rano

Dzisiaj waga rano 93,6 więc zapaliło się światełko w tunelu. Może uda się do końca zimy uciułać te 100 kg... Idę dzisiaj na trening za poniedziałek, gdyż jutro siłownia nieczynna.

[...] walce w PP. Wymach mnie zniszczył. Przypływ mocy w tym ćwiczeniu. Jeszcze nigdy nie robiłem ciężarem większym niż 21 kg Uginanie ciężko - zatrzymam się na tym ciężarze, nie zależy mi na progresie w tym ćwiczeniu. Modlitewnik już bez sił zupełnie. Waga rano na czczo - 94,2 kg. Coś się dzieje Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-11-04 19:15:37

[...] trzymam na plecach, ale też nic nie boli. Ch.. nie ciężar jeszcze 15.11 poniedziałek klatka, triceps Low power Przeziębienie nie ustępuje, za to kaszel się nasilił i rano cherlałem jak gruźlik. Wczoraj po sobotniej pizzy miałem zamułkę i przez pół dnia nie zjadłem nic porządnego. Także cieszę się, że nie zaliczyłem dzisiaj cofki i w [...]

Teraz bazuje na mrożonkach bo wychodzi taniej. Wszelkie mieszanki plus brokuł, szpinak. Jem tez około treningowo - przed treningiem po prostu mniej a po treningu i tak pije białko, więc posiłek mam po ok godzinie i dodaję niewielka ilość warzyw. Rano nie jem warzyw bo z reguły piję na szybko szejka z owsa i wheya z oliwą . Co innego w weekend, [...]

[...] przedni 4x6-8 60s 3b. Zuraw (dobrze jak macie laweczke prosta do wznosow) 4x6-8 60s 4a. opuszczanie na drazku 4x5 60s 4b. pompki z obciazeniem 4x15 60s. Dzien2. GPP w domu rano Dzien3. Wytrzymalosc silowa1. + brzuch 1. Dzien4. sila eksplozywna (ciezary nie na maxa) 1. Zarzut (clean) 5x4 90sek 2. Snatch (podrzut) jednoracz 5x4 60sek 3a. [...]

Nie kumam :D moze rozpisze dni treningowe : pon- mata wt- rano silownia , wieczorem mata sr- mata czw- rano silownia , wieczorem mata pt- mata sb- mata (moze jeszcze spinn od czasu do czasu) nd- wolne Czyli jak : -sama mata to 2000 kcal, 150(200) b ,150 w, reszta tł - silownia i mata to 2000 kcal, 150(200) b , 170 w, reszta tł - dzien nt [...]

[...] przyciac. bazowalem na platkach (wszelkiego rodzaju), owocach, makaronie, dzemie, waflach, lodach i kluskach ziemniaczanych%) 200g makaronu na raz wchodzilo jak woda hehe jutro rano laduje tluszcze+bialko, ide spac i o 12 na trening SILA!!!!!!!!!! obecnie na nocce w pracy do 7 rano hehe Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-06-26 22:20:17

ja zaluje, ze u mnie silownia dopiero o 8 otwarta, tak to bym chodzil zawsze rano:) nawet jakby miala byc to godzina 5 czy tez 6 :-) serio? o 5 byłbyś na siłce ? moze nie codziennie%-) ale jakby wymagala tego sytuacja to tak. u mnie do godziny 10 rano wychodza najlepsze treningi:) kwestia posilku przed snem tylko. no i plus jeszcze fakt, ze [...]

No to jaka wersje ostateczna przyjmujemy?? Aminy w treningowe rano, przed i po treningu a nietreningowe rano i na noc. Glutamina tak samo, dodtakowo w treningowe na noc. Nitrix rano naczczo i przed treningiem a w nietreningowe porcja rano. Moze byc?? Czy w nietreningowe brac tez 2 porcje nitrixa??

