Witam wszystkich. Tak jak w temacie, czy odżywki których używam są dobrym połączeniem ? Białko: - SFD NUTRITION, WPC PROTEIN PLUS (rano, przed i po treningu) - SFD NUTRITION, CASEIN (przed snem) Przed treningówka: - ALLNUTRITION, AAKG MUSCLE PUMP (przed i po treningu) BCAA: - ALLNUTRITION, ANTICATABALL AMINOACID XTREME CHARGE (po treningu i przed [...]
chciałabym trochę zrzucić z siebie w ciągu dwóch tygodni i ujędrnić. dietę myślę, że mam dobrą. głównie chodzi mi o porady dotyczące ćwiczeń. chcę biegać 6 razy w tygodniu rano na czczo po ok. 30-45 min, potem trochę ćwiczeń siłowych na brzuszek i śniadanie. masuję się jakimiś balsamami antycellulitowymi, choć wiem, że nie za wiele to daje :D [...]
[...] skutki. Jak dla mnie po białku niema żadnych skutków ubocznych o ile nie przekraczamy dziennego zapotrzebowania, a ja akurat potrzebuję białko tylko do uzupełnienia diety rano i po treningu i tyle, bo nie mam jak zjeść normalnego dania. Dla osób lubiących atakowanie diety - tak mam zbilansowaną i staram się ją jak najściślej trzymać, dlatego [...]
Witam. Mam 180 cm wzrostu i ważę 70kg. Z powodu iż jest to mało i mam typowo ektomorficzną budową, próbuję nabrac na masie i w tym celu zgłaszam się do was z moją "dietą". Składa się ona z 5-6 posiłków dziennie. Rano- 6:40 płatki owsiane- 60g jabłko- 1 sztuka rodzynki- 20g mleko- 300g Szkoła- 1 posiłek 11:00 Shake- 200g wody, 25g przetworu z [...]
[...] niż w godzinach lekcyjnych. Z chwilą zamkknięcia oczu nachodzą mnie wszelkie myśli, nie potrafię się od nich odpędzić. O północy już wiem że w szkole nie będe wyspany. rano czuję się jakbym spał max 4 godziny. Jak narkoman patrzę się na łóżko z chęcią położenia się i błogiego snu. W szkole jest tragicznie ławka służy mi za poduszkę co [...]
[...] ale kalorii nie liczyłem. Teraz spróbuje, zamówię wagę na allegro ;]. W sumie to udało mi się schudnąć koło 9kg i 10cm w pasie. Teraz mam 182cm wzrostu i ważę ( rano po wstaniu) około 79-81kg. Ułożyłem sobie następującą dietę: Waga 80kg, zapotrzebowanie około 2500, typ budowy: endomorfik jajecznica z 2 jaj 120g B:11,8 T:10,4 W:1 [...]
Witam. Mam pytanie. Dotyczy ono bcaa. Jesli osoba bedaca na ujemnym bilansie kalorycznym o niskim poziomie tkanki tluszczowej chce robic aeroby rano - na czczo to powinna zażyć przed aerbami porcje bcaa by zapobiec katabolizmowi i czy przyjecie bcaa przed aerobami nie zmniejszy efektywnosci splania tluszczu? Sa na to dwojakie opinie. Moim zdaniem [...]
Hej, dzis rano kolega wklejil mi 2 linki poo ktorych zamarlem.... oto one http://www.ebay.pl/viItem?ItemId=6396433782 http://www.ebay.pl/listResults?browse=1&SearchWorldWide=&CategoryId=31247 Ktos wykorzystal moje zdjecia, doradzcie co w takiej sytuacji robic? Pozdrawiam
[...] 90 g oliwa z oliwek 15 g 20-21 2 kolacja ser biały chudy 100g bialko 2 g tłuszcz 1 g wegle 3,5 g ( dni trenoingowe 4 g bo dochodzi carbo po treningu) // jak nie bedzie efektów to wegle do góry trening siłowy 3 x aeroby mysle ze 2/3 x bo jestem endo i nie chcem tłuszczu łapac za bardzo ocencie ja ide spac bo rano wstaje na aeroby
Mam ogromny (dosłownie) problem. Rano gdy wstanę i jestem na czczo, wszystko jest generalnie w porządku, brzuch jest w w miarę płaski. Potem idę coś zjeść, cokolwiek... I po zjedzeniu brzuch mam wydęty jak nie wiem co... I nie jest to jakiś tam lekko powiększony brzuch, on jest wydęty jak balon, uczucie wzdęcia do tego i ciężkości. Przez jakieś 4 [...]
