Dzisiaj rano ciekawa rzecz... waga zjechała w dół 2kg (w przeciągu 1.5tyg) i widać to w lustrze. Ciekawe czy to przez tą wysoką aktywność w ciągu dnia czyli 6 dni w ktorych robiłem remonty i 4 dni siłowe. Pomiar fałdomierzem wskazuje na utrate ok. 0.8% tkanki tłuszczowej co by dawało jakiś 1kg tłuszczu. Pozostały 1kg to może być błąd wagi, zmiany [...]
[...] kilka naraz. Główną z nich jest fakt iż cały ten tydzień zapierniczam po 10h dziennie na remontach i nogi mi dosłownie w dupsko włażą ze stopami włącznie. Dzisiaj rano już wiedziałem, że nie jestem w formie do bicia rekordów w siadach ale mimo to postanowiłem spróbować. Oprócz tego, dzisiaj oczywiście znowu 10h zapierniczania na [...]
[...] x3 125 4x4 Chinup 20kg x7 x6 x5 OHP 50g x5 60kg x5 55kg x6 55kg x4 50kg x6 Znów spadki formy po 10h rycia w ścianach w tym upale. No cóż... na redukcji to dosyć typowe. Waga rano nadczo po toalecie w okolicach 72kg. Teraz po treningu tak samo. Niestety nie widze aby spadała jakoś znacząco tkanka tłuszczowa co jest dosyć dziwne. Czyżbym palił [...]
[...] taki sam jak poniedziałkowy pozatym nie miałem czasu a później zapomniałem :P. Wczoraj potestowałem sobie martwy sumo chwytem mieszanym i całkiem fajnie to wychodzi. Dzisiaj rano, nadczo waga 72kg (wczoraj wieczorem z resztą też to samo było), BF poniżej 12% (pomiar fałdomierzem). Projekt plaża po mału dobiega końca (ostatni dzień w przyszły [...]
[...] byłby trening podobnie jak poprzedni piątek, środa itd... troche się porobiło u mnie przez ten cały remont. W sumie to po prostu nie mam czasu na treningi. Od wstania rano przez prace za biurkiem po prace remontowe u mnie w mieszkaniu - jestem codziennie w domu ok. 24:00 lub czasem 1:00. W niedziele i sobote to praktycznie od 14:00 do 1:00 [...]
[...] Ciężej potraktowałem barki (OHP) i tutaj każda seria oprócz pierwszej była bardzo intensywna (RPE10). Myślę, że nie powinienem się pochorować jutro bo żadnej gorączki nie mam i czuję się w miare spoko poza tym sporadycznym kaszlem. Za chwile wpada kolacja, witaminki, białko i dobranoc... Zmieniony przez - R3qUi3M w dniu 11/2/2022 9:57:05 PM
[...] stronie karku. Co ciekawe przy ćwiczeniach i poruszaniu się, np grze w piłkę, nie odczuwam bólu mimo takich ruchów(!) Zrezygnowałem narazie w razie czego z męczenia kapturów. Smaruję to różnymi preparatami i czasem przestaje, a jak wstaję rano znów boli... I potem przestaje gdy więcej się ruszam. Może czworoboczny gdzieś naciagnięty? POZDRO
Z_POLSKI Weź sobie rano przed treningiem i po, albo rano i po treningu tylko 4 kapsy otto18 Dawkuj standardowo DT 5g rano np mono a po treningu np 5g cm3 DTN 5g rano mono lub jabłka Fokus1994 Podziel sobie te tabletki na równe porcje na 4 posiłki po 3 kapsułki DT 5 tabletek rano i 5 po treningu DNT 5 tabletek rano
[...] Dodam też, że do zrobienia mam jeszcze w tym tygodniu za poniedziałek brzuch, na który brakło czasu :-)). Ale to w weekend jakoś zrobię. Ten tydzień to nie chce mi się rano robić treningów, więc szybko po pracy lecę. Niestety z dwóch powodów nie pasuje mi ćwiczenie po pracy. Trzeba znowu na rano się przestawić. Rozgrzewka – 5 minut w tempie [...]
