[...] nie napisałeś co będziesz podjadał, może meta, a może antek, wróżką nie jestem pochwal się, to będziemy myśleć. Białko według diety jak brakuje ładuj. Bcaa około treningowo, rano, na noc, zależy: wersja na bogato: rano 5g, przed i po tren. 10g, przed snem 5g wersja standard: przed i po tren. 10g wersja ekonomiczna: 10g po treningu Może być Bcaa [...]
witam niechce otwierac nowego tematu mam juz storm+shock DT Storm rano 1 porcja Shock przed treniningiem 1 porcja Storm Po treningu DN Storm rano Storm 12h pozniej wychodzi ze jedna porcja storma to 10 gramow czyli dziennie 20 gramów prawidłowo?
[...] i stabilizacyjnych. Myślę, że okresowo coś takiego będzie się pojawiało w moim planie. Po treningu byłam taka głodna, że zjadłam batona %-) 2.02 sobota DNT Zrobiłam rano pomiary, w ramach obserwacji jak luz w misce i bieganie wpłyną na sylwetkę. Na razie nie jest źle ;-) Ogólnie wagą i cm teraz się nie przejmuje. [...]
Night mam nadzieję, że chociaż troszkę skóra się przyzwyczai :-) Choć ten problem dotyka nawet doświadczonych zawodników. Paula są różne biegi i różne przeszkody pod względem trudności. Podobno Barbarian Race ma najtrudniejsze przeszkody. Warto przyjechać i pokibicować, ale żeby poznać większość przeszkód na trasie najlepiej... wystartować w biegu [...]
[...] Bieg po asfalcie, dużo po płaskim. Już widzę, że na płaskim to ja mogę przebiec nawet i 20km, za to na podbiegach umieram i to trzeba poprawić. 21.09 czwartek DT Dziś byłam na siłce rano, zrobiłam nogi i trochę cwiczeń pod przeszkody. Jak znajdę czas i opanuję wrzucanie filmów to coś się pewnie pojawi. Wypiska z treningu może będzie wieczorem.
[...] biegało się źle, nie wiem czy nogi zmęczone po wczorajszym treningu czy wina skromnej kolacji. Zauważyłam, że po lekkiej kolacji lepiej mi sie śpi, ale mam mniej energii rano, a jak zjem więcej wieczorem to od rana mam siłę i moc. Na treningu przebiegłam m.in. kilka odcinków po ok. 400m a pomiędzy nimi trochę zabawy na placu. Wrzucam kilka [...]
[...] ;-) W każdym razie korzystanie z pomocy innych nie daje tyle satysfakcji co samodzielnie pokonanie przeszkody, stąd taka decyzja. Za ambitna jestem na Open }:-( Wczoraj rano bieganie zaliczone. Przełamałam się i zrobiłam trening na bieżni. Strasznie mi sie ten czas dłużył. Na siłkę i z powrotem też biegiem, pilnowałam tempa. Na bieżni trochę [...]
8.10 niedziela Rano pobiegałam, wyszło prawie 7km, w tym sporo krótkich podbiegów i zbiegów. Po południu trening na przeszkodach w Centrum Szkoleniowym Husaria Race Team. Bardzo chciałam spróbować zmierzyć się z przeszkodami przed kolejnym biegiem, ponieważ ograniczenia są tylko w naszej głowie ;-) Potrzebowałam przełamać pewną barierę i udało się [...]
[...] Jest też bieg tydzień po Łodzi, w moich okolicach więc też pewnie się wybiorę. To byłby ostatni w tym sezonie, później przerwa i szykowanie formy na kolejny sezon /-)_ Dziś rano trening biegowy. Jestem bardzo zadowolona. Biegałam w parku, było trochę zbiegów i podbiegów. Do tego krótka, ale stroma górka, pod którą szłam aktywnym marszem, a [...]
