rano

[...] -ryż basmati -pomidory z puszki + przyprawy /SFD/Images/2015/10/6/e9ed0ef42d344e348262c5aba617d0e5.jpg *KOLACJA: -makrela wędzona DOSTARCZONO - 2 142,0 kcal B: 171,2 g (32,3%) T: 105,8 g (44,8%) W: 121,5 g (22,9%) Suplementacja: -Olimp Thermo Stim 2caps rano na czczo + 2 caps popołudniu -Kreatyna 5g rano + 5g popołudniu -Magnez, Calcium wapń

[...] /SFD/Images/2015/10/6/29ce3b5dd94a4c2eb6f8edbe8f6d8147.jpg *KOLACJA: -ser mozarella -orzechy laskowe DOSTARCZONO - 2 112 kcal B: 178,7 g (34,2%) T: 103,2 g (44,4%) W: 112,4 g (21,5%) Suplementacja: -Olimp Thermo Stim 3caps rano na czczo + 3 caps 30min przed treningiem -Kreatyna 5g rano + 5g po treningu - BCAA po treningu -Magnez, Calcium wapń

[...] -ryż basmati -warzywa -plasterek sera żółtego /SFD/Images/2015/10/6/80e7f52f0f7b453c91b14335d0755b5d.jpg *KOLACJA: -mozarella -pomidor DOSTARCZONO - 2 089,7 kcal B: 181,6 g (34,8%) T: 94,1 g (40,5%) W: 129,2 g (24,7%) Suplementacja: -Olimp Thermo Stim 3caps rano na czczo + 3 caps popołudniu -Kreatyna 5g rano + 5g popołudniu -Magnez, Calcium wapń

[...] -cebula, pieczarki -sałatka warzywna -ziemniaki /SFD/Images/2015/10/6/2694557a2b8d4c93ab65887e881037b3.jpg *KOLACJA: BRAK (jadłem lody w dzień zamiast kolacji) DOSTARCZONO - 2 090,6 kcal B: 174,7 g (33,7%) T: 101,2 g (44,0%) W: 115,4 g (22,3%) Suplementacja: -Olimp Thermo Stim 3caps rano na czczo + 3 caps popołudniu -Kreatyna 10g -Magnez

[...] - chwyt lubi puszczać) Łańcuch(do podwieszenia kg) Pierwsze pomiary dodam w niedzielę lub poniedziałek. W tym tygodni mam nocki więc po 4-5h snu nie byłyby wiarygodne. Zdjęcia dodam wraz z pomiarami, które będę wykonywał raz w tygodniu(niedziela rano, lub poniedziałek rano) To by było na tyle. Dzisiaj pierwszy trening wg. planu - plecy :).

Dzisiaj Dnt, poczitwowałem trochę jak to bywa w niedzielę ;]. Waga rano wskazała 74,7 i jest to prawdopodobnie najbliższa prawdziwej wagi. Nie załamuje się bo niema czym, w lustrze mimo tego widać różnicę. Pas 78 cm więc w granicach początkowych. ostatni tydzień obecnym planem potem od razu zmiana i jazda dalej. W następnym planie skupię się [...]

I na ile tygodni cykl ? To ja inaczej to rozplanowałem: w dni treningowe 5 gr rano i 5 po treningu, a w nie treningowe tylko 5 gr rano. I w ogóle w****ia mnie że proch wziąłem a nie piguły, następnym razem tego błędu nie popełnię Art przeczytam jutro, ale sogacz już poleciał Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-07-28 22:54:42

Ja śmigam w DNT 10g nitro rano i 10g po południu, a w DT 10g rano i 20g przed treningiem, a po treningu 5 mono w prochu przepite karbo i muszę powiedzieć, że jest jak ta lala. 30g nitro na dzień daje w sumie 5g estru z jabłczanem więc spokojnie można sypnąć jeszcze 5g mono nie przekraczasz 10g kretki na dzień i gra gitara

nie prawda DT: rano 4-5g mono, przed treningiem 20g Nitro 2, po treningu 4-5g mono DNT: rano 20g Nitro 2, w ciągu dnia porcja mono http://www.sfd.pl/Nitobolon_2_550g_jak_i_z_czym-t579384.html

mono dobre rozwiazanie . gainer jako uzupelnienie diety . Dt Mono rano 5 g Przed treningiem nitro 25 g Po treningu mono 5 g Dnt rano Mono 5g

o kreatynie mysle przy redukcji bardziej. Tak sobie zaczalem kombinowac i moze by tak to podzielic: - masa 11. rano na czczo 4. przed treningiem 6. przed treningiem 5. po treningu 7. przed snem -redukcja 1. rano + przed treningiem 2. DT porcja rano i po treningu, DNT porcja rano 3. po treningu 8. przed treningiem 9. po sniadaniu 10. po II [...]

