Dmq92 - Wiosna 2022

domino1664

Zazdroszczę bo moja zmienia się w potwora :(

To jest inaczej , to potwór zmienia się w kobiete . Tylko wraz z stażem juz mu się tak czesto nie chce....

Grunt to dbać ,sluchać, umieć znaleźć kompromis ale i też nie dać sobie na łeb wskoczyć.Facet ma dowodzić ale baba musi też czuć że jest ważna .(tak toche chociasz )

Kobiety maja dużo prościej . Wystarczy odpowiednio " zadbać " o męża i wszystko można załatwić .
Mąż , żeby mógł uzyskac cokolwiek musi najpierw , stanąć na uszach , zaklaskac jajami , być miłym , potulnym , słuchać itd jak pisałeś wyżej żony /kobiety itd.
Lekarstwo na udane małżeństwo jest po stornie kobiet .

Jak to się nowi wszystko zaczyna się od żołądka .
Jak kobieta dobrze gotuje w domu wyedy facet nie jada na mieście i wszyscy są szczęśliwi


Zmieniony przez - mesja1905 w dniu 2019-11-30 11:43:49

Nie bylo mnie weekend, zero czasu i checi


Wczoraj siadly nogi, ja kazdym ich treningu chce tym p******nac ale dalem rade .
Kcal obciete, waga stoi. Dzis push wleci

1 60b 5t 60Ww
2 pre 50b 80w
3 post(bialko z odzywki, wegle proste/zlozone(platki np) 40%, wegle zlozone 40%, owoce 20%
jak masz ochote, mozesz dac wiecej zlozonych na rzecz owocow) 140ww + 7 iu slin 70b
4 60b 100w
5 60b 20t
300b 380w 25t

DNT :
1 60b 80w 5t
2 60b 80w 5t
3 60b 60w 5t
4 60b 60w 5t
5 60b 25t
300b 280w 45t


Omega 3 3tab Olimp - do sniadania
Nac 1.2g - 600 mcg z rana 600 na noc
Zma sfd 4 tab.
Chrom 200 mg na kazde 50ww
Sanprobi 1xtab
D3+k2 8000iu po pol rano/wieczor
Gw 20mg. na czczo
Astragalus 1g na czczo
Piperyna+kurkuma 1g na czczo
Ashwaghanda 500mcg do sniadania, 500mcg po treningu
Niacyna 1.5g 3 x 500 do posilkow
Berberyna 500 do sniadania, drugiego posilku i drugiego potreningowego
wit c -2g do sniadania
eaa - 10g podczas treningu
kreatyna - 5g po treningu, 5g przed
glutamina 10g na czczo po cardio + 10g podczas treningu na kichy
gaba - 3g 30 min przed snem z 3mg melatoniny
msm - 10g na noc

Dichodzi tabs efedryny i 200mg kofeiny pw.
Cardio 5x40min.

Trening
Uginanie obunoz lezac 3s 12-10, kazda 80% ciezaru poprzedniej
50x12 40x12 30x15
50x18 40x14 30x15
50x16 40x18 30x15
50x20 40x18 30x20
50x20 40x19 30x18
- Martwy na prostych, pelne rozciagniecie, skupienie na dopieciu bardziej niz ciezarze akurat tu, 2s 15-12
100x15 80x15
110x17 90x17
120x15 100x18
130x12 105x13
130x13 110x13
- Bulgary 15-12, druga 80%
poj**alem zrobilem zwykle wykroki
20x12 16x12
20x12 16x 15/12
20x15/10 16x12
20x12 16x12
20x12 17.5x12
- Wypychanie wasko, 15-12, druga 80%
150x15 150x15 za maly ciezar więc nie zmniejszalem. 2 seria do upadku.
190x15 150x15
200x12 160x12
200x15 160x14
- Prostowanie nog 2s 12-10, ten sam ciezar 70x12 70x12
80x15 80x10
80x15 80x8
- Hip Thrust 2s 12-10, druga 80% ciezaru 60x12 60x12
70x12 70x12
- Uginanie nog jednonoz stojac
15-12, druga 80%
40x8 25x12
15x15 10x15 inna maszyna
35x12- 20x
20x10 15x10
- Wykopy w tyl - 20-15 , ten sam ciezar 20x20 20x15
20x20 20x20
20x20 20x15
20x20 20x20
- Przywodzenie 2s 15-12, druga 80% ciezaru
40x15 30x15
50x15 40x15
50x15 50x10
50x12 pochylony bardziej do przodu w ch** lepiej wchodzi.


Gardlo napieprza, katar ale poza tym spoko, andrzejkowe driny z lodem bokiem mi wychodza



Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-12-03 07:14:58

Angina grypa zapalenie spojowek. Szykuje sie dlugi off

Ja tu liczyłem na foto w stroju św Mikołaja a tu taki h** ;-( ehh zdrówka w takim razie

Zdrowia byku

Ehh kuruj się

Zaczyna się, u mnie z pracy też co drugi chodzi przeziębiony. Zdrowia!

Ja póki co jakoś się trzymam, a tak zawsze o tej porze roku już leżę z gorączką. Może jednak soki poprawiaj odporność

Grypa i przeziębienie nie wiem co to jest . Za to angina notorycznie . Mam migdały do usunięcia , ale nie zrobię tego , bo na nich zawsze się zatrzymuje i nie idzie dalej ...