[...] mniej się ruszam fizycznie a zacząłem bardzo ruszać głową. Mam bardzo ciężko pracę umysłową, dzień w dzień muszę się czegoś uczyć, czytać itd. Często jestem już od 5.00-6.00 rano na nogach i już koło godziny 16.00 chce mi się spać, a potrzebuje energii na cały dzień i chciałbym odstawić na bok napoje energetyczne :) Potrzebowałbym diety [...]
[...] tego zabrac. Czy ktos z was moglby polecic mi jakies rozwiazanie ktore moglbym zastosowac jezeli chodzi o cwiczenia, bo sama dieta nic nie da. Silownia raczej o tej porze (rano i wieczorem) odpada, poniewaz okoliczne ok 21 sa zamykane, a dojazd dalej zajmuje czas i wychodzi na to samo (nie zdaze czasowo). Czy cwiczenia w domu wchodza w gre, [...]
[...] zel z mikrogranulkami. Odzywiam sie tak jak przecietny polak, ale juz niedlugo bede cwiczyl na silce i diete ebde mial wysokoweglowodanowa, typ skory mam tlusty (gdyz zawsze rano jest tlusta cera). Prosze mi powiedziec co moglbym robic (kazdy wspolczynnik) zalezny od tego zeby zmniejszyc ilosc wypryskow no i ewentualnie podac jakies [...]
[...] palę papierosy(ze względu na stres w pracy) Więc Siłownia odpada.. bo nie mam po prostu na nią czasu... Od 4 dni robie regularnie : - 6weidera (wieczorem) - 8 min ABS (rano) - Hiit ( wieczorem na rowerze, około 20 minut) - od dziś chcę wprowadzić jeszcze dietę CKD A moje pytanie jest takie.. co zmienić.. czego potrzeba mniej a czego [...]
[...] z nowym rokiem chce wejsc na nowa diete i zmienic masowke na diete reukcyjna, chcialbym zeby ktos pomogl mi zmienic dotychczasowa diete, w tej chwili wyglada ona tak: 1.rano 100g platkow owsianych 50g rodzynek 20g orzechow wloskich 300ml mleka 3 jajka w calosci 2. posilek najczesciej na uczelni ze 3 godizny pozniej 150-200g chleba ciemnego z [...]
[...] fiknę zasrane fajki mam nadzieje ze mi napiszecie. Nie chcę słów krytyki i pisania na 15 stron tylko proszę o zwięzłe odpowiedzi dieta typu tego i tego suplementy te i te serwatki te i te rano czy wieczorem ryba jakie najlepiej ile białka po prostu suminne i czyste odp pomóżcie a ja tez szukam forum jak znajde odp zamkne ten temat pozdrawiam. :)
[...] do mojego pierwszego można powiedzieć poważnego cyklu i chciałbym się was spytać czy nie zrobiłem żadnych błędów w doborze suplementów. Sprawa wyglądałaby tak : rano : 5g Olimp Creatine Mega Caps (http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Mega_Caps-opis26085.html) przed treningiem : 4 kapsułki trec s.a.w. [...]
[...] Chlorek chromu 25 mcg Witam. Więc zakupiłem sobie ten produkt, lecz są to moje pierwsze odżywki aminokwasowe, i zastanawiam się nad ich dawkowaniem, myślę nad : DT - 4 rano i po treningu DNT - Nie stosować ( zastanawiam się czy właśnie brać w DNT czy nie ) Ktoś ma inny pomysł ? Piona Zmieniony przez - Sopel_90 w dniu 2011-02-13 18:38:45
[...] w rozkroku i gdy wyprostowałem ręce i opuściłem, to nagle jakby jakiś mięsięń pośladka wyskoczył mi na zewnętrzną strone i tak bolało że musiałem aż skakać, no i dzisiaj rano, około 7;15 zadzwonił budzik i gdy sie rozciągnąłem ( wiadomo jak najdalej w góre rece i nogi :) no to w łydce mi ten mięsień przeskoczył, i był tak twardy i na dodatek [...]
Witam, mam problem. W sobote tydzien temu (26 sty) wstalem rano z bolem glowy, pozniej poszedlem na silownie, wczesniej wzialem probke Napalmu. Podczas cwiczen bol sie nasilil sie, kul mnie przede wszystkim wierzcholek glowy. Pozniej przez kilka dni glowa pobolewala mnie tylko przy trzesieniu glowa. Cwiczylem w srode, robilem martwy ciag i czulem [...]
