Tricepsy przez duże T-by Czawaj

Krzychu

No niemałe doświadczenie trzeba mieć by wyizolować, choć w małym stopniu kolejne głowy Ja ćwiczę i na żadną nie narzekam- jakoś wszystkie idą ładnie w parze


Grrruby

Co do bicepsów to artykułu narazie nie mam w planach- lada dzień pojawi się jednak mega artykuł o klatce, a potem zobaczymy

Co do Twojego spisu ćwiczeń
Proponuję taki trening:
-francuskie wyciskanie sztangielek siedząc 3x 10-12
-prostowanie ramion na wyciągu(nachwyt) 3x 10-12
-odwrotne pompki 3x 10

Naprawdę mnóstwo jest możliwości, trzeba tylko pamiętać, że ćwiczeń nie może być za dużo- starczą nawet 2, byle dobrze dobrane i atakujące każdą z głów

POZDRO

powiem tak: plecy, bic, tric wg. serii "porusz ..."
a reszta po swojemu

ktos mówił ze jego kolega miał duże łydki bo robił do palenia i jeszcze 30 ruchów, ja to włanie stosuje na przedramiona i powiem, że ćwiczenie jest super! przedramie tak jakby boli przez 3 minuty, a dotychczas wystarczała niecała minuta i wszystko było dobrze. super ćwiczenie

PS. sory za offtopic

EDIT: o! wyprzedziłes mnie

Zmieniony przez - grrruby w dniu 2006-06-27 18:07:59

Racja, im więcej ćwiczeń tym gorzej bo:

1) Przyzwyczajamy się do większej ilości ćwiczeń
2) Jeśli nam pójdzie, to tak naprawdę nie wiemy po którym ćwiczeniu nam poszło

No tak krzysiu, mogłeś zmienic nacisk na mięsien i rpzyczepy w pewnym stopniu ale nei wyizolujesz czwiczeniem głowy bocznej bo np. słabo idzie z racji tego ze rpaciowac bedzie wszystko łacznie z przedramieniem.
To zę odczuwasz ból przy wyciskaniu leżąc a przy ćwiczeniach np. stojacyh nie świadczy o tym ze byc mzoę wcale nei zerwałeś przyczepu tylko coś naderwałeś.Inaczej nie mógłbyś wyprostować ręki.
Zdr.

Zgoda, "wyizolować" się nie da - al można w sporym stopniu przenieść nacisk na jedną z głów - przynajmniej dość łatwo tak wyczuć głowę długą.

Ą łokieć aż tak się nie spierniczył, dokucza troszkę - ale kto by się tam przejmował - zmiana ćwiczeń i jazda dalej, czas upływa a boli coraz mniej mimo ćwiczeń, więc nie jest źle

hehe proste
zalezy np. do napięcia wmięśniach zwiazanego z pozycją podczas wykonywania cwiczeń, np. francuskie leżąc i w siadzie.
zdr.

ksysiu nie martw sie :***

dalej z tym bólem radzisz się tak jak mi pisałes ?
może do lekarza z tym.
Zawsze sie dowiesz co i jak.

Cześć/

To jak o bólu to ja też coś napiszę- od jakiegoś tygodnia po maksymalnym opuszczeniu głowy coś mnie boli w lewej stronie karku. Co ciekawe przy ćwiczeniach i poruszaniu się, np grze w piłkę, nie odczuwam bólu mimo takich ruchów(!) Zrezygnowałem narazie w razie czego z męczenia kapturów. Smaruję to różnymi preparatami i czasem przestaje, a jak wstaję rano znów boli... I potem przestaje gdy więcej się ruszam. Może czworoboczny gdzieś naciagnięty?

POZDRO

jeśli ból jest podobny do bólu przy tzw. "przewianiu" to jest skutek złego ułożenia podczas snu

Świetnie wszystko zebrane do kupy good work! sog leci