DT- Tomq szlifujemy muscle -podsumowanie masy 112 str, aktualne foto 169 str.

powiem ci, ze 2-3 tygodnie i sie przestawisz:)
najwazniejsze to albo trenowac rano, albo o innej porze, bo ja roznie bedziesz chodzil, to bedzie problem z adaptacja:)

ja zaluje, ze u mnie silownia dopiero o 8 otwarta, tak to bym chodzil zawsze rano:) nawet jakby miala byc to godzina 5 czy tez 6

TomQ-MAG

szczerze jestem wyj**any :D

to musiało być przykre... chcesz mi o tym opowiedzieć? Jako Twoja terapeutka wysłucham i spróbuję Ci pomóc...


Opcja z treningiem porannym jest na czczo czy po jakimś posiłku?

u mnie na czczo:)

hahaha :D na razie jestem w szoku i zamykam sie w sobie :D

Ja śmigam o 6 i też na czczo :D! O wiele lepiej tak mi się trenuje niż w późniejszych porach i po żarciu

TomQ-MAG

ja zaluje, ze u mnie silownia dopiero o 8 otwarta, tak to bym chodzil zawsze rano:) nawet jakby miala byc to godzina 5 czy tez 6

serio? o 5 byłbyś na siłce ?

jak ktoś idzie spać o 20 to na 5 na siłke można lecieć

BPL-G

TomQ-MAG

ja zaluje, ze u mnie silownia dopiero o 8 otwarta, tak to bym chodzil zawsze rano:) nawet jakby miala byc to godzina 5 czy tez 6

serio? o 5 byłbyś na siłce ?

moze nie codziennie ale jakby wymagala tego sytuacja to tak. u mnie do godziny 10 rano wychodza najlepsze treningi:)
kwestia posilku przed snem tylko.

no i plus jeszcze fakt, ze lecialem na zaleceniach McDonalda odnosnie wegli+bialka/amin przed i w trakcie treningu,
30min przed treningowo lecialo 30g izolatu+50g carbo+pre
w trakcie 50-100g wegli+15g bcaa

wiec w sumie czy chodzilem na czczo... raczej do konca tak tego nazwac nie mozna

Dokładnie, z rana trening najlepszy, ja wczoraj robiłem wieczorem i zero mocy naprawdę :)

z rana najwiecej dupeczek chodzi moze to klucz sukcesu?
test up, kortyzol down + good mode

Tzn, ja o 5:30 na siłownię wchodzę, to niestety jestem jedyną dupeczką Za to jak wczoraj poszedłem wieczorem, to dżizas Ciężko się skupić na treningu, naprawdę. I chyba właśnie to jest powodem braku wyników podczas wieczornych sesji