RYWALIZACJA - 2011: PawelSzEvc - Moderatorzy vs Użytkownicy!! podsumowanie str. 14

ja mam za 15 zeta , ale wygląda w c*** gorzej ...
taa i poprawa na fotce widoczna!

czwartek


nietreningowo

rano whey
kurak z grilla
kurak z grilla
kurak z grilla
mieso mielone z sosem pomidorowym i chlebem razowym
pasta jajeczna(jajka, majonez, pomidory, ogórek, cebula, czosnek, przyprawy)
whey

suplementy

standardowo


Mam fotki z grilla ale u kobiety na aparacie, wrócę do Nysy to wrzucę


Dziś już w domu

rano whey
w trasie cheat kuraki z kfc(ale tylko kuraki z sałatką, bez frytków!!)

teraz siadam do jaj sadzonych z mizzerią
w planach jakieś mięsiwo, twaróg i whey z oliwą

suple w standardzie

Dzisiejszy trening zrobię jutro, jestem jakkiś taki utłuczony, niewyspany i coś chyba z ciśnieniem nie tak, bo czuję się jakby przejechali po mnie walcem przykkimam pewnie troszkę.



P.S. widziałem dziś chłopa dobrze po 40, z beercepsem solidnie rozbudowanym w koszulce nitrobolonu, mam fote na tel(ale tylko z profilu, stąłem w korku, nie zdążyłem zrobić), ale wrzuce później, myślałem, że padnę ze śmiechu

Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2011-05-13 15:40:56

dawaj tą fotkę dawaj :D

dam dopiero jutr/pojutrze, gdyż wszystkei kable tel-komp są w Nysie


chłop mnie rozbił, o mało nie wprasowałem się w tył ciężarówki


dziś od rana
whey
chleb razowy z wędliną drobiową i żółtym serem
w tym momencie kurak+warzywa
za 1,5h trejnink
później rolady z szynki wieprzowej z warzywami, moze odrobina ziemniaków
mięcho mielone/jaja
serek wiejski/twaróg
whey+oliwa

suple na standardzie + be power energy cola z biedronki(w tabletkach musujacych)

co do shota opisywanego parę dniw cześniej - myślałem, ze przy dosyć solidnych dawkach pobudzaczy ze spalaczy troche poczuje, wypiłem w momencie mega zmułki i....

dalej zamuła,z ero jakiegokolwiek pobudzenia, chęci do życia, odmulenia, czegokolwiek

drobisz jak gejsza stopami, albo rwą Ci się do tańcowania xD

grubasek19 zniszczyłeś mnie i moje marzenia



Dzisiejszą wypiskę, foty i film wrzuce jutro/w pon, żeby nie dawać osobno tekstu sopbno zdjęć i filmów

ogólnie do przodu

a więc, wpierw obiecane zdjęcie koksa nitrobolonowca






coś z ostatniego treningu

tak zastałem siłownię w domu




pojawiły się tam szafki, półki, parasol ogrodowy, krzesła grill


wypiska z soboty(planowo trening piątkowy)

Piątek - przerwy 240sekund
WL+wiosło 15-15 50kg+40kg 55kg+50kg
Ściąganie liny wyciągu+modlitewnik 15-15 22,5kg+20kg 27,5kg+25kg
Przysiady 15-15 40kg 55kg
Wyciskanie sztangi sprzed głowy+szrugsy 15-15 30kg+2*27KG 32,5kg+2*27kg

trening w domu, inne ciężary gryfów, więc podane ciężary razem z gryfami








Suple - standard, bez zmian


wypiska z wczoraj -

zaczynamy
dawke Firefit zwiększyłem do 2*6caps lub 3*4
Tydzień 3

Poniedziałek - przerwy 60sekund
Prostowanie nóg na maszynie 5-5-5 6sztabek-7-8
Uginanie ramion z hantlami z supinacją nadgarstka 5-5-5 10kg-13kg-17kg
Brama 5-5-5 6sztabek-6sztabek-7sztabek
Podciąganie na drążku 5-5-5 5*swoje ciało-5*+5kg-5*+8kg
Wyciskanie francuskie leżąc 5-5-5 10kg-15kg-20kg
Podciąganie sztangi do mostka 5-5-5 10kg-20kg-25kg

Po trenie aero na rowerku, tempo 30-35km/h, czas zwiększony do 30min(tak pozostanie przy afterburningu już do końca testu), przejechany dystans 15km, ilość spalonych kcal 342




Pare zdjęć szamy

z domu -






Dziś od rańca aero, pobudka-bcaa+glutamina, przygotowanie bcaa+glutaminy w bidon na droge i ogień. Godzinka aero bieg+trucht+szybki marsz)



Kupiłem wczoraj 1,250g łososia wędzonego w paczkach 250g wchłonięte wczoraj przed snem i dziś po aero, nastepne 250g pojdzie dzis lub dzis+jutro 750g czeka w zamrazarce
dzisiejszy łosoś(po aerobach)

Forma do przodu. Siłka wporzo i tania. Ile za łososia płacisz ???

ten wyszedł mnie 6,10zł za 1250g dzień po terminie ale wszystko z nim ok


400g juz nie ma

ło matko jak tanio, kup tam gdzie kupiujesz i wyślij mi :D