Jak brać size on ? 1 miarka rano, 1 po treningu/dt 1 miarka rano /dnt super pump - przed treningiem animal pak- po obiedzie do tego białko , rano , w południe i na wieczór koleś w sklepie doradzał mi size on po 2 miarki w dt
[...] w niezadurzych odstępach czasu. - przykładać dużą wage do tego co jemy na śniadanie i kolacje (te 2 posiłki są od siebie najbardziej oddalone w czasie(ok 8h)) - rano polecam zaczać od czegoś "wodnitego" posiłku np płątki z mlekiem a dopiero potem omlety, jajka itp. - nie nalezy jeść zupek z torbki, chipsów i innych śmieci poniewarz [...]
[...] biorę, nie chcę teraz przestawać, najwyżej, po prostu wyrzuciłem trochę kasy w błoto, zaszkodzić raczej nie powinien. No i jako tłuszcze Omega3 Gold firmy Olimp i zawsze rano drin z Pluszza z Żeń-Szeniem. Punkt 5 - Cele Tak jak wspomniałem na początku, tak jak w tytule mojego dziennika moim zamierzeniem jest zrzuceniu koło 12kg, a przede [...]
[...] przed treningiem 2 miarki -BCAA+G-Power jedna miarka bezpośrednio przed treningiem oraz po treningu -Carbo po treningu 4 miarki rozpuszczam w wodzie -Wpc łowickie 3 łyżki rano wraz z musli oraz 3 na wieczór przed snem -Storm na czczo 1 miarka oraz po treningu jedna miarka DNT Storm na czczo 1 miarka oraz po ok 10 godzinach 1 miarka (w [...]
[...] wody , jem około 30g węgli , białko + tłuszcze do najedzenia i codziennie robię trening (jiu jitsu lub aeroby). Wcześniej od jakiś 2 tygodni brałem kreatynę na czczo co rano , bcaa+ba przed treningiem i po. Obecnie moja waga wynosi 87.5 kilo więc jestem w połowie drogi i zaczynam się martwic , że nie zdąże. Mam kilka pytań do specjalistów [...]
Gdy wstaje rano (7-8) mam kompletny brak apetytu nawet powiem wiecej czuje wstret do wszystkiego nawet jak pomysle o jakims jedzeniu. Mam uczucie jakby wszystko mi juz obrzydlo nawet to co zadko jem. Z rana mam uczucie jakbym mial zaraz zwymiotowac. Apetyt wraca ok godziny 11 i jest do wieczora. Jem rano zwykle jedna kanapke czasem wsicne [...]
[...] *40g ryżu basmanti +Kwasy omega 2g *sałatka Przed Snem: *60g kazeiny *10g glutaminy *witaminy +minerały Oto moja aktualne dieta , mój dzień zaczyna się dość wcześnie bo o 5 rano.. w Ciągu dnia stosuję zieloną herbatke i kawę prawdziwą bez mleka i cukru.. Czas na trening. :) Rozkład treningowy * Pon- klata, tricepsy *wtorek - Nogi, łydki * środa- [...]
[...] co powinnam robić, jak trenować (aha zapomniałam dodać że jestem studentką 4 roku wydziału lekarskiego i trochę krucho u mnie z czasem, więc mogę trenować albo bardzo rano, albo późno wieczorem i w weekendy), dodam, że nie bardzo mam możliwość chodzenia na siłownię, bo o 4 rano rzadna nie jest jeszcze otwarta a o 22 rzadna nie jest już [...]
[...] warzywa+kurczak, makaron+kurczak. I wieczorem 6 kromek chleba ciemnego z wędliną i pomidorem/ogórkiem. W dni które nie trenuje wiadomo już rzygam tym ryżem i kurczakiem więc rano chleb z wędliną i warzywem ok 6. Po południu coś z wyzej wymienionych+pół piersi z kurczaka. i na wieczór znów takie kanapki. I pomiędzy posiłkami jakieś banany, jogurt [...]
