rano

[...] Omega 3 3tab Olimp - do sniadania Nac 1.2g - 600 mcg z rana 600 na noc Zma sfd 4 tab. Chrom 200 mg na kazde 50ww Sanprobi 1xtab D3+k2 8000iu po pol rano/wieczor Gw 20mg. na czczo Astragalus 1g na czczo Piperyna+kurkuma 1g na czczo Ashwaghanda 500mcg do sniadania, 500mcg po treningu Niacyna 1.5g 3 x 500 do posilkow [...]

Czas sie wziac za siebie. 109 na wadze rano. 30 min cardio typowy split plecy tric, klatka bic, barki, nogi tak jak lubie. Musze nabrac ochoty i zlapac motywacje bo na sile to ja to p******e. 3500 kcal 300b 50t.

Barki + łapy. Fajny, szybki trening. Po 40 min cardio i dzis rano 105.0 takze idzie po 4 tyg stania w miejscu %-) Czuje sie mega, procz tego trawienia. Problem z tym bialkiem mam, typowo po miesie mimo enzymow. Zobaczymy czy cos sie zmieni w najblizszym czasie a jak nie to musze cos dzialac. Odstawilem probiotyk, może to miec wplyw. [...]

Burger z frytkami +pizza. Lacznie okolo 2000 kcal. Rano piers z warzywami. A teraz drink i sliwka w czekoladzie. Makro sie prawie zgadza :-) /SFD/2020/2/14/5039e3aa51a24f48a2dc9ddb9e85cf12.jpg /SFD/2020/2/14/9ae4b8dc42df4820a344633a26486c33.jpg

[...] uginanje ma dwojki ktore weszlo nieziemsko i prostowanie. Takze zabawa nie trening. Dzis pull to juz troche bardziej przycisne. Sylwetka sie poprawia, juz nie jedtem takim mega kluskiem. Mieso sie trzyma mimo pseudo treningow, zobaczymy cl dalej. Damian mi zycie ratuje dostepem do silki mimo ze 3o km musze dojechac to nic. ;-) dzis rano 101.7

To po co gh dajesz po treningu? :-P Rozdziel węgle po równo w ciągu dnia lub daj gh np rano i pre. A tak to masz kumulacje peaku cukru od największej ilości ww i dodatkowo gh. Poza tym jak masz wyj**any cukier to najlepiej gh bić 45, nawet 60 minut przed jedzeniem, niezależnie czy dodatkowo insa leci czy nie

Dobra w takim razie dam gh rano i pre. Po tren dam 120ww na kolację 50 a pozostale 100 rodziele na 3 pierwsze posilki. Bedzie git? Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-03-31 14:22:08

Dobra w takim razie dam gh rano i pre. Po tren dam 120ww na kolację 50 a pozostale 100 rodziele na 3 pierwsze posilki. Bedzie git? Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-03-31 14:22:08 Ja bym podzielił jeszcze bardziej. Pod koniec prepa treningu miałem 80 ww to robiłem placek i byłem syty bardziej niż po 150 g Manny.

[...] treningu zostaje. Trening w ostatnich 7 dniach wyszedl mi 6 razy i bez problemu daje rade. Ale jutro i pojutrze robie offa ze zdrowego rozsadku. Suplementacja Berberyna 1g rano i 1g na noc Chrom 200 do kazdego posilku D3 8000 Zma sfd 4 tab Omega 3 2g epa+dha Nac 1g Wit c 500mg Ashwaghanda 2x450 Gw 20mg Samopoczucie od wczoraj to jakas bajka. [...]

Dajesz Byku, piona. Mi... Tzw. "lumbago" w szyję weszło dziś rano... Ale nawet ze sztywnym karkiem... Lecę po 15 nogi pizgać, hehe

A w piwnicy po znajomosci dzis rano mimo zakazu się udalo doj**ac żele.

[...] co czas przyniesie taki trening nog wypada mi co 5 dni okolo. Niby nic, ale bodziec da, a mi nogi nigdy nie lecialy chocby na vlcd z 2h cardio %-) wiec sie nie martwie. A p******e walczyc sam ze soba robiac na sile cwiczenia, ktore mnie bola i czuje dyskomfort kilka dni. Cukier rano 81 Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-04-05 09:23:55

[...] do lozka to jak zabity padlem. Dawno nic mnie tak nie przeorało juz myslalem ze nie wroce w pewnym momencie %-). Widac wrazliwosc siepoprawia w ch** po zejsciu z gh. Cukier rano 73 a bylo od 3 tyg 85-90 od zejscia z gh spada z kazdym dniem. A do kolacji przed cardio daje ten gram berberyny ale przerzuce go na od razu przed snem bo jak ma tak te [...]

Najlepiej będzie hulac jak wstaniesz rano, aż do południa %-)

Szukam jakiegos sposobu zeby przespac całą noc chociaż tak do 7 ;) narazie podniosłem wyro o 10cm tam pisze o 15 spi się normalnie nie czuć tego. Nie zaobserwowałem dzis rano żeby się działo coś z nogami narazie jeden dzień za mną zobaczymy czy coś to da w dłuższej perspektywie.

Jednak blad teraz zerkanlem 35t na noc 45 rano Zmieniony przez - Ketchup123 w dniu 2020-05-04 20:56:52

Jednak blad teraz zerkanlem 35t na noc 45 rano Zmieniony przez - Ketchup123 w dniu 2020-05-04 20:56:52 35g to i tal większa pula niż obecnie mam w dt xD

[...] i pije 2l coli (8.8). Jest 17 jakos. I zwykle minimum 2-3l wody szlo czyli lacznie 12.8l max. Teraz staram sie 1l do 21 max. No i teraz jak mam nadgodziny to o 7 rano jak robote rozkladaja to p******nalem 2 dni z rzedu w 20 min 2l coli na rozruch. %-). Rekord na vlcd 36litrow wypilem. Ja po prostu lubie pic. Alko nie tykam Acidm, jak [...]

[...] i pije 2l coli (8.8). Jest 17 jakos. I zwykle minimum 2-3l wody szlo czyli lacznie 12.8l max. Teraz staram sie 1l do 21 max. No i teraz jak mam nadgodziny to o 7 rano jak robote rozkladaja to p******nalem 2 dni z rzedu w 20 min 2l coli na rozruch. %-). Rekord na vlcd 36litrow wypilem. Ja po prostu lubie pic. Alko nie tykam Acidm, jak [...]

Bardzo milo, ciesze sie ze widac efekty. Licze na wiecej duzo. A tu placuszek na dwa posilki rano z jablkami 400bialek 80 wpc 120 platkow 400g jablek /SFD/2020/5/17/3a2438d8b0064ad3ac8bcc7c77fc823d.jpg Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-05-17 08:49:35