[...] tego IF przy kolejnej redukcji (kwicień-czerwiec). Wpasowuje się idealnie w moje potrzeby. Rano i tak mógłbym nie jeść. Problem tylko taki, że treningi siłowe będą raczej rano (przed pracą). To jest jakiś problem przy IF? czy if czy nie żarcie okołotreningowe jest najważniejsze i rządzi się swoimi prawami, więc jeśli IF i rano trening to okno [...]
Panowie mam pytanie odnośnie tauryny, biorę ją na czczo oraz przed treningiem a gdy będę trenował rano po pierwszym posiłku to i tak mam brać taurynę tak jak do tej pory czy dać drugą porcję po treningu? Tak to się przedstawia jak trenuję rano: *2x tauryna *I posiłek *po 2h tauryna, massacra2, glutamina, bcaa *po 30min. trening ma tak zostać? [...]
Jeszcze 4-5 tyg i mam nadzieje fajnei to bedzie wygladalo :) godziny mam ustalone, ale zalezy od pracy. Czasem zaczynam posilkiem o 7 rano, czasem o 8 rano i wowczas wszystko przesuwa sie o godzine, ale generalnie mam regularne posilki caly czas co okolo 3 - 3.5h
[...] Vitamin A-Z 3 caps Drenalin Hardcore 50 ml soku z aloesu 5 g mono Uzbierała się garsteczka, ale po takim zestawie na prawdę czuję się bardzo dobrze z czym niejednokrotnie rano był problem Na śniadnie spożyłem 2 całe jaja i kilka białek. W pracy 2 posiłki jak wyżej na zdjęciach. Chwile przed wyjściem z pracy zapodałem Maniac w zimnej wodzie: [...]
[...] razem np z omletem to te 10g wegli pomimo wysokiego IG jest nieznaczace.. 10g wegli z blonnikiem i tluszczem nawet o bardzo wysokim IG nic nam tu nie namiesza.. wiem z doswiadczenia bo zawsze na redukcji wale gotowane marchewy do omleta rano i piersi po poludniu i tluszczyk sie topi doskonale Zmieniony przez - e-lite w dniu 2005-05-18 14:56:23
Na wstępie chciałbym podziękować kilku osobą, które okazały mi wielką pomoc w przygotowaniach. Przede wszystkim mojej dziewczynie, która musiała znosić moje humory w ostatnich tygodniach, pomagała mi praktycznie we wszystkim, a także była ze mną na zawodach stojąc cały czas obok mnie. Wielkie podziękowania należą się Maćkowi Żochowskiego i [...]
Czas na pierwszą wypiskę! Zgodnie z planem suplementacji, rano na czczo idzie zawsze porcja 10g Bcaa... Jednakże chciałbym o tym porozmawiać z Kingiem, gdyż od przyszłego tygodnia mam zamiar po każdym siłowym dorzucić aeroby i myślę, że rozsądniej byłoby te 10 g bcaa wrzucić zaraz po siłowym a przed aerobami Do rzeczy... Niedziela 25 V 2008r. [...]
[...] fajne aminy! Generalnie nie korzystam często z bcaa, ale teraz przydały się! Na treningach nie popuszczałem sobie ani na chwilę! Toteż pomogły one w regeneracji. Piłem je rano albo przed lub po treningu. Smak wyrazisty Rano stawiał na nogi lepiej, niż kawa! 10/10 Cm3: porządny jabłczan, kapsułki w rozmiarze King Size - ekonomiczny zakup! 10/10 [...]
[...] smaki ok, koncze wlasnie 6,czy7 opakowanie SUPLE nie jestem zwolennikiem stackow..wg mnie najlepiej "kopnie" taki zestawik: ethyl-ester krety(rano i wieczorem)mozna ciagnac 2miechy mono(okolotreningowo) gluta (1x po treningu,2gi z zma na noc) arginina..nie docenialem jej dopuki nie trafilem na nitrocharge [...]
[...] jest, ale przedtreningowo to juz musialbym dluzej odczekac SUPLE nie jestem zwolennikiem stackow..wg mnie najlepiej "kopnie" taki zestawik: ethyl-ester krety(rano i wieczorem)mozna ciagnac 2miechy mono(okolotreningowo) u mnie "kop" powoduje szybsze przetrenowanie+ chorobsko jako konsekwencje i nie oplaca sie na dluzsza [...]
[BLOG] - Falowanie objętością, ćwiczeniami i priorytetami
