Dieta - pytania

Oj ciężko ciężko już heh dzisiaj albo słabszy dzień 1 powtórzenie na plus to już szacun... albo pomalutku się kończy początkowy progresik :( dodawania co trening dużo dużo więcej, albo muszę więcej jeść.. heh zobaczymy co pokażą kolejne treningi :D coś czuje że za chwilę 1kg dodany do sztangi będzie jak dawniej 5 kg haha

Paczka już do mnie leci :D zaczynam suplementacje witamina C słyszałem że witamina C jak i inne antyoksydanty w okolicach treningu nie są wskazane... więc jak podejść do tego? są jakieś normy ile h przed/po treningu moge wypić witaminę c ????


Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2020-09-07 19:47:41

Jeżeli progres jest widoczny w zasadzie wszędzie, zarówno w obwodach ciała, wyglądzie sylwetki, jak i na treningu, to nic tylko się cieszyć. Po tym co piszesz efekty są dobre. Niestety trzeba się liczyć z tym, że obwód w pasie będzie również szedł w górę. Tak to już jest i psychicznie trzeba nauczyć się radzić z tym, że po redukcji mamy widoczne mięśnie brzucha, a po niej już niekoniecznie. Wraz z kolejnymi cyklami treningowymi redukcja-masa proporcje mięśni do tkanki tłuszczowej będą się poprawiać.

a trening robisz rano? po południu? wieczorem?

DJ_DoDo

a trening robisz rano? po południu? wieczorem?

Przeważnie po poludniu/wieczór

No jakbym łyknął witaminę c 8 rano a trenował o 15 to już jest ok?

Śmiało możesz przyjmować witaminę C, czy inne antyoksydanty z kilkugodzinnym odstępem czasu od sesji treningowej. Podobna sytuacja na miejsce z kwasami tłuszczowymi omega 3. Po treningu siłowym występujące stany zapalne naszych mięśni są jak najbardziej pozytywne w kwestii kształtowania sylwetki i uzyskiwanych wyników. Nie ma co aż tak bardzo przywiązywać do tego uwagi, ale takie badania występują. Zapraszam:

https://potreningu.pl/articles/812/przeciwutleniacze-spowalniaja-regeneracje-po-treningu

pekulski104

DJ_DoDo

a trening robisz rano? po południu? wieczorem?

Przeważnie po poludniu/wieczór

No jakbym łyknął witaminę c 8 rano a trenował o 15 to już jest ok?

na spokojnie możesz tak robić

Okej no to git panowie właśnie przyszła paczucha trochę zapasów więc zacznę suplementację pewno od jutra

co masz zrobić jutro, zrób dziś

Hehe a no w sumie to fakt narazie zbieram się pomalutku na trening heheh