Mam mały niepokój dotyczący glikemii rano i po posiłkach tzn rano mam 120-140 ale kolejce jem o 20 -21 max węgle + białko+ tłuszcze bo teraz znów mam diete lekko masową od kiedy znów wróciłem na siłownie a 2h po posiłku mam 130-150 - tylko dlaczego hiperglikemia sa objawy rano ?? .Zastosuje berberyne 3x dziennie 500mg [...]

[...] bo na urlopie w Polsce bywało róznie więc nie ma co się łudzić, że nic nie poszło do góry. Biustu i pod biustem nie mierzyłam, bo po ostatnich nockach kiedy nie karmię mam rano nawał i nie sądzę, by miało to sens. Pod biustem z ciężkimi i twardymi cyckami ciężko mi się zmierzyć. A jeszcze co do syna - bardzo mu brakuje ssania, noc wcześniej [...]

[...] ciała, żeby wiedzieć co i jak, no i póki co jest w miarę dobrze (dziennik mam w konkurencji więc nie będę linkować). Pasuje mi taki system z tego względu, że lubię spać więc rano tracę góra 20 minut na wyjście z domu ;-D Tylko ostatnio mam dużo więcej fizycznej pracy i zaczęłam lekko tracić na siłach, stąd zainteresowałam się zacytowanym [...]

[...] wniosek. Ludzie decyduja sie na redukcje, odchudzanie, walke z kilogramami. Miesiacami ( jak ja ) licza kalorie, wypisuja tabelki, odmawiaja sobie slodkosci, piwa itp, co rano wchodza na wage, przelewaja litry potu, czasami krwii, przerzucaja tony zelastwa tygodniowo. Wreszcie, decyduja sie na system zywieniowy ( IF to nie jest dieta !!! ) [...]

[...] pozytywne nie były. Ogólnie dzisiaj miałem fatalną noc, od rana miałem jakieś podejrzane nudności i z niewielka ochotą zjadłem śniadanie, mimo że jak się obudziłem o 5-ej rano czułem jak mnie ssie w żołądku. Tak w ogóle muszę zredukować ilość tej odżywki białkowej Łowickie WPC (planuję wstawić za nią pierś z kurczaka, a może jajko?), strasznie [...]

Kolejny kiepski dzień. Od 4 rano zaczął mi coraz bardziej dokuczać ból brzucha, nie mam pojęcia co się dzieje. Po raz pierwszy odstąpiłem dzisiaj od treningu siłowego, miałem zamiar zrobić aeroby jednak bóle nie ustępują i wciąż nie dają mi spokoju, nie przypominam sobie, żebym kiedyś przechodził coś podobnego... :/ Jutro planuję nadrobić trening [...]

[...] sporo kanapek z ciemnego pieczywa i gotowanego mięsa (karczek) i tak się ratowałam. Na kolacje udało się zjeść grillowane mięso, więc dobrze. Dzisiaj (piątek) - zasłabłam rano w pracy. Straszna szopka była...Pierwszy raz coś takiego mi się zdarzyło! Ratowała mnie przerażona sekretarka. Wydaje mi się że to zwyczajne przemęczenie - w delegacji [...]

Teraz stosuje CL Green MAG 1 porcja rano naczczo, 1 porcja przed treningiem albo czasem po treningu NOX PUMP 1 porcja przed treningiem MHP Glutamine SR 20g po treningu, czasem 10g rano i 10g przed snem z proteinami Syntrax Matrix 5.0 70-80g przed snem Olimp Omega-3 2 kaps rano i 2 kaps przed snem Universal Animal Pak 1 szaszetka rano 30min po [...]

Jeszcze jedna kwestia, zapomnialem spytac wczesniej. Nie lepiej gdybym HP wciepal pierwsza porcje przed treningiem i druga po treningu? A mono wtedy w DT rano. Chociazby z tego powodu ze mono jest "slabsze". Nie bedzie to lepsze rozwiazanie? Pytam poniewaz z tego co slyszalem i poczytalem to staka nie warto brac rano, tak samo jak 10g [...]