[...] Jest też bieg tydzień po Łodzi, w moich okolicach więc też pewnie się wybiorę. To byłby ostatni w tym sezonie, później przerwa i szykowanie formy na kolejny sezon /-)_ Dziś rano trening biegowy. Jestem bardzo zadowolona. Biegałam w parku, było trochę zbiegów i podbiegów. Do tego krótka, ale stroma górka, pod którą szłam aktywnym marszem, a [...]
Widoki niesamowite :-) Aż chce sie biegać, nogi same niosą a głowa odpoczywa :-D Mogłabym tu zostać dłużej. Niestety w piątek pogoda się zepsuła i cały dzień lało :-( Jak mi się nie chciało jechać na kolejny bieg... Pomimo kiepskiej pogody cieszę się, że wystartowałam. Kolejne ciekawe doświadczenie. Bieg bardzo kameralny, organizowany po raz [...]
[...] razie polecam taki bieg, naprawdę fajna zabawa :-) Ja się czuję jak ryba w wodzie, a raczej w błocie %-) (co widać na poniższych fotkach, błota nie brakuje). Dziś z samego rano trochę pobiegałam. Wyszło niecałe 7km, w tym trochę interwałów i wbiegów po schodach. Niestety ręka znowu mnie boli, więc póki co odpuszczam trening siłowy :-( Szkoda, [...]
[...] ściany z lepszym lub gorszym efektem %-) Dziś mam mega zakwasy w tricepsach, ledwo rękami ruszam. Taki efekt długiej przerwy w treningu. Ręka troche boli, u fizjo byłam rano i nie jest źle. Na pewno przeszkody to za duże obciążenie na ta chwilę. Jakos musze te dwa biegi zaliczyć (19.11 i 25.11), a później chciałabym wzmocnic trochę ręce i [...]
Ghorta dzięki :-) Ten drugi artykuł czytałam. Ja nie opieram mojego treningu na wskazaniach zegarka, patrzę na wykresy dopiero po treningu i dla mnie one są dziwne i zupełnie nie pokrywają się z tym co czuję w czasie biegu ;-) To bardziej ciekawostka niż wyznacznik treningu. Skupiam się na odczuciach podczas biegania i wiem, że nawet przy dość [...]
Gratuluje! O której Ty musiałaś wstać skoro rano jeszcze ciemno było!? Bardzo aktywny dzień jeśli jeszcze trening góry był. Czytałam dziś Twój dziennik ciążowy :) dopiero dziś się dowiedziałam jak Ty długo jesteś na forum i nawet brałaś udział w zawodach! Niestety nie mogłam Cie podziwiać bo zdjęcia usunięte są
[...] miałam 187 a dziś 177, więc jest postęp. Po 17km zrobiłam się bardzo głodna i w ruch poszły daktyle oraz świąteczne ciastka %-) Nie mam zupełnie pomysłu na to, co zjeśc rano przed takim biegiem, tak zeby było na szybko, nie robiło hałasu (np. blender ;-) ) i było w miarę lekkie ale jednak pożywne. W sumie biegło się fajnie. Zreszta dopóki [...]
[...] i da się żyć :-) Jak już w bieganiu osiągniesz wszystko nie oglądaj takich filmików: https://youtu.be/qjxxYoL7nSU Ja kiedyś oglądnąłem i nie było odwrotu, człowiek nawet pływać nie potrafił :-D Ps. A przed biegiem, rano, jajecznica lub jaja sadzone, polecam. Jak muszą być węgle to omlet. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-12-24 15:19:11
1.01.2018 poniedziałek DNT Ze względu na gości nie miałam możliwości zrobić treningu w ciągu dnia, a wieczorem byłam padnięta i szybko poszłam spać - skutek dwóch nieprzespanych nocy. Niestety nie mam taryfy ulgowej, nie ważne czy święta, wolne, weekend - maluch zawsze budzi się RANO o podobnej porze ;-) Nowy Rok to czas postanowień, planów, [...]
Transformacja Małolaty 2014 - konsultacje!
