rano

Nie ma różnicy w dawkowaniu 3 czy 2 x dziennie, wystarczy poczytać jak działa kreatyna. najlepszym sposobem jest po prostu: Dzień Treningowy: Rano: 4 kaps Po treningu: 4 kaps Dzień Nietreningowy: Rano: 4 kaps Popołudniu: 4 kaps - nie koniecznie lub Dzień Nietreningowy: Rano: 2 kaps Popołudniu 2 kaps Przy DT : 8 kaps , DNT: 4 kaps - puszka 360 [...]

[...] 30kg x 15 35kg x 12 35kg x 12 Francuzy hantlem siedząc 22kg x 15 27kg x 12 27kg x 12 Prostowanie ramion na wyciągu 15x15kg 10x20kg 10x20kg Wrazenia: Trening samemu , krótki - 50minut , jednak jest na tyle lekko ze dalem rade wszystko sam rano godzinka aero pewnie jeszcze godzinka wleci FILM http://www.youtube.com/watch?v=DdU2ilODx6s

Poniedziałek DT – Tydzień drugi Dieta & suplementacja Śniadanie: Owsiane Mleko Białko 5g mono II posiłek: Brązowe pieczywo WASA Polędwica jabłko Przed treningowy: cycek Szpinak ryz Suplementacja przed treningiem: Creashot Suplementacja po treningu: Vita fit + leucyna Posiłek po treningowy: cycek Warzywa Na noc: [...]

DZIEÑ Nr 10 ///52dni do zawodow Relacje z dnia: Rano zalatwialem karte wedkarska bo zbliza sie sezon na polowy egzamin zdany bez zadnego slowa hehe,plecy bola troche nadal... od piatku moze mnie nie byc nawet ponad tydzien odwiedza mnie ojciec i bedziemy odwiedzali rodzine po polsce i zalatwiali sprawy ale postaram sie trenowac i [...]

[...] 30s odpoczynku Filmy: MC 216kg x 5 http://www.youtube.com/watch?v=9GEf-R5ejyg MC z podstaw 220kg x 4 http://www.youtube.com/watch?v=HSoY2T0EJUU Wrażenia: Jakos mocy dziś rano nie miałem, ciagi zaliczyłem bez większych problemów ale ciężka mi sie sztanga wydawała. Popołudniowe treningi chyba jednak duzo bardziej mi służą. Co do dociągania to [...]

W piatki filmików raczej nie bedzie, gdyz mam zjazdy na uczelni i nie mam czasu rano na treningu sie bawic, a ćwicze sam. Musisz mi wybaczyć. W przyszłym tygodniu beda tak jak obiecywałem. :) Zmieniony przez - Flakers w dniu 2010-03-19 22:32:15

26.03 - Mistrzostwa Polski juniorów w TS W czwartek koło 23 zajechaliśmy do hotelu, a pobudka o 6, także nie tak źle. Rano waga 82,4kg, więc pozwoliłem sobie na 2 małe posiłki. Ostatecznie na ważeniu 82,1kg Podejścia Przysiad Bałem się, czy w ogóle coś zaliczę, ale na rozgrzewce wreszcie nauczyłem się jako tako siadać 1.220kg - lekko, głęboko [...]

[...] jelsi chodzi o 8min ABS to wykonuje zestaw na miesnie brzucha (po 2 tyg widac roznice!) oraz zaczelam na nogi. Nie cwicze jednak "za jednym zamachem" ale rano wykonuje na brzuch, a gdzies wieczorem, czasami w nocy na nogi. Czasami jak dostane weny to zrobie jeszcze jeden zestaw na brzuch -w przerwie od nauki. Czy to w czyms [...]

