rano

owies/płatki owsiane kocham w postaci placków - tu byłby bóóóól nieziemski przy totalnym odstawieniu ale chyba nie będę ich codziennie wcinać:) kombinuję ze strączkami ale one u mnie chyba wywołują wzdęcia... a może to surowe jajka dodane do koktajlu rano? nie ma tak źle...na razie... zależy co będzie w next week

05.06.2012 Dieta "herbaciana" dzień 4. Szłam rano na siłkę jedynie na wodzie z cytryną i małej kawie. Na dodatek mam zakwasy na brzuchu po niedzielnych sit up'ach. Śmiać się nie mogę na przykład. No i ułożenie się na ławeczce, zrobienie mostka czy wyjście potem spod sztangi to była ekwilibrystyka. Przysiad z zatrzymaniem na dole i utrzymanie [...]

[...] Pożytek z tego taki, że długo nie tknę czystej. Dieta 1700/130-73-130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/45200248e46b4d89b456c7d2f79031bb.gif Trening wytrzymałościowy E Zwykle robię rano ale dziś dopiero popołudniową porą byłam w stanie. 30x przysiad przedni - 27,5kg 30x push press - 15kg (ostatnie szły ciężko) 30x thrusters - 2x4kg sztangielki 30x [...]

[...] na spirycie do brzucha a geranium do ucha - zawiało mi ucho; pewnie po basenie, bo ja nie suszę włosów - stara a głupia}:-( Głowa mnie boli ale jest lepiej niż było rano. Pocę się niemiłosiernie, płyne poprostu. DNT Próbowałam zrobić GPP - miękkie nogi ale nie miałam siły skończyć. Od ilości 10 burpee były pompki damskie... ech... W uchu [...]

24.07.2012 Dieta 1900/130-95-130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/71d1962e555342038f7abed0a685668f.gif + suple, nawet kurkuma weszła choć tylko raz, bo rano zapomniałam + trochę więcej warzyw ale i tak będzie tylko z pół kilo + lampka (albo dwie) wina z dzikiej róży... bo mam jakiś kiepski dzień Dziś sesja Przysiady+WL [...]

[...] supli i tych siłownianych też ale się staram:-) Dieta 1900/130-95-130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7a41b5959aac42ca8013e295dd598674.gif + będą wszystkie suple oprócz lipoXPacka bo rano zapomniałam a dziś bez treningu + warzywa, znów mało, bo dalej jeździ mi w brzuchu DNT Nie kręcę dziś żadnego areo. Przyjeżdża moja mamcia Ania i idziemy razem [...]

Sobota ale pomiary odłożone do jutra. Nie wyrobiłam się rano. 28.07.2012 Dieta 1900/130-95-130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/10467198a0c44456815b92c11d054077.gif + wszystkie suple + ilość warzyw już normalna + wpadnie wino Dziś Trening wytrzymałościowy C /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f8f3923c7d5a40439ed618d1c93c39d9.gif Później WL ale takie tam lajtowe [...]

[...] przypływ mocy) 04.08.2012 Sobota i pomiary Udo mi spadło8-O Trzy razy mierzyłam i lewe i prawe i spadło8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6535fbc3b8f74af3b08eebfac6c0b2be.gif Czy tylko ja w weekend się budzę rano podczas gdy w tygodniu mogłabym spać do południa}:-( Idę biegać zatem póki chłodniej. Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2012-08-04 07:13:37

Wczoraj był dzień na dzwiganie ciężarów (i w Londynie i w Warszawie) :-D Czułam, że będzie moc... 04.08.2012 Dieta Weszłam na dietę z oczyszczania kokosowo-rybnego. Nie mam czasu gotować. Zapowiada się nerwowy tydzień. Dziś już nadganiam robotę. Spędziłam pół soboty na robotą... ble... Ale za tydzień urlop więc jakoś dociągnę! DNT Rano biegałam [...]

[...] robić negatywy - i dobrze:-D Nawet próbowałam się podciągnąć i tak trochę do góry poszło. Na wyciągu górnym inne zupełnie obciążenia niż na starej siłce; przeliczyłam dziś rano i jednak stranie leszczarskie obciążenia miałam wczoraj... a mnie się wydawało ciężko po tych negatywach:-( Zostałam pochwalona za technikę przysiadów,WL i MC. Szkoła [...]