[...] mi na super rzezbie wiec troszke tluszczu w postaci np. sosow itd itd. wiem ze mi nie zaszkodzi.W kazdym badz razie chce zapytac sie czy dobrze to sobie zorganizowalem. 1. rano snadanie ok. godz. 7.30 2. drugie sniadanie ok. 11-12 3. obiad ok. 2-3 (i najwazniejsze) 4. pltorej do dwoch godzin po obiedzie - w zaleznosci o tego co jadlem, pije 2g [...]
Witam, Posiadam następujące suple: x-pump, cm3, bcaa system. Co sądzicie o takim dawkowaniu?: dt cm3 rano na czczo i po trenigu, x-pump przed trenigiem dnt x-p rano na czczo, cm3 30 minut przed kolacja dt bcaa rano na czczo i po treningu
[...] treningów tracę na poczet niezłej imprezy, w tygodniu zdarza się jedno piwko wieczorem ale na cykl kreatyny chce zrezygnować z tego piwka. Treningi: 3 x w tygodniu od 7-9 rano przed pracą w pon, środa, piątek. najpierw pół godziny albo wiosła albo orbitek albo bieżnia a potem ponad godzina trening właściwy na zmianę plecy, klata i łapa, na [...]
witam 4 dzien biore cleanburexin 2 jakos slabo mnie koopie (mozliwe dlatego ze oaczatek) mam 90 capsów biore 3 dziennie 1 rano 2 przed treningiem, lepiej zostawic takie dawkowanie czy zacząć brać 2 rano i 2 przed treningiem? czy moze 1 rano i 3 przed treningiem?
[...] poziom tkanki tłuszczowej: Duży, brzuch, uda, pośladki Aktywność w ciągu dnia: Praca fizyczna w systemie czterobrygadowym, 8godzin (4xpopołudnie, dzień wolny, 4x rano, dzień wolny, 4xnocka, dwa dni wolnego) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Raz dziennie ćwiczenia na hantlach, brzuszki, pompki, dwa razy w tygodniu siłownia [...]
Witam. Jak najlepiej dawkować fT3 żeby nie nabałaganić w organizmie? Słyszałem o czymś takim: 1 tydzień 25mg rano 2 tydzień 50mg rano 3 tydzień 75mg rano i już na tej dawce zostajemy jak długo chcemy. Odstawiamy z dnia na dzień bez żadnego odbloku? + drugie pytanie co lepsze fT3 czy fT4?
Witam! Chcę sobie zbilansować dietę, mniej więcej ustalić pory posiłków bo wydaje mi się, że robię coś źle. Zaczęłam biegać rano, tak na rozruch 30-35min, biegam zawsze uprzednio wypijając szklanke wody z miodem i sokiem z cytrtyny. Potem lekkie rozciaganie, zielona herbata z imbirem, prysznic i na śniadanie ok 7:30 owsianka na chudym mleku z [...]
[...] sporadycznie weekendowo. Do ramion i przedramion używam hantli 2x5kg. Trenuję prawie codziennie po około 30 minut. Standardowe ćwiczenia oraz uginanie nadgarstków. Zazwyczaj rano lub w południe. Zauważyłem, że jedynie klatka piersiowa i troszkę ramiona się polepszyły. Przedramiona i sadło nie ruszyło się widocznie. Nie mam specjalnej diety. Przez [...]
Witam Mam takie pytanie jak dawkować ten zestaw?? Beta bolic i cm3 ?? Na opakowaniu Beta Bolic jest napisane żeby brać rano i po treningu a nie lepiej rano i przed treningiem ?? Rano 1 miarkę(4.4g) a przed treningiem 2miarki(8.8g) a po treningu 5g cm3 ? Co wy na to ??
[...] z najefektywniejszych środków wspomagania wysiłku, o bezspornie dowiedzionej, wysokiej aktywności anabolicznej i ergogenicznej. Transportuje bogato energetyczne rodniki fosforanowe z miejsc ich wytwarzania do włókien i rybosomów, gdzie te stymulują skurcz i syntezę białek mięśniowych. Najczęściej stosowany w formie suplementów monohydrat [...]
Kryptonim akcji: TKD-R czyli TwelveKilosDown - R e d u k c j a
