taa i poprawa na fotce widoczna!
...
Napisał(a)
ja mam za 15 zeta , ale wygląda w c*** gorzej ...
taa i poprawa na fotce widoczna!
taa i poprawa na fotce widoczna!
...
Napisał(a)
czwartek
nietreningowo
rano whey
kurak z grilla
kurak z grilla
kurak z grilla
mieso mielone z sosem pomidorowym i chlebem razowym
pasta jajeczna(jajka, majonez, pomidory, ogórek, cebula, czosnek, przyprawy)
whey
suplementy
standardowo
Mam fotki z grilla ale u kobiety na aparacie, wrócę do Nysy to wrzucę
Dziś już w domu
rano whey
w trasie cheat kuraki z kfc(ale tylko kuraki z sałatką, bez frytków!!)
teraz siadam do jaj sadzonych z mizzerią
w planach jakieś mięsiwo, twaróg i whey z oliwą
suple w standardzie
Dzisiejszy trening zrobię jutro, jestem jakkiś taki utłuczony, niewyspany i coś chyba z ciśnieniem nie tak, bo czuję się jakby przejechali po mnie walcem przykkimam pewnie troszkę.
P.S. widziałem dziś chłopa dobrze po 40, z beercepsem solidnie rozbudowanym w koszulce nitrobolonu, mam fote na tel(ale tylko z profilu, stąłem w korku, nie zdążyłem zrobić), ale wrzuce później, myślałem, że padnę ze śmiechu
Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2011-05-13 15:40:56
nietreningowo
rano whey
kurak z grilla
kurak z grilla
kurak z grilla
mieso mielone z sosem pomidorowym i chlebem razowym
pasta jajeczna(jajka, majonez, pomidory, ogórek, cebula, czosnek, przyprawy)
whey
suplementy
standardowo
Mam fotki z grilla ale u kobiety na aparacie, wrócę do Nysy to wrzucę
Dziś już w domu
rano whey
w trasie cheat kuraki z kfc(ale tylko kuraki z sałatką, bez frytków!!)
teraz siadam do jaj sadzonych z mizzerią
w planach jakieś mięsiwo, twaróg i whey z oliwą
suple w standardzie
Dzisiejszy trening zrobię jutro, jestem jakkiś taki utłuczony, niewyspany i coś chyba z ciśnieniem nie tak, bo czuję się jakby przejechali po mnie walcem przykkimam pewnie troszkę.
P.S. widziałem dziś chłopa dobrze po 40, z beercepsem solidnie rozbudowanym w koszulce nitrobolonu, mam fote na tel(ale tylko z profilu, stąłem w korku, nie zdążyłem zrobić), ale wrzuce później, myślałem, że padnę ze śmiechu
Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2011-05-13 15:40:56
...
Napisał(a)
dam dopiero jutr/pojutrze, gdyż wszystkei kable tel-komp są w Nysie
chłop mnie rozbił, o mało nie wprasowałem się w tył ciężarówki
dziś od rana
whey
chleb razowy z wędliną drobiową i żółtym serem
w tym momencie kurak+warzywa
za 1,5h trejnink
później rolady z szynki wieprzowej z warzywami, moze odrobina ziemniaków
mięcho mielone/jaja
serek wiejski/twaróg
whey+oliwa
suple na standardzie + be power energy cola z biedronki(w tabletkach musujacych)
co do shota opisywanego parę dniw cześniej - myślałem, ze przy dosyć solidnych dawkach pobudzaczy ze spalaczy troche poczuje, wypiłem w momencie mega zmułki i....
dalej zamuła,z ero jakiegokolwiek pobudzenia, chęci do życia, odmulenia, czegokolwiek
chłop mnie rozbił, o mało nie wprasowałem się w tył ciężarówki
dziś od rana
whey
chleb razowy z wędliną drobiową i żółtym serem
w tym momencie kurak+warzywa
za 1,5h trejnink
później rolady z szynki wieprzowej z warzywami, moze odrobina ziemniaków
mięcho mielone/jaja
serek wiejski/twaróg
whey+oliwa
suple na standardzie + be power energy cola z biedronki(w tabletkach musujacych)
co do shota opisywanego parę dniw cześniej - myślałem, ze przy dosyć solidnych dawkach pobudzaczy ze spalaczy troche poczuje, wypiłem w momencie mega zmułki i....
dalej zamuła,z ero jakiegokolwiek pobudzenia, chęci do życia, odmulenia, czegokolwiek
...
Napisał(a)
drobisz jak gejsza stopami, albo rwą Ci się do tańcowania xD
...
Napisał(a)
grubasek19 zniszczyłeś mnie i moje marzenia
Dzisiejszą wypiskę, foty i film wrzuce jutro/w pon, żeby nie dawać osobno tekstu sopbno zdjęć i filmów
ogólnie do przodu
Dzisiejszą wypiskę, foty i film wrzuce jutro/w pon, żeby nie dawać osobno tekstu sopbno zdjęć i filmów
ogólnie do przodu
...
