RYWALIZACJA - 2011: PawelSzEvc - Moderatorzy vs Użytkownicy!! podsumowanie str. 14

:) ja Was tu grubo obserwuje i do boju dopinguje :)
jaaaaaaaaaaaaa ale mi się rymło :)

Właśnie, wiedziałem, że czegoś mi brakuje. Coli zero. Fajnie sobie żyjesz z tą dietką, dobre jedzenie, wyślij trochę patentów i przepisów, bo ja słabo jem przy Tobie.

Marku dziękujemy za doping

"no i nasza mała pocieszaczka" - podjada to, czego już nie możesz?


AKCJA koszulka ?/

dziś pobudka 9, bcaa+gluta+4*FireFit, aero truch+szybki marsz+ ciekawy interwał(sprint - pościgałem się z kumplem)

w trakcie bcaa

po powrocie whey50g+gainer30g, 1 caps cissus

30min później jajecznica z ciemnym chlebem
później mięso mielone w sosie pomidorowym z warzywami i brokułem i sosem czosnkowym

za chwile znów mięsko z warzywami, pozniej pewnie reeplay, albo ogarne cos innego, na noc twarog, bialko z oliwą i spać


baryy świnka jest na diecie bo za bardzo jej się przytyło z "moich rezeczy: je tylko obierki z ogórka, surowego ogórka, marchewke i troszke zółtego serka czasem

jeśli akcja koszulka wejdzie w życie - z pewnością poinformuję o tym na forum

Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2011-05-10 16:00:55

elegancka świnka, spora chyba właśnie. Ma za sobą jakieś cykle? :D

świniak ma 2m-ce więc jeszcze, z tym stażem, nie brała nic

dziś mega zapyerdol, a jeszcze w ciągu dnia musiałem przespać się z 1h bo w nocy niecałe 6h


trening ogarnięty, aero również-25min, ale wypiska już jutro bo padam na ryło, 10min temu skończyłems zamac kuraka z brokułami i sosem czosnkowym, lecę pod prysznic, na noc whey z oliwą i do jutra

jak ja bym miał czas na 6h snu to bym był najszczęśliwszy na świecie.

baryy
jest jakiś dział sponsorowany, gdzie nie żebrałeś?


pzdr/

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-05-11 22:34:47

staaaary, ja jak nie pośpię minimum 8h to funkcjonuję jak zombie, czysta masakra, a dla dobrego samopoczucia to 9-10



środa

posiłki

whey+gainer
mięso mielone z łopatki i wołowiny(80:20) z sosem pomidorowym i warzywami
jaja gotowane na miękko z ciemnym chlebem

mięso mielone z łopatki i wołowiny (80:20) z brokułami





kurczak z brokułami




whey+oliwa




trening
Środa - przerwy 180sekund
Przysiady+uginanie podudzi 8-8-8 40kg+4sztabki 50kg+5sztabek 55kg+5sztabek
Ściąganie liny wyciągu+modlitewnik 8-8-8 6sztabek+10kg 7sztabek+12,5kg 7sztabek+15kg
Wycisk sztangi sprzed głowy+szrugsy 8-8-8 10kg+2*23kg 15kg+2*23kg 25kg+2*23kg
WL+wiosło 8-8-8 40kg+20kg 50kg+30kg 50kg+35kg(film)

po trenie roweros 25min, prędkość 30-35km/h, dystans 13,6km, ilość spalonych kcal -310


wczoraj, kończąc tren, na siłowni zostałem sam, aero też robiłem w samotności, myślałem, że zejdę z nudów ale udało mi się pstryknąć foto sprzętu i nagrać film










Co prawda jeszcze tłusto, ale widzę poprawę





suple
rano whey+gainer, cissus, 2 porcje firefita
przed trenem 2 porcje firefita
na treningu 20g bcaa+10g gluty+30g carbo
miedzy silowka a aero 10g bcaa
po aero 50g wheya i 30g gainera
na noc whey, cissus

A co Ty tak dreptasz stopami przy wycisku co?
Fajna siłka ...

mało snu+barki dotyrane zaraz przed klatka+prawie 0 węgli+ostatnia seria+słaby zawodnik= dupa a nie seria


dzięki, to szkolna, przy zespole szkół średnich jakiś tam, 44zł/mies