05.09.2012 Dieta 1700/130-73-130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1b0924524cec453aa940d3a785cdbf84.gif Dziś Trening B Byłam rano na siłce i mimo, że wolę ćwiczyć wieczorem było ok. PC mnie irytuje, bo nie mogę przeskoczyć 35kg. Dynamiki mi brakuje w tym ćwiczeniu. Muszę się wreszcie "ustawić" na trening z kolegą, który kiedyś trenował dwubój. [...]

Azzi, ja Tobie zazdraszczam PP:-) A tak w ogóle to jak rano patrzę na wypiski Jarenki... zatyka mnie z wrażenia - są ochy... i achy... Kokos wzdycha Jak próbuję sobie wyobrazić siebie samą robiącą np snatcha z 16-to kilogramową sztangielką jak Akne to mam przed oczami wizję rozłupanego kokosa@-| MOJA MOTYWACJA

[...] mnie stawia na nogi:-) Dziś jeszcze daję na luz. No może basen wieczorem. Pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6df77cd74a674f4da5a9e64c889e411f.gif Skończyłam z redukcją. Dziś rano przymierzyłam moją ukochaną brązową koszulę z Tatuma, rozmiar 34, która smętnie wisiała w szafie 2-3 lata i czekała… na ten właśnie moment. Jest dobra, normalnie w niej [...]

Skończyłam z redukcją. Dziś rano przymierzyłam moją ukochaną brązową koszulę z Tatuma, rozmiar 34, która smętnie wisiała w szafie 2-3 lata i czekała… na ten właśnie moment. Jest dobra, normalnie w niej oddycham i mogę rękoma machać O ja Cię kokos, zayebiście 8-) Gratulacje 8-) Jakieś zdjęcia sprzed i po się nam należą :->

[...] Mój start z redukcją na SFD... pięć miesięcy temu: http://imageshack.us/a/img222/9725/pocztekdrogi.jpg Zdjęcia robione dziś rano: http://imageshack.us/a/img41/2737/06102012.jpg Jestem zadowolona:-) Napinek nie umiem - się naucze to kiedyś wrzucę;-) Zamiast napinek słit focia rzecz niebywała-Kokos [...]

Azzi z tą 20-tką... };-) Miłe są Wasze komentarze - łechtają przyjemnie moje ego:-) 07.10.2012 Dieta czysta nieliczona. Rano węglowodanowo (placki owsiane z jabłkiem - dużo, banan), popołudniu jajo sadzone na smażonych pomidorach, tatar i będzie jeszcze pstrąg łososiowy pieczony z jabłkami i coś tam jeszcze wieczorkiem;-) Winko, bo świętuję. Mimo [...]

[...] ta funkcjonalność forum u mnie raz działa a raz nie:-? a do Ciebie dotarł chrzanowy przepis? Ja bez jedzonka nie ruszę. Będę kombinować. Spróbuję najpierw koktajl kokosowy, może się sprawdzi. Jutro planuję iść rano. Teraz popołudniami dzikie tłumy a i ja mam trochę ograniczony czas, bo mojej Młodej się już wszystkie zajęcia dodatkowe rozkręciły.

[...] od kilku dni mam zamontowany w domu drążek i kilkanaście razy dziennie się opuszczam/podciągam z wyskoku:-) Pewnie dlatego też łapki zmęczone. Pierwszy raz trening o 6-ej rano. Nie było źle choć myślę, że ciało nie bardzo jeszcze wiedziało że ma wykonać wysiłek. Jak wpadnę w rutynę poranną to myślę, że będzie większy przypływ energii. [...]

o kurcze.. ja przy swojej rutynie treningów ok 21 to bym si enie zebrała do trenowania o 6 rano.. ale dawno dawno temu tez biegałam o tej porze i bylo niezle :-)

Nie było źle. Muszę się na poranki przestawić, bo mam za dużo na głowie popłudniami. Chcę mieć wolne wieczory to będa zajęte ranki;-) Pewnie przestawienie się trochę zajmie.... A poza tym jak w zamyśle masz dla mnie trening a'la Arphiel to wolę rano, bo mniej ludzi, sprzęt wolny i instruktorzy mają więcej czasu - co zamierzam wykorzystywać.