rano

Zwykle na wakacjach robię silke rano bez żadnych wspomagaczy - jeśli nie walczysz o maxy to spokojnie dasz radę na kawie. Ja na wodzie robiłam bo nie trawie kawy na pusty żołądek. Będzie git! Po kilku dniach przywykniesz...

8/09/2020 Pomysł rannego treningu to Totalny Niewypał i Abstrakcja, rano potykam się o swoje nogi, jestem zawalona mułem i nie ma opcji na jakąkolwiek aktywność :-( Nie ma to jak źle zaczęty tydzień xxx Jednak wczoraj bardzo nie chciałam odpuścić- trening wpadł po 21:00 na wspomagaczach i to też była porażka... Rozgrzewka i pierwsza połowa [...]

[...] czułam, że będzie mnie próbował wykończyć fizycznie %-) I się nie myliłam- wpadła nam wycieczka i bagatela 30km rowerem za jednym podejściem. Dzieciak nawet nie poczuł, rano miał trening, a po rowerze grał intensywnie kilka godzin w piłkę, mnie natomiast to dobiło- wiem już, jak czuje się osoba po której przejechał walec #-P Jeśli chodzi o [...]

[...] mięso z basmati zawijane w kapuście 2. polędwiczki z kurczaka w dyni & ziemniakach 3. zupa, jaja, olej z czarnuszki 4. kanapki z łososiem No może z 1,400kcal wpadło, nadal rano nie mogę zjeść bo mnie aż dusi na samą myśl, owoce dziś obchodziłam szerokim łukiem :-( Zrobiłam też podejście do yogi, łoomatko, wyszedł mi chyba tylko kot-krowa, bo [...]

WTORK 10/10/2020 Od jutra wziełam sobie kilka dni wolnego... W pracy jest znowu naprawdę ciężko - odbija się to na mnie dość mocno, poza tym rano i jak wracam jest ciemno plus gęsta mgła także prowadzę samochód lekko na czuja, bo niestety prawie nic nie widzę %-) Plan mam na te dnie JEDEN- wyspać się |-O MISKA - DT 2,400kcal + muffin }:-( [...]

Mąż też chrapie, głośność zależy od jego zmęczenia; aczkolwiek chrapie nosem - buźkę ma zamkniętą, więc nie martwię się tylko zakładam zatyczki do uszu i śpię jak dziecko :-) I z zatyczkami śpi się dobrze - słyszę tylko rano budzik i miałczącego kota. Swoją drogą- wiecie, że chrapanie - bezdech jest niebezpieczne?

ja to biegam albo wieczorem albo rano ale ostatnio rano nie mam czasu wiec biegam około 20:30 do 21:00 biegam raz w tygodniu albo dwa bo pływam jeszcze 2 razy w tygodniu i nie chce sie przeforsowac

AD 1. Kreatynę bierzesz: Dzień treningowy: 5 g rano na czczo 5g od razu po treningu Dzień nietreningowy: tylko 5 g rano na czczo lub 5g rano na czczo i 5 g w porze treningu Co do białka: uzupełniasz nim braki w diecie. Ale jeśli dietę masz możesz je jeść jako posiłęk potreningowy - 25 minut po treningu. Tylko pamiętaj, że posiłek potreningowy to [...]

[...] I dlatego te rajdy są strikte całodobowe, bo wyjeżdzam na początku nowego dnia o 0:00 i wracam pod koniec tego samego dnia:)) i bez spania. A nie ktoś się wyśpi, jedzie rano np. w czwartek i wraca rano w piątek. TO NIE TO SAMO. Dla mnie liczy się strikte jazda przez całą dobę :) od 0:00 do 0:00 :). Mniejsze trasy w tym roku też były, ale już [...]

w dzień treningowy bierz tylko 5g z rana bez sensu... plan autora jak najbardziej ok, dt przed i po treningu lub rano i po treningu dnt tylko rano, lub rano i przed snem

podaję jeszcze raz wagę - 79,6 kg (rano, na czczo)

[...] bym nie miał jak nagrywac cwiczen, więc musiałem prawie wszystko wczoraj rnao na szybkosci nagrywac. I chyba przez to mam cos z kolanem, wczoraj nic nie czułem, ale dzis rano nie mogę prawej nogi zginac w kolanie bo cos boli;/ Moze też przez to że wczorajsze próby jeszcze nagrywałem na sporych zakwasach na nogach. marylinnn no jakis tam [...]

kreatynke bez ladowania rano na czczo i po treningu po 5g dekstroza tak jak kreatynka lecz sporo wiecej OKEJ, PIJ DUZO WODY massXXL 1,5 h przed treningiem i 0,5h po treningu PRZED TRENINGIEM CZAS OKEJ, ALE PO TRENINGU SZYBCIEJ UZUPELNIJ WEGLE ovo rano po sniadaniu, po treningu razem z XXL, przed snem PO WZIECIU KRETY WYPIJESZ XXL, A PO OK 20-30 [...]

na ogolny efekt to nie wplynie rano i przed lub rano i po.. albo zeby wyczuc wez tydzien tak i tydzien tak. heh.. gdy porcja jest przed mozesz odczuc minimalnie lepszy trening sam ta kprobowalem bo nie miale mprzekonania i od tej pory biore rano i przed Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2007-02-19 15:56:01

cell pump rano i przed treningiem aakg przed treningiem bialko wg braków w diecie zma przed snem glutamina rano i po treningu dnt porcja cp zma j/w bialko j/w gluta rano i wieczorem

Animal Pump świetny produkt(kupiłem w strefie mocy na solidarności) bierz go 30 minut przed treningiem w dni treningowe, natomiast w dni bez treningu bierz rano na czczo. A odnośnie mono to kup sobie albo inko albo multipower i bierz tak: rano 5g i bezposrednio po treningu 5g w dni treningowe, a w dni nietreningowe bierz rano 5g i o podobnej [...]

[...] i z kolega zawinalem bo dzis kolo mielismy. Po powrocie do domu (ok 21) nie moglem wogole sie skupic i przez godzine przeczytalem pol kartki Poszedlem spac i dzis rano od 6:30 uczylem sie. Juz jestem po kolo, moze zalicze Dziwi mnie tylko fakt, ze wczoraj od ok 17 nic nie jadlem, tylko porcja bialka byla jakos po tej godzinie i dzis [...]

Przykładowa profilaktyka: Witaminy - 1 tab ed - rano, podczas posiłku Asparagin - 3 tab ed - po jedzeniu, dzielić Koenzym Q10 - 1 tab ed - po drugim posiłku Lecytyna - 1 tab ed - po drugim śniadaniu Chela-Cynk (Olimp) - 2 tab ed - po południu i na noc Gold Omega-3 (Olimp) - 2 tab ed - rano i po południu podczas posiłku Czosnek - 2 tab ed - rano i [...]

[...] Rano przeczyściło poźniej dawki w ciągu i było okej dzisiaj zaraz pije kolejna dawke kreatyny. Myślę ze nie ma co się śpieszyć i ładowac wszystkiego na raz Tylko rano rytuał to kawe wypic zaliczyc toalete.. zjesc pierwszy posiłek zazwyczaj oparty na jajkach i dopiero tak jak wyścieli żoładek 30 min -1h wypic pierwsza dawke [...]

a trening robisz rano? po południu? wieczorem? Przeważnie po poludniu/wieczór No jakbym łyknął witaminę c 8 rano a trenował o 15 to już jest ok?