rano

[...] każdym razie dobry wynik. Później znowu przerwa i 3M, wyszło gorzej niż poprzednio, jednak byłam juz zmęczona. Zaczyna się robić jasno juz po 6, więc mozna w końcu pobiegac rano. Między 6 a 7 super bo oprócz biegaczy nie ma nikogo, od 7do 7.30 jest wysyp starszych ludzi z małymi, wrednymi psami, a od 7.30 znowu spokój ;-) [...]

[...] królem zegarkowego biznesu ;-D Ja dziś jestem wściekła }:-(( Piekna pogoda, ciepło, słoneczko, no idealnie żeby posmigac w końcu na przeszkodach na zewnątrz. Samopoczucie rano ok, tylko katar nadal meczy. I co? I g...no }:-(( Rozgrzewka jeszcze ok. Zabrałam się za najtrudniejszą przeszkodę, którą jestem w stanie zrobić jak nie mam zmęczonych [...]

No i nie pobiegałam wczoraj, nie było z kim Młodego zostawić. Trening wg planu powinien być dzisiaj, ale znowu jestem sama, więc postanowiłam... zrobić go rano :-D O 5.30 już byłam na zewnątrz. Najpierw bieg po osiedlu, spotkałam po drodze szczury %-) Jak tylko zaczeło robić się jaśniej to kierunek - ścieżki. Na koniec siła biegowa 10x100m i to [...]

[...] Męczy mnie tez redukcja, więc po @ robię fotki i podsumowanie. Ostatnie dwie noce głód mnie budził i nie mogłam zasnąć, dodatkowo dziś w nocy bolał mnie tez brzuch. Dziś rano chciałam zrobić wycieczkę biegową 14-15km, bo przez chorobę przepadło kilka takich treningów. Nie dość, że ledwo zwlekłam się z łóżka to jeszcze ewidentnie siły [...]

[...] /SFD/2019/3/3/3f82a20ba42140399d56a3a027e3281d.jpg /SFD/2019/3/3/1c613b794a944d33a871bc7836067d8f.jpg Biegu dziś jednak nie było, zamiast tego rano teren. Te moje górki na starej trasie przestały robić na mnie wrażenie. Poza tym chcę juz wiosnę, bo strasznie szaro i ponuro. Na początku biegu Suunto sie zgubił, dodał [...]

Zawody teoretycznie od 11:00 do 18:00(minimum). Gdybym jechała sama, to wyjeżdżam rano i wracam wieczorem. Jak będziemy jechać razem, to tez myślałam, żeby zostać do niedzieli, albo w ogóle do poniedziałku, bo w sumie rodzinę mam pod Wrocławiem.. U mnie to generalnie sam udział w zawodach to tylko 5 min;-) gdzie jestem całkowicie niedostępna..ale [...]

Tsu to długo. Jeśli chciałabyś zostać do końca to mogą marudzić. U mnie jest tak ze start rano, dekoracja zwykle 13-14 więc jest jeszcze całe popołudnie do dyspozycji :-)

[...] więc znowu problem z zaśnięciem. Łapy nie miałay dnia wolnego, więc dziś na ściance lipa. Na dodatek posmarowałam wczoraj odciski specjalna maścią. Szczypało w nocy, a rano sie okazało, że mi "wyżarło" skórę na około, ale odciski nie naruszone :)) No ręce opadają. /SFD/2019/3/6/163690751099418f90f3b9ebbfd8a527.jpg [...]

[...] się bardziej równo i stabilnie ;-) Poza tym przesadziłam w tym tygodniu z treningami i jestem zmęczona. 5 treningów biegowych to za dużo, bo musze je robić albo wcześnie rano, albo łączyć z przeszkodami i sił brakuje. Także zostają "tylko" 4. W przyłszy tydzień jeszcze normalnie wg planu a kolejny więcej luzu, bo to juz będzie przed zawodami. [...]

[...] Coś tam się zredukowało ;-) https://www.sfd.pl/Test_redukcyjny_RedoxHardcore_Viki_vs_Jasiek_vs_RikRozz-t1183962-s44.html Wtorek Siła biegowa. Nie chciało mi się wstac rano ;-) Polar ma długi pasek, ale nie za długi, dla mnie ok. Przy okazji taki pasek ma jedną zaletę - jak się zpomni rękawiczek i jest bardzo zimno, to można go zapiąć na [...]