Wg mnie tak: -bcaa gforce: porcja przed i ew. w trakcie treningu -kreatyna: 5g rano i po treningu, w DNT rano -tribulus: przed treningiem, przed snem -carbo: - -mutant mass: porcja po treningu + w ciągu dnia w okresie długiej przerwy między posiłkami -witaminy body max sport: rano po śniadaniu -magnez: po treningu Jak masz Mutant Mass to [...]

dałeś trochę ciała z knokout'em, mogłeś spokojnie kupić coś lepszego, jak masz kasę dokup do tego np. X-Panda lub Nitro E, jak nie masz to kup mono/jabłko i bierz tak: DT mono/jabłko 5g rano, knokout porcja przed trenem, DNT: mono/jabłko rano 5g, jak kupisz X-Panda lub Nitro to wtedy knokout bierz rano i w dnt po jednej porcji

1.Kreatynę mogę rozmieszać z wodą czy musi być to jakiś sok? 2.Czy jeśli rano do posiłku piję oliwę np. i do tego posiłku będe jadł kreatynę czy to będzie złe? Czy takie dawkowanie było by ok?: Dzień treningowy: 5g rano po przebudzeniu z posiłkiem i po treningu 5g (pytanie do was czy dawać jeszcze przed treningiem 5g?) Dzień nietreningowy: 5g rano [...]

[...] +ryż 50g+brokuły+oliwa -ryba mintaj+2 ziemniaki +pomidory -twaróg chudy+oliwa http://liczniki.org/gif2/an-TRENING-0099ffffffffffff3335002-1-1-1003-red001.gif AEROBY 45min rano http://liczniki.org/gif2/an-SUPLEMENTACJA-0099ffffffffffff3330002-1-1-1003-red001.gif Rano przed aero bcaa,cm3, po aero izolat do śniadania omega3,vitaminy między 4-5 [...]

Kreatyne mozesz brac kiedy ci sie zywnie podoba - rano, przed, po treningu itd.... jesli jedna tabletka ma 1g to bierz naprzyklad w treningowe dni 5 rano naczczo 30-45 minut przed sniadaniem a kolejna porcje 5 tabletek przed treningiem a w nietreningowe tylko 5 tabletek rano / that's all cala filozofia

rano 5 g krety przed treningiem 3 g bcaa po treningu 4 g bcaa+5 g kreatyny DNT: rano 3g krety po poludniu 3g krety lub 5 g krety rano - jak wolisz

kreta 5g rano naczczo w dzien treningowy rano + po treningu dobrze dodac glukoze 50-70g po 30min mega sniadanie glutamina 3g rano z kreatyna po treningu 5g przed snem 3g mass xxl - porcja w szkole - 45min przed drugim sniadaniem, potem w domu obiad i jezeli masz trening to kolejna porcja 20min po treningu (wczesniej krete i glute), potem posilek, [...]

DT: Rano - DT: rano naczczo bcaa Popoludnie - przed treningiem 5g kreatynu, bcaa + gainer po treningu to samo wieczor - przed snem białko + bcaa DNT: Rano - 5g kreatyny, bcaa, gainer wiezor - przed snem bcaa, białko Zmieniony przez - Ilawiaczek w dniu 2014-06-15 17:57:02

[...] koło 10-11 Drugi posiłek w szkole kolo 14-15 Wracam do domu i jem kolo 17 Kolację jem kolo 19-20 Tak to wygląda Nie rozumiem mojego organizmu, trzymalem sie diety, wegle rano, na noc bialka i w ogole i zero efektów, a wczoraj zjadlem pol tabliczki gorzkiej czekolady i dzisiaj rano odziwo pol kilo mniej...nie mam pojecia czemu. Ktos sie zna i [...]

[...] jak piszesz o swojej Gwiazdce :-D coś spać Ci nie pozwala %-) A tam pysznie :-) mialem czas to pokombinowałem ciutek. Generalnie ta moja gwiazdka spi rewelacyjnie , od 21-6 rano to wlasciwie byla norma. Ale dwa dni temu miala zmiane diety :-P predzej jadla 7 razy dziennie po 150ml mleka, a dwa dni temu kazali przejsc na 4-5 razy po 180ml i chyba [...]

25.11.2015 Cardio day... miało być rano ale wstac przed moją córką to jest sztuka :-) Zaplanowałem sobie że wstanę o 4 ( normalnie budze się ok. 5:00 ) i machnę 40 minut aerobów z rana... ale niestety córa mnie uprzedziła i zajęła rowerek - znowu ta mała parówka wstała o 4 rano %-) Całe szczęści była butla i spokój, szamę uszykowałem wczoraj więc [...]

Ja i tak co dziennie się budzę około 4tej rano :-) kwestia nastawienia się na to że będzie trening :-) jutro jak mnie młoda nie wyprzedzi i nie wstanie prędzej zrobię trening rano :-)