RYWALIZACJA - 2011: PawelSzEvc - Moderatorzy vs Użytkownicy!! podsumowanie str. 14

krzpuma tego sosu muszę spróbować, bardzo lubię czosnek więc powinno być ok. Dzięki

no ja to samo:P kocham sos czosnkowy.

aaaa, dziś poszedł do zapiekanek




na śniadanko malutki cheat meal, w postaci 2 grahamek




niedziela

pobudka znów późno, gdyż hmmm, możliwość pójścia spać nadażyła się dopiero 3-4rano
pobudka koło 11-12

whey
zapiekanki(grahamki+sos(przecier pomidorowy, cebula, mięso z łopatki mielonej i wołowiny(80:20)) + ser żółty)











kurczak z warzywami




kurczak z warzywami(w trakcie)

w zależności jak pójdę spać albo twaróg, whey i spać albo sos pomidorowo mięsny z warzywami, twaróg whey i spać


trening dziś brak.

suple
rano whey, 1 caps cissus, 2caps firefit
za moment 2caps firefit
przed snem whey, cissus, glutamina

sos czosnkowy tylko z ziołami do sałatek z biedronki, inny już dla mnie nie istnieje.

pzdr/

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-05-08 21:46:47

a myślisz, że od kogo skroiłem przepis?

dodawałem ostatno przyprawe do sałatek z kamisa i sos sałatkowyt z aldi, ale wole paprykowo ziołowe albo ziołowo koperkowe z biedy

poniedziałek



trening


Poniedziałek - przerwy 120 sekund
Przysiady+uginanie podudzi 5-5-5 60kg+5sztabek 70kg+4*7sztabek 70kg+6sztabek
WL+wiosło 5-5-5 40kg+30kg 50kg+40kg 60kg+50kg
Ściaganie liny wyciągu górnego+modlitewnik 5-5-5
Wycisk sztangi sprzed głowy siedząc+szrugsy 5-5-5

po treningu 25min aero na rowerku, tempo 30-35km/h dystans 13km, ilość spalonych kcal 296

suple
rano 50g wheya+30g gainera, 4caps firefit, 1caps cissusa
w trakcie trena 30bcaa+30g carbo+10g gluty
po siłówce 10g bcaa+1 caps cissusa
po aero 50g białka+30g gainera


posiłki

rano whey+gainer
jaja sadzone - 5+chleb ciemny 30-40g








mięso z łopatki mielonej i wołowiny(80:20) w sosie pomidorowym z warzywami


karkówka z warzywami(kochane dziewcze wie jak zadbać o chłopczyka)




karkówka z warzywami i ryżem(50g)




w planach whey z oliwą


kupiłem dziś na próbę na przecenie z 6zł na 1,99, zoibaczymy co to pokaże
w porcji:
150mg kofy
400mg tauryny
500mg tyrozyny
240mg glukuronolaktonu
cholina 80mg







no i nasza mała pocieszaczka, buszująca po kuchennej podłodze podczas przygotowywania posiłków






P.S. kupiłem dziś za 9,99zł w Aldi oliwę z oliwek(750ml) extra virgin - ***** nie kupujcie tego nigdy, takiego ścierwa nigdy jeszcze nie piłem bardziej gorzka od tej w biedronce, morde wykręca aż!!

spróbuj z netto , to dopiero g****.

pzdr/

no i się ***** wpisałeś no, a ja nie dopisałem ciężarów


Ściaganie liny wyciągu górnego+modlitewnik 5-5-5 7sztabek+12,5kg 7sztabek+15kg 8sztabek+17,5kg
Wycisk sztangi sprzed głowy siedząc+szrugsy 5-5-5 20kg+2*21kg 25kg+2*21kg 30kg+2*21kg

*ciężary standardowo samych talerzy


a w netto ile kosztuje? i skoro az tak nie poelcasz to próbował nie będę




aaaa i nie pijcie też tej taniej coli z kauflandu za 67gr czy coś takiego, choojnia na max, na test czekają napoje i cola po 99gr z polo marketu 10litrów póki co przoduje jednak cola light z biedronki, co hoop to hoop bo napój vivat to tragedia, po wypiciu 4litrów doceniłem cudowny smak coli

Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2011-05-09 21:54:09

Z lidla jest the best, ta Freeway light, albo Siti Cola Free !

cola zero ... hmm, wiedziałem, że czegoś mi na co dzień brakuje