Napisał(a)
a więc, wpierw obiecane zdjęcie koksa nitrobolonowca
coś z ostatniego treningu
tak zastałem siłownię w domu
pojawiły się tam szafki, półki, parasol ogrodowy, krzesła grill
wypiska z soboty(planowo trening piątkowy)
Piątek - przerwy 240sekund
WL+wiosło 15-15 50kg+40kg 55kg+50kg
Ściąganie liny wyciągu+modlitewnik 15-15 22,5kg+20kg 27,5kg+25kg
Przysiady 15-15 40kg 55kg
Wyciskanie sztangi sprzed głowy+szrugsy 15-15 30kg+2*27KG 32,5kg+2*27kg
trening w domu, inne ciężary gryfów, więc podane ciężary razem z gryfami
Suple - standard, bez zmian
wypiska z wczoraj -
zaczynamy
dawke Firefit zwiększyłem do 2*6caps lub 3*4
Tydzień 3
Poniedziałek - przerwy 60sekund
Prostowanie nóg na maszynie 5-5-5 6sztabek-7-8
Uginanie ramion z hantlami z supinacją nadgarstka 5-5-5 10kg-13kg-17kg
Brama 5-5-5 6sztabek-6sztabek-7sztabek
Podciąganie na drążku 5-5-5 5*swoje ciało-5*+5kg-5*+8kg
Wyciskanie francuskie leżąc 5-5-5 10kg-15kg-20kg
Podciąganie sztangi do mostka 5-5-5 10kg-20kg-25kg
Po trenie aero na rowerku, tempo 30-35km/h, czas zwiększony do 30min(tak pozostanie przy afterburningu już do końca testu), przejechany dystans 15km, ilość spalonych kcal 342
Pare zdjęć szamy
z domu -
Dziś od rańca aero, pobudka-bcaa+glutamina, przygotowanie bcaa+glutaminy w bidon na droge i ogień. Godzinka aero bieg+trucht+szybki marsz)
Kupiłem wczoraj 1,250g łososia wędzonego w paczkach 250g wchłonięte wczoraj przed snem i dziś po aero, nastepne 250g pojdzie dzis lub dzis+jutro 750g czeka w zamrazarce
dzisiejszy łosoś(po aerobach)
coś z ostatniego treningu
tak zastałem siłownię w domu
pojawiły się tam szafki, półki, parasol ogrodowy, krzesła grill
wypiska z soboty(planowo trening piątkowy)
Piątek - przerwy 240sekund
WL+wiosło 15-15 50kg+40kg 55kg+50kg
Ściąganie liny wyciągu+modlitewnik 15-15 22,5kg+20kg 27,5kg+25kg
Przysiady 15-15 40kg 55kg
Wyciskanie sztangi sprzed głowy+szrugsy 15-15 30kg+2*27KG 32,5kg+2*27kg
trening w domu, inne ciężary gryfów, więc podane ciężary razem z gryfami
Suple - standard, bez zmian
wypiska z wczoraj -
zaczynamy
dawke Firefit zwiększyłem do 2*6caps lub 3*4
Tydzień 3
Poniedziałek - przerwy 60sekund
Prostowanie nóg na maszynie 5-5-5 6sztabek-7-8
Uginanie ramion z hantlami z supinacją nadgarstka 5-5-5 10kg-13kg-17kg
Brama 5-5-5 6sztabek-6sztabek-7sztabek
Podciąganie na drążku 5-5-5 5*swoje ciało-5*+5kg-5*+8kg
Wyciskanie francuskie leżąc 5-5-5 10kg-15kg-20kg
Podciąganie sztangi do mostka 5-5-5 10kg-20kg-25kg
Po trenie aero na rowerku, tempo 30-35km/h, czas zwiększony do 30min(tak pozostanie przy afterburningu już do końca testu), przejechany dystans 15km, ilość spalonych kcal 342
Pare zdjęć szamy
z domu -
Dziś od rańca aero, pobudka-bcaa+glutamina, przygotowanie bcaa+glutaminy w bidon na droge i ogień. Godzinka aero bieg+trucht+szybki marsz)
Kupiłem wczoraj 1,250g łososia wędzonego w paczkach 250g wchłonięte wczoraj przed snem i dziś po aero, nastepne 250g pojdzie dzis lub dzis+jutro 750g czeka w zamrazarce
dzisiejszy łosoś(po aerobach)
...
Napisał(a)
ten wyszedł mnie 6,10zł za 1250g dzień po terminie ale wszystko z nim ok
400g juz nie ma
400g juz nie ma
Poprzedni temat
Pure American już dostępne!! Rewolucyjna cena!
Polecane artykuły