Szacuny
10
Napisanych postów
3702
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
73756
Właśnie, wiedziałem, że czegoś mi brakuje. Coli zero. Fajnie sobie żyjesz z tą dietką, dobre jedzenie, wyślij trochę patentów i przepisów, bo ja słabo jem przy Tobie.
Szacuny
0
Napisanych postów
498
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2588
"no i nasza mała pocieszaczka" - podjada to, czego już nie możesz?
AKCJA koszulka ?/
Siłownia to więcej niż sport, to zdecydowanie styl życia.
----
POMOGŁEM? ZASŁUŻYŁEM? DAJ SOGA (PRAWY DOLNY RÓG POSTA),
A JEŚLI TO ZROBISZ WIEDZ ŻE CIĘ ZNAJDĘ*! *- i też dam ci SOGA :D
Szacuny
155
Napisanych postów
18766
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
78763
dziś pobudka 9, bcaa+gluta+4*FireFit, aero truch+szybki marsz+ ciekawy interwał(sprint - pościgałem się z kumplem)
w trakcie bcaa
po powrocie whey50g+gainer30g, 1 caps cissus
30min później jajecznica z ciemnym chlebem
później mięso mielone w sosie pomidorowym z warzywami i brokułem i sosem czosnkowym
za chwile znów mięsko z warzywami, pozniej pewnie reeplay, albo ogarne cos innego, na noc twarog, bialko z oliwą i spać
baryy świnka jest na diecie bo za bardzo jej się przytyło z "moich rezeczy: je tylko obierki z ogórka, surowego ogórka, marchewke i troszke zółtego serka czasem
jeśli akcja koszulka wejdzie w życie - z pewnością poinformuję o tym na forum
Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2011-05-10 16:00:55
Szacuny
155
Napisanych postów
18766
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
78763
świniak ma 2m-ce więc jeszcze, z tym stażem, nie brała nic
dziś mega zapyerdol, a jeszcze w ciągu dnia musiałem przespać się z 1h bo w nocy niecałe 6h
trening ogarnięty, aero również-25min, ale wypiska już jutro bo padam na ryło, 10min temu skończyłems zamac kuraka z brokułami i sosem czosnkowym, lecę pod prysznic, na noc whey z oliwą i do jutra
po trenie roweros 25min, prędkość 30-35km/h, dystans 13,6km, ilość spalonych kcal -310
wczoraj, kończąc tren, na siłowni zostałem sam, aero też robiłem w samotności, myślałem, że zejdę z nudów ale udało mi się pstryknąć foto sprzętu i nagrać film
Co prawda jeszcze tłusto, ale widzę poprawę
suple rano whey+gainer, cissus, 2 porcje firefita
przed trenem 2 porcje firefita
na treningu 20g bcaa+10g gluty+30g carbo
miedzy silowka a aero 10g bcaa
po aero 50g wheya i 30g gainera
na noc whey, cissus