Dzięki prz :* 9 week out Foty z wczoraj rano po śniadanku, troche w innym świetle niz zwykle (czyt. w uj gorszym %-) ) (~5msc masy) + jak zwykle jakosc fot i filmu po wrzuceniu się mega zj**ała %-) https://lh3.googleusercontent.com/Op_GKClWOZbj10ZUQRo0yaM-dWG4-vmK7KQIpRHBfqs=w300-h380-no [...]
[...] p******ic po 200kcal i zastanawiac czy moze nie za mało dodałem, noi waga zaczela rosnac. Na budziki juz 96kg z w miare dobrym bf'em, zyłki tu z boku brzucha dalej cos widać rano w bdb świetle rzecz jasna %-) i nawet cos przez środek brzucha sie przebije delikatnie rano ale wiato musi byc bdb i to dzienne %-) %-) Jutro planowo przerwa bo [...]
Slawod na trawienie, a raczej profilaktyke jelit cały czas jest: Colon C 2x ed rano i wieczorem, probiotyki 3mld bakterii rano, te ze swansona. Noi podczas dnia jakaś herbate z mięty trzasne sb. Mario białko licze tylko zwierzęce. z białka mam tak: 10 jajek, 40g whey, 20g białka z gainera, 300g schabu i 300g fileta.
Żeby zacząć jeść śniadania, pakuj sobie na uczelnie bądź jedz rano część kolacji przygotowanej z dnia poprzedniego. Możesz też sięgnąć po dietę IF, która wyda mi się tutaj lepsza ze względu na charakter dnia Twojego. Co będzie lepsze dla Ciebie, sam wybierzesz. Głównym źródłem kalorii w Twojej diecie powinny być tłuszcze, a nie węglowodany. [...]
[...] materii, cholesterol oraz tłuszcz i rozpuszczone w nim toksyny. To jak? Idzie ktoś ze mną odchudzać się do sauny? |-) 26.01.2013 był wybitnie DNT i w ogóle porażka. Poszłam rano na sparingi, bo umówiłam się z tą dziewczyną co niby razem chodzimy na trening, a ona nie przyszła. Nie było dla mnie pary i musiałam siedzieć pod ścianą, tyle co [...]
Po co gainer, carbo na redukcji? Do smieci z tym. Tak samo carbo podczas treningu? Bawisz sie w maratony lub triathlon? Chyba nie ;) Ogolem suple wrzucone na sile. Bialko,bcaa, spalacz owszem. Rano suple zamiast sniadania - patologia.
gainer będzie jedynie w treningowe, jak napisałem, w nietreningowe sam whey, po(zaleznie od dnia i czasu) pół godziny-1,5h pełnowartościowy posiłek(rano mam mega lipę z apetytem i wciśnięcie w siebie, nawet shake'a niejednokrotnie wywołuje nieprzyjemne odczucie "cofek") Knife - aero będą, mam nadzieję min. 3x/week, ćwiczenia głównie na [...]
Nie no cholera.. to glupie tlumaczenie, nie masz czasu zjesc sniadania ? to wstan 10min wczesniej albo zrob rano. A druga sprawa, ze Pawle - bez urazy - zastanow sie w ktora strone zmierzasz bo obserwuje cie od roku-dwoch lat i wygladasz coraz gorzej a w koncu jestes 'moderatorem' i to zobowiazuje
[...] może nawet więcej niż rok temu, mając mniejszy poziom fatu i po odrabianiu półrocznych spadków. Śniadanie - zazwyczaj pije shake'a a później do godziny jem śniadanie, bo na rano mam tylko w pon. i pt, ale uwierz, wolę wypić shake'a i później zjeść niż wmusić i oddać bo i tak się zdarzało. Ale co kto lubi Du.py nie dam i nie zawalę Koniu [...]
