[...] jedzenia więc jeśli tych kalorii musiałoby być dużo to nie dałbym radę. Więc które wybrać? Hm może teraz opowiem o aktualnej sytuacji. Jest koło 180cm wzrostu i rano waga 65kg, generalnie rano nie jem nigdy - mam słaby apetyt i zawsze mało czasu. Czasem zjem bułkę czasem do 12:00 nie jem nic. Potem to już jakieś KFC hm zjem może [...]
[...] i HMB (activita) oraz system protein 80 (olimp) i geiner mct (olimp) I właśnie zacząłem to brać Ale chodzi mi o to czy dobrze biore suplemenciki po treningu? np. kreatyne: rano na czczo, po południu i po siłowni (ok.21:45), razem z glukozą (ok.30 gr). I teraz pytam was: czy biorąc kreatyne po siłowni z glukozą, powinienem brać od razu i BCAA i [...]
[...] superserie. -Wyciskanie w wąskim x sztanga stojąc 4x12/10/8 -Francuskie x hantle siedząc w opraciu 3x12/10/8 -Wyciąg podchwytem x młotki 3x12/10/8 +przedramie. DT: Storm rano (1 porcja) Shock przed treningiem (2 porcje) Strom po treningu (1 porcja) DNT: Mono rano, na czczo 5g. Storm w porze ok. treningowej. Zmieniony przez - V24 w [...]
[...] fast foody i słodycze, batony itp... Dlatego mam nadzieję, że będziecie mnie tępić za jedzenie gównianych rzeczy co zmobilizuje mnie do zmiany nawyków żywieniowych Pare fotek, robione rano w sobote rano na czczo, od tamtej pory troche doszło wody podskórnej, bo popuściłem z dietą.... Zmieniony przez - maks10 w dniu 2008-10-22 18:20:58
[...] dziennika rzucam palenie ostatecznie i ograniczam alkohol do minimum (jedyne odstępstwo to moja impreza urodzinowa w najbliższy piątek). Picie kawy też ograniczam do jednej rano ale i tak małej. Wiek: 20 lat Waga: 83 kg Wzrost: 186 cm Obwody: klatka: 102 cm ramię: 36 cm nuki: 60 cm łydka: 42 cm pas: 79 Wyniki siłowe: WL: 85 cel: >100 SQ: 125 [...]
[...] ciała stosuj 1-3 kapsułek na porcję, popijając 250 ml wody. Do wagi 80 kg stosuj 1 kapsułkę, do wagi 120 kg 2 kapsułki, powyżej 120 kg 3 kapsułki. Pierwszą porcję stosuj rano przed treningiem lub przed śniadaniem, drugą przed głównym posiłkiem, a trzecią nie później niż na 6 godzin przed snem. Nie przekraczaj 3 kapsułek w ciągu dnia. [...]
[...] Ultimate Nutrition . Zalecane dawkowanie Zmiksować 4 łyżki Muscle Juice Revolution 2600 (ok. 265 g) z 532 ml wody lub mleka. Aby osiągnąć maksymalne efekty przyjmuj 1 porcję rano i drugą porcję po treningu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Muscle Juice Revolution 2600 Porcja 265 g Ilość porcji w opakowaniu 18 Opakowanie 5000g Zawartość [...]
[...] z wysypianiem się - choć śpię w nocy (ok 6-7h, w weekend 9-10h) to sen mam zawsze bardzo płytki, a w naprawdę głęboki sen zapadam dopiero nad ranem więc wstając o 6.30 rano zawsze jestem mega niewyspany ile bym nie spał, natomiast taka sama ilość snu przesunięta o 3h (np. od 2.00 do 9.00) powoduje, że czuję się dobrze wyspanym, więc [...]
[...] 7.5 - 8km/h, na rowerze utrzymywałem tempo zbliżone do 70pedałów/minuta. Trening nie miał szczególnie ustawionej godziny, bywało tak że pojawiałem się na siłowni o 10 rano, a czasami (tak jak właśnie dzisiaj) planuję się wybrać dopiero w okolicach godziny 21. *O co proszę? - pomoc od doświadczonych osób w kwestii dobrania odpowiednich [...]
[...] białkowa 30g Warzywa 4. 200-220g fileta 50g ryzu parabolicznego 5. 200-220 g fileta 50g ryzu parabolicznego 6. 8 białek lub 150-200g piersi 10g masła orzechowego Aeroby rób rano na czczo po antykatabolikach i termogeniku i karnitynie około 30-50 min - tętno 120-130 nie więcej w dzień wolny od treningu rób 2x po 30 minut. Jeżeli robisz aeroby po [...]