[...] wcześniej z pracy żeby zdążyć... Nie lubię ćwiczyć wieczorem. Tym razem trening z pasem, więc Polar stwierdził że jakiś wysiłek był, ale nie wielki bo wystarczy leżeć do jutra do 5:00 rano. Idealnie się sklada, bo w planach bieganie o 6:30. Nie wiem jeszcze jak wstanę %-) Weekend bardzo intensywny więc wypiski będą jak znajdę chwilę czasu ;-)

Niedziela. Rano bieganie - drugi zakres i 3 szybsze odcinki. Nie zaplanowałam treningu w polar flow, więc nie miałam jak tego ustawić na zegarku - to chyba jedyna rzecz, która mnie irytuje w Polarze. Na szczęście v800 ma timer interwałowy, szkoda tylko że musiałam zakończyc trening po wb2 i zacząć zapis drugiego w formie interwałów. Drugi zakres [...]

[...] }:-( Poza tym zastanawiam się jednak czy nie zmniejszyć ilości treningów biegowych do 3 :-( Szkoda, bo lubie biegać i te 4 to tak akurat, ale męczy mnie strasznie wstawanie rano przez 7 dni w tygodniu. Chodze ciągle niewyspana i zmęczona, a nie mam innej możliwości żeby biegać. No i byłoby więcej czasu na rolowanie i rozciąganie. Ale 3 to trochę [...]

[...] końcu porządnie się wyspałam :-D I ogarnęłam kilka rzeczy związanych z wyjazdem. Już w piątek wyjazd do Gdyni. Start w sobotę dopiero o 13, pierwszy raz tak późno, zawsze biegalismy rano. To mi trochę komplikuje sprawę powrotu, bo z miejsca zawodów na dworzec jest kawałek a ja będę mieć mało czasu, żeby zdążyć na pociąg :-( Trzeba szybko biec ;-)

[...] pociągi i autokary to podróż 10-15h, niektóre właśnie z przesiadkami. Nie będę się włóczyc po nocy po dworcu w obcym mieście. Poza tym w niedzielę muszę być w pracy :-( Dziś rano obwód z gumą na łapy, 3x30, wioslowanie, wyciskanie na klate i barki, biceps i tric. Później bieganie, spokojne 8km w terenie, na koniec 5x1 min. Wykres będzie jak będę [...]

Olo zmiana czasu na pewno, nadal nie mogę się przestawić i ciężko mi się wstaje rano. A do tego dochodzą ciągle infekcje i osłabiona odporność. Głos już odzyskałam ale i tak gardło mnie w nocy boli. Zatoki nadal zapchane, pomimo leków. Dziś dalszy ciąg osłabienia i senność. Fighter wiem, że w głowie siedzi. I tak już jest postęp, choć powoli to [...]

Z samego rano ćwiczenia do KNL i bieganie. Wpadła mocna piątka... zdecydowanie za mocna. Z jednej strony chciałam zrobić bieg w 3 zakresie, z drugiej pobiec w tempie 4:30 a dobrze wiem, ze nie taki jest mój 3 zakres :-( Mało tego bieg w terenie, większość po płaskim, ale kilka krótkich i stromych podbiegów było i to wystarczyło, żeby nie wyszło. [...]

Nutella? Tu jest rano krem waniliowy, orzechowy, truskawkowy i czekoladowy. Do tego świeżo pieczone gofry albo naleśniki... Omijam szerokim łukiem - jak sie najem jajek i serów (kilka rodzajów fety), to jest szansa, ze wyjdę ze śniadania bez grzechu. Ale na wynos zabieram "home made" batonik owsiany - tonący w maśle i miodzie. Póki co wybieram [...]

Rano piękna pogoda, była wycieczka biegowa 15km, ostatni km już w deszczu. Nie mam swojego kompa, net tylko z telefonu, więc na razie wykresów nie będzie. /SFD/2019/5/3/f5e1f1df18264a089aa0a94f287fc592.jpg

[...] ptak a czasem i pływać jak ryba, szczególnie mając 160cm wzrostu %-) Zacznę od dnia wczorajszego. 11.05 Runmageddon Rekrut Kraków - 6km Całą noc nie spałam z nerwów, więc rano czułam się kiepsko, bez sił, zmęczona }:-( Celem był bieg na spokojnie, bez ścigania się. Chciałam tylko donieść opaskę, więc nie przejęłam się tym, ile dziewczyn mnie [...]