Tak wiec ostatecznie: DT: rano porcja Clout'a, przed trenem meso, po Clout DNT: rano Clout, po poludniu clout czy DT: rano porcja Clout'a, przed treningiem Meso+Clout a po treningu juz nic? DNT: rano Clout, po poludniu/w porze treningu clout

Trening Dziś miał być GPP i było :-) Ale był też callanetics i siłownia :-PP Rano zrobiłam callanetics po południu GPP i właśnie jak skończyłam go robić przyszedł mąż i uświadomił mnie że jutro nie będę mogła wyjść na siłownię bo wróci późno z pracy. Niewiele myśląc spakowałam w biegu torbę i wypadłam na siłownię co by nie stracić treningu %-)( [...]

[...] - 80g. Przed samym snem czyli ok 22ej - 23ej jem 200g twarogu z 2 łyżkami oliwy z oliwek. Sami widzicie że dietę mam dobrą. Mam tylko wątpliwości co do posiłku zastępczego rano, i do tej czekolady z orzechami + WPC rano, ale myślę że aby zatrzymać nocny katabolizm to to nie jest najgorsze rozwiązanie. Zmieniony przez - Rufi190 w dniu 2011-03-29 [...]

Jak suplementować kreatyne z treca " creatine 100%" ? Jest napisane w dt 30 min przed i od razu po treningu a w dnt rano i wieczorem. Czy lepiej w dnt tylko rano?

A to dobrze :) Jeszcze 3 pytanka 1)Jak odmierzacie 10g bcaa? Z tego co wiem to są to 2 łyżeczki. Płaskie czy czubate? 2)Opłaca się pić bcaa w dt rano i potreningu a wdnt rano? Czy jest to marnotrastwo i pic tylko po treningu? 3) Co sądzicie o truskawkach na redukcji? Zmieniony przez - krowinn w dniu 2015-05-26 15:28:14

[...] samym dniu zarówno siłowy jak i hiit? Zależy jak rozłożone, bo jak np. siłowy w południe a hiit wieczorem to bym brał przed siłowym i przed hitem zamiast na czczo, a jak np. rano masz wolne a po południu robisz siłowy i od razu po nim hiit bez przerwy to bym brał rano na czczo i całym treningiem, czyli siłowym. Musisz napisać dokładnie pory bo [...]

[...] samym dniu zarówno siłowy jak i hiit? Zależy jak rozłożone, bo jak np. siłowy w południe a hiit wieczorem to bym brał przed siłowym i przed hitem zamiast na czczo, a jak np. rano masz wolne a po południu robisz siłowy i od razu po nim hiit bez przerwy to bym brał rano na czczo i całym treningiem, czyli siłowym. Musisz napisać dokładnie pory bo [...]

Jak w końcu jest z tą kreatyną? Wszyscy podają inną wersję. W jakich porach dnia ją brać? Jeden mówi, że przed i po treningu, drugi, że rano i wieczorem. przy standardowym cyklu DT rano i po treningu lub przed i po treningu DNT obojętnie

To bierzesz rano przeciez ;) Bierz rano witaminy i wieczorem przed snem ZMA.

Siema wariaty!:D Dawno tu nie zaglądałam (mało czasu). Mam pytanie o trening rano, pracuje w systemie dwu zmianowym i co drugi tydzień muszę ćwiczyć rano przed pracą.. Więc ile jeść przed treningiem i co (dorzucić coś do owsianki, omlet), czy ćwiczyć naczczo? Jak to wygląda u was? Dzięki za uwagę.;) Pozdro.!

Obli dziekuje za nowy trening. wyglada ciekawie Zostaly mi jeszcze 4 'stare' treningi 3 serie po 8 pow - dokoncze je (do dzisiaj mialam 3 serie po 10 pow) trening rano: FBW: trening B nr 4, 3 x 10 pow. A. Martwy ciag 45/45/50kg (+5/10kg) z zapasem, ale przedramiona juz ciezko B1. Wyciskanie hantli stojac 2x10kg walka o kazde powtorzenie B2. [...]