[...] 2banany+3 bialka jaj+2całe jajka 5. GODZ PO TRENINGU: ten posiłek chce zamienic z tym 2 w szkole 6. NA WIECZOR: 120g tuńczyka a jem mniej wiecej w tych godzinach: 1 6. rano-inaczej nie mogę. 2 w szkole: 1 ok. 10. 2 ok. 14.30 3 ok.16.30-17.30 4. ok. 19-20 5 tutaj nie mam jak jesc bo jem kolacje a co godzine to za często jak na mnie i [...]
[...] jakość umięśnienia. Sposób użycia: stosować jednorazową porcję 0,75-1ml preparatu rozcieńczonego sokiem owocowym Dni treningowe: 3 razy dziennie 1 porcję preparatu: rano po przebudzeniu, bezpośrednio po treningu, przed snem Dni nietreningowe: 2 razy dziennie 1 porcję preparatu: rano po przebudzeniu, przed snem Składniki: kwas [...]
[...] słaba ale do tej pory wyglądałą tak: Rano po przebudzeniu Kefir garsc orzechow wloskich, po 20 minutach odzywka białkowa(na reudkcji zamienie to chyba na BCAA) chodz rano to chyba bezsensu? 9:30 serek wiejski z pelno zairnistym pieczywem, lub kanapka z kurczakiem i masłem conajmniej 82%) 10:25-11-12 -serek wiejski z pelno zairnistym [...]
[...] Białko mam zamiar brać po treningu siłowym (35 g) i na noc(35g). Carbo oczywiście tylko po treningu siłowym (60g). Tribulon 3 kapsułki na noc. Dzien treningowy siłowy: rano na czczo porcja storma (10,33 g), po treningu cała porcja storma (10,33 g), dzien nie treningowy: rano na czczo cała porcja storma (10, 33 g). Dieta mniej więcej na [...]
[...] się zwiększać czas trwania aerobów aż dojdziesz do 45-50 min. 20 min. Toza krótki czas , by spalić tkankę tłuszczową- ale na początek wystarczy. HMB: - w dni treningowe: rano na czczo 0,75ml, bezpośrednio po treningu 1ml, przed snem 0,75ml w dni bez treningu: rano na czczo 0,75ml, przed snem 0,75ml AMINO ANABOL PROFESSIONAL 4 kaps. Przed [...]
[...] poziom lh 5(1,1-7) ale było to w trakcie brania clomidu, po odstawieniu lh i fsh odpowiednio spadły do 1,48(1,5-12,4) oraz 1,67(1,7-8,6). Nie mam kompletnie libido, rano nie mam wzwodów, nie muszę rano oddawać moczu (wcześniej musiałem wstawać wczesnym rankiem z mocnym wzwodem bo myślałem że pęcherz mi pęknie). Problem zaczął się z dnia [...]
Witam Panowie , coś jest nie halo,albo ze mną albo z moim organizmem,gdyż już troche sobie nie radze ... Ćwiczyć ćwicze,odżywiać się odżywiam w miare dobrze a tu nic z jakiś efektów... z tego wszystkiego różne myśli chodzą po główne ,od zaczęcia cyklu SSA do zaczerpnięcia opinii u specjalisty za które się płaci ... ale najpierw chciałem zapytać [...]
[...] z siłowni po 22 to wychodzi przed snem ) dni nie treningowe VITALMAX Monohydrate Creatin 5g naczczo w ciągu dnia między posiłkami Matrix syntrax OLIMP BCAA Mega Caps rano i wieczorem ale po 2 kaps Syntrax Matrix przed snem. Jeśli w ciągu jakiegoś dnia braknie energii do pracy lub ćwiczeń to jeszcze ACTIVITA Energon X 1000 tabletka lub [...]
[...] ANTYKONCPECYJNE? nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak, izolat bialka rano i po treningu, bcaa CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) redukcyjną, od 1 Stycznia - trwa nadal [...]
[...] treningu brzucha.. mam kilka pytan:) 1. kupilem sobie System Slim Figura men -ktos to bral? sa naprawde jakies efekty? i 2 pytanko biore to (pisze na opakowaniu) brac rano i popoludnio czy moge pic to przed bieganiem np? i w jakim odstepnie czasu pic 1 dawke od 2. 2. Czy to prawda ze poranne bieganie jest bardziej skuteczne od biegania [...]
