[SIŁA]Kokos DT just for fun

braaawo! kawał dobrej roboty.

No, no... niezły z Ciebie zawadiaka, Kokosie gratulacje

08.10.2012
Dieta:
1) koktajl - mleko kokosowe/jajo/banan/sok malinowy/fasolki kulki (odmiana pasztetu fasolowego tylko w postaci upieczonych kuleczek)
2) placki owsiane - płatki owsiane/jaja/jabłko/smalec do smażenia
3) pierś z indyka marynowana/ziemniaki zapiekane/surówka
4) tatar+zielone
5) orzechy włoskie

suplementy - siemię lniane mielone, wapno, magnez+cynk

DNT dziś off czekam z niepokojem co Szefowa mi wymyśli

kokosie ty ...alez z ciebie laska .....cialko duzo lepszejsze niz niktorych maloatek.....

a biegowe ....super extra ......


zamiast slow

Kokos jak Ty masz 39 lat to ja jestem eteryczna, wiotka meduza
Gratuluje biegu, wyniku i oczywiscie wygladu

ja tez przylaczam sie do gratulacji --- jestes naprawde niesamowita !!!

Dziewczyny
oj Luni... już niedługo 40-stka stuknie... ale w głowie dalej pstro

09.10.2012
Dieta
1) mleko kokosowe/truskawki mrożone/banan/jajo/siemię lniane mielone
2) fasolki kulki/pasztet z królika domowy/rzodkiewka
3) pstrąg łososiowy pieczony z jabłkami/kasza gryczana/papryka/pieczarki/cebula/surówka z kapusty kiszonej
4) dwie duże śliwki/nektarynka okołotreningowo
5) rosół z sercami drobiowymi zaprawiony chrzanem domowym na ostro
6) orzechy włoskie/kiełki brokuła/olej lniany

suplementy: siemię lniane mielone, wapno, glutka po treningu, magnez+cynk

Dziś Trening A



1) przysiad - fajnie, jest jeszcze zapas
2) WL... lepiej ale na razie walka o powtórzenia i dynamikę a nie progres w ciężarze
3) MC - też jest zapas; sztanga mi się ślizgała, chwyt puszczał nie umiem w rękawiczkach, magnezji nie wzięłam a dziś płynęłam potem cała i się mi ślizgał gryf
4) negatywy - jakoś tam
5) ściąganie - też jest zapas
MOC wraca

Muszę chyba zacząć chodzić z samego rana na siłkę i tu jawi się pytanie:
Bez "paliwa" trenować nie będę a rano jedzenie w sensie przeżuwania u mnie odpada. Czy koktajl na mleku kokosowym będzie ok? Bo tak patrzę np na wypiski Jarenki, która ćwiczy rano, to ona nie ma tłuszczy w tym przedtreningowym. Czy to jest jakaś reguła czy po prostu "wyższy pułap abstrakcji", czy preferencje indywidualne?

Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2012-10-09 22:18:50

ja wrzucalam kiedys w siebie bialko.....

Kokosiku, dostalas wczoraj priv'a?

Zreszta moge napisac u Ciebie tutaj:
U mnie dobrze sprawdzaja sie bialka jaj i owsiane. Nie mam po nich ciezkosci w zoladku na treningu, i mi sie nimi nie odbija.. Musisz tez wybrobowac na sobie, co Ci najlapiej odpowiada.
Niektorzy ida tez na trening na czczo, tzw: ’fasting stage’; ale mysle, ze to zalezy jaki ten trening ...
Moglabym Ci tez polecic picie wywarow przez treningiem, sa pozywne, i w zaleznosci od tego z czego i jak sa zrobione maja duzo wapnia, magnezu i nawet bialko, i odpowiednio syca.



Zmieniony przez - akneraj w dniu 2012-10-10 08:26:17

Akne, nie dostałam - ta funkcjonalność forum u mnie raz działa a raz nie
a do Ciebie dotarł chrzanowy przepis?

Ja bez jedzonka nie ruszę. Będę kombinować. Spróbuję najpierw koktajl kokosowy, może się sprawdzi. Jutro planuję iść rano. Teraz popołudniami dzikie tłumy a i ja mam trochę ograniczony czas, bo mojej Młodej się już wszystkie zajęcia dodatkowe rozkręciły.