[...] wołowiny(80:20) 150-200g, ryż 50g, warzywa (tak, wiem, ze za jasne) - kotlety mielone z łopatki i wołowiny(80:20), warzywa w planach twaróg z pomidorem i na noc whey suple rano whey, w planach również na noc 2*2caps firefit odczucia: potliwość dosyć znacznie zwiększona, mimo śniegu na dworze i zakreconych kaloryferow goraco mi trening siłka [...]
[...] bcaa+carbo+glutamina na treningu białko+gainer po trenie tortilla meksykańska twaróg z pomidorem whey jeśli dłużej posiedze trening zaraz na niego lecę, dziś TBT 8 suple rano whey 2caps firefit w planach 30min przed trenem 2caps firefit bcaa+carbo+glutamina na treningu białko+gainer po trenie Meksykańskie tortille skład: mięso mielone z [...]
aaaa, dziś poszedł do zapiekanek na śniadanko malutki cheat meal, w postaci 2 grahamek niedziela pobudka znów późno, gdyż hmmm, możliwość pójścia spać nadażyła się dopiero 3-4rano pobudka koło 11-12 whey zapiekanki(grahamki+sos(przecier pomidorowy, cebula, mięso z łopatki mielonej i wołowiny(80:20)) + ser żółty) kurczak z warzywami kurczak z [...]
[...] że zejdę z nudów ale udało mi się pstryknąć foto sprzętu i nagrać film http://www.youtube.com/watch?v=kwQSAx2Ka8U Co prawda jeszcze tłusto, ale widzę poprawę suple rano whey+gainer, cissus, 2 porcje firefita przed trenem 2 porcje firefita na treningu 20g bcaa+10g gluty+30g carbo miedzy silowka a aero 10g bcaa po aero 50g wheya i 30g [...]
[...] własnego tematu a co do kurczaka to widzę, że nie tylko mi się to nie podoba... zarobki w normie, ceny w górę, a jak dziś od rana 1h aero bieg+marsz(powoli z przewagą biegu) rano baa+glutamina, podczas biegu to samo, po powrocie białko+gainer, pozniej jajecznica na cebulce, wedlinie z kuraka i pomidorach ze szczypiorkiem, mam zdjęcia, piękna [...]
[...] opracuję i do nauki - biochemia, fizjologia i powoli ćwiczenia z pracowni żywienia i podstaw żywienia aerobowy spacer wzdłuż rzeki dziś zaliczę jako dodatkowy ruch no i zapomniałbym - firefit nadal w tych samych dawkach jednak idzie rano 2caps, w południe 2caps i przed treningiem 2-3caps Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2011-05-24 12:03:18
chleba troszke jem co rano wiec az tak czita nie bedzie koszulkę kupiłem na dniach Nysy i wsyszła mnie 35zł więc fajnei fajnie a kusiła od października ale coś koło 70-80zł kosztowała więc wiesz Co do nicku - wiesz, wolałem się upewnić
[...] został jeszcze tylko egzamin z fizjologii za 2tyg w piątek lubwe wrześniu przez taki zaje.b trening odpadł, a i dieta była słabiutka whey pizza whey mielone z fasolką szparagową browakrów parę whey wczoraj już lepiej, choć z deczka zmęczony po imprezie, trzeba było odespać do współrywalizatorów dziś wieczorem czy moze jutro rano podsumowania?
Też nie lubię rano ćwiczyć #-P Coś mi się przestawiło, bo kiedyś tylko rano... %-) Taaaak, pamiętam :-D%-) kiedyś mój fizjo mi powiedział, że rano nie powinno sie ćwiczyć, bo to najgorsza pora dla kręgosłupa :->
SFD/Images/2015/7/29/4133436b832a4cbd8c359cf797e457dc.jpg Dziś poszły plecki :) i 50 minut bieżni Suplementacja - Przed treningiem Grenade 50 calibre , rano Hydra 6, po treningu białko innej firmy i do kolacji Hydra6 jako że wyszło mi mało białka w diecie dziś. Rano witaminy & minerały i antyoksydanty, wieczorem tluszcze i probiotyk czyli - [...]
HEKADE - Przygotowania do zawodów 2015.
