Dobić trochę kilo do wakacji %-)

daj klata+biceps
plecy triceps
barki nogi
(lepiej łapa pojdzie)
martwy ciag rob po wioslowaniu (zmeczysz prostowniki i bedzie zla technika przy wiosle)
na biceps sprobuj pierwsze cwiczenie 1 reką (lepsze proporcje)
barki daj przed nogami (trening nog pozbawia siły)
klatke proponuje zaczac od skosu w góre

Zmieniony przez - coach1991 w dniu 2008-05-05 19:29:22

witam

niechce otwierac nowego tematu mam juz storm+shock
DT
Storm rano 1 porcja
Shock przed treniningiem 1 porcja
Storm Po treningu

DN
Storm rano
Storm 12h pozniej

wychodzi ze jedna porcja storma to 10 gramow czyli dziennie 20 gramów prawidłowo?

wiek - 17
staż 11 hehehehhehehehehehhehehehhehe