nie będe ocenaił z góry a jak nie zadziała to pojade do tego sklepu w którym sprzedawca mi ją polecił i mu ***ne hehe kreatynke biore rano o 6.30 samą a około 6.55 - 7.00 jem śniadanie po treningu pije ją z dextro juice a po prysznicu gainer i białko czekam tylko aż sie rozkręci i nabiore wody... [...]
[...] wiem czy jest korzystne tak rozdrabniać te porcję, ostrowie bierz bezpośrednio, no prawie/40- 50 minut/ przed treningiem i kilkanaście minut po, dawki po około 20g., a także rano możesz. gainer jak z posiłkiem krucho, ew. jeszcze około godziny po treningu, przed normalnym, obfitym posiłkiem. kreatynę mimo wszystko radziłbym braćxp rano a mono po [...]
[...] ludzi na siłowni..Ostatnio nawet kluczyków do szafek w szatni zabrakło a jest ich chyba ponad 160 ( w męskiej) . I teraz moje pytanie czy jak będę trenował około 6-7 rano to czy mogę ćwiczyć na czczo? Bo jakoś nie wyobrażam sobie wstawania jeszcze wczesniej zeby zjeść i mieć przerwę przed treningiem..Whey protein complex Olimpa rozumiem [...]
[...] 1 opinie (pozytywną) o tej kreatynie. czy ktos może się wypowiedziec coś o niej lub o firmie bo ja ją kojarze tylko z pozytywnych opini białka. aha i dobrze pamietam z ostatniego cyklu dawkowanie i nic w tym temacie sie nie zmieniło? DT: 5g rano na czczo + 5g po treningu DNT: 5g rano na czczo Zmieniony przez - Wacek_13 w dniu 2010-12-21 14:22:50
//1)co brac?? jakie suple?? myslalem nad bialkiem serwatki rano i wieczorem a po treningu aerobowym bcaa, do tego jeszcze rano, po aerobach i wieczorem hmb.a moze stosowac to jakos inaczej a moze zeupelnie inne suplementy zapodac??// hmb nie kupuj białko jak bajbardziej ok. //2)chcialem do tego dorzucic therme.. tylko powiedzcie mi jak ja [...]
Wczoraj minęłam taką parkę biegaczy w lesie. Akurat piekna pogoda jesienna, ja sie wałęsałam z kundlem - pozazdrościłam im. Ale juz dzisiaj rano jak zobaczyłam biegacza w krótkich spodenkach, a ludzie obok szron z aut skrobali to jednak wolę siłkę:) Czasami kusi wrócić do biegania, ale tylko jeden sezon w miarę biegałam i pamiętam jak po 10km [...]
u mnie na silce cwiczy chlopak co ma czasowki: 5000m 15:34.89 10000m 31:35.39 10km 31:56 HM 01:10:27 M 02:35:27 }:-( 15 minut to ja z lozka wstaje rano%)
u mnie na silce cwiczy chlopak co ma czasowki: 5000m 15:34.89 10000m 31:35.39 10km 31:56 HM 01:10:27 M 02:35:27 }:-( 15 minut to ja z lozka wstaje rano%) Są wariaty....podziwiam...ja to, jakoś zawsze miałem bardziej skłonności do pracy nad wytrzymałością niż prędkością - może i po części wynikające z tego, że raczej byłem cięższy niż lżejszy ..od [...]
[...] z uwagi na mały zapas czasu ciągnąłem ją rowerem w tych rolkach do szkoły, z dodatkowym plecakiem czwartoklasistki na siedzeniu dla dzieciaków.....i tym sposobem przed 8mą rano zrobione 7 km rowerkiem typu miejskiego. https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_185.png Aaa...dla transparentności procesu bo chyba nie wspominałem o tym [...]
Jasne, no i omegę powinno się liczyć na masę ciała wiec wiadomo czemu Wodyn musi dużo:) Madzia my tak dużo nie musimy. Mi z kalkulatora Biomarine wychodzi 2 kapsułki/dzień i tak łykam rano. Czasami jak pamiętam to dołożę jeszcze 2 wieczorem, ale raczej nie pamiętam...
[...] jak to przy chorobie, liczona średnio..ale czysto, bez jakichś większych odchyłów. Wczoraj wreszcie można było zostawić wszystkich na spokojnie i zająć się czymkolwiek...rano więc przed pracą 20 minut wioślarza, wieczorem 5 kilometrów spokojnie po śniegu. https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_193.png Jutro rankiem zrobię może jakieś [...]
Ahaa tak to dziala juz wysylam jak to wszystko u mnie wyglada. a co do tych wahan to jak mam sprawdzic wage ? tydzien temu wazylem sie rano po kibelku wazylem 61.8 dzis minal tydzien czasu takze wazylem sie rano po kibelku i waze 60.9 ... i niewiem co mam teraz robic czy mam jesc jeszcze wiecej czy mam jesc mniej zeby nie chodzic tyle na kibel czy [...]
ok tylko rano nie bierz dextrozy zwlaszcza ze potem idziesz spac mozesz poprzez taka strategie zlapac duuzo zbednego tluszczu inna opcja- zeby rano sie specjalnie nie budzic to kreatyna przed i po treningu lub po i na noc/przed ostatnim posilkiem jakkolwiek nie wezmiesz bedzie ok
jedno mono cp i tauryne zostaw na kiedy indziej teraz aakg nitro, mono wystarczy DT: rano 4-5g mono + aakg, przed treningiem 20g Nitro 2, po treningu 4-5g mono DNT: rano 20g Nitro 2 + aakg, w ciągu dnia porcja mono gainery wg brakow w diecie a amino z rana albo do posilkow Zmieniony przez - davidooo w dniu 2010-04-13 16:26:45
DT: rano 4-5g mono + aakg, przed treningiem 10g Nitro 2, po treningu 4-5g mono DNT: rano 10g Nitro 2 + aakg, w ciągu dnia porcja mono takie dawkowanie na dzien dzisiejszy planuje. sam cykl zaczynam od poniedzialku, wiec wszelkie poprawki beda mile widziane ;)
Radio Koksu 43- pierxxxxnie na luzie
