[...] wystarczy a rowerek bym sobie w takim przypadku odpuscil a thermala bral przez aerobikiem. wizzardi> mozesz biegac po silowni ale nie lepiej jakbys bieganie przelozyl na rano i bral thermala na pusty zoladek. Lepiej bedziesz spalal tluszzcyk a i miasko bardzie ochronisz przed spaleniem. Ja mialem podobny dylemat jak chcialem biegac w dni [...]
hehe niestety sprawa sie troche skomplkowala.Otoz moj kochany uparciuch pojechal rano do Wawy i kupil sobie Thremala z efydryna(i nich ktos mi powie ,ze to kobiety sa uparte!!! ) Ale nie wszystko stracone poprostu ja bede brala ta terme bez efki,idze lato to chcetnie pozbede sie paru kilo.tylko mam pytanie bo tam sa aeroby rano na czczo ,a ja [...]
[...] bede bral przez pierwszy tydzien po jednej tabletce thermy na czczo potem zwieksze do dwóch i drugą przed treningiem siłowym. Do konca lipca mam zamiar trenowac codziennie rano aeroboiczną szustke weidera(sniadanie przed czy po treningu?) a pozniej jechac do szkoly na rowerku. do tego trzy razy w tygodniu bede trenowal treningiem obwodowym(act) [...]
[...] Wczoraj zasypiałem z na maksa wydętym brzuchem, nie mam pojęcia co się stało, ale ogólnie jak wczoraj na czczo ważyłem 92kg to dzisiaj 94,9 8-) Spać nie mogłem za bardzo, rano po obudzeniu zjadłem i dalej w kimę na 2h, zjadłem, kima na 40min, kawa i na siłownie %-) Co najlepsze dostałem kopa i weszło 180kg na martwym :-) Fakt, że w sumie bez [...]
[...] i nie było jak z niego korzystać, a nie mam dedykowanej ławeczki do dolnego skosu, lipa @@-) Pompa mnie dziś złapała okrutna, może dlatego, że wypiłem dwie butelki wody rano przed treningiem - strasznie mnie suszyło w gębie od rana po śniadaniu, w sumie nie wiem od czego ale spoko %-) Barki mocno dziś bolały, szczególnie po wznosach, jak [...]
[...] 2x12x50kg Chamy, nie dali mi wczoraj spojrzeć na wypiskę i musiałem z pamięci dobierać ciężary %-) W większości jednak trafiłem, dołożone gdzie trzeba. Trening o 7:20 rano, jak na mnie to wcześnie, chociaż rano jak wstałem to dość rześki i nie zaspany :-P Wleciało jedynie 200mg kofy i to wystarczyło, więc całkiem spoko. Siła w górę, nogi [...]
[...] Wyciskanie na suwnicy 600kg x19, 500kg x30 Uginanie leżąc stos (80kg) +10kg dowieszone x12 x12 3sek w dół Prostowanie obunóż 75kg x15 x15 dopięcie + 3sek w dół Cardio 20min rano rowerek + 10min bieżnia po treningu Trening na wku*wieniu więc wszedł jak trzeba. Siady do przodu o jedno powtórzenie, takie na styk już. Back-off tak samo, siła woli [...]
[...] negatyw + 20sek stretch Odginanie dupsko +10kg x15 x15 Dwójka stojąc 20kg x14 x14 dopięcie + 3sek negatyw Odwrotny Butterfly 50kg x20 x20 3sek negatyw Biceps 3x Cardio 45min rano teren (bieg+marsz) 20min rowerek postwo Wczorajszy dzień mocno udany, razem z porankiem :-) Zjeść to tam nie zjadłem za dużo, nawet nie dojadłem pewnie, pozostałe kcal [...]
[...] pause 340kg x17 x7 x6 MCNPN z hantlami 35kg x14 x12 Prostowanie podudzi 60kg x30 Dupsko rzymska +25kg x18 Odwodzenie + Przywodzenie stos (63kg) +5kg x20 + x14 Cardio 30min rano rowerek 20min rowerek postwo Pierwszy raz zaliczyłem ścianę w siadach od nie pamiętam kiedy, szczególnie teraz na redu. Jednak chlanie i inne tematy przez weekend to nie [...]
[...] x100 9) Dipsy maszyna 80kg x10 ; 60kg x12 // 3sek negatyw 10) Prostowanie z drążkiem 32,5kg x20 x20 11) Prostowanie ze sztangą za głową siedząc 20kg x25 Cardio 20min rowerek rano 15min rowerek postwo Ława dzisiaj słabo, 150 tym razem ciężej mi poszło jak mi pierwszy regres. Ćwiczyłem dzisiaj na Bemowie, gdzie wrzucili nowy sprzęt (Hammer, ławki [...]
[...] x14; 8kg x16 // dopięcie 12) Uginanie z drążkiem 12,5kg x25 // pompka Cardio 15min rowerek postwo Zapowiadało się od rana źle, wyszło spoko :-P Pospałem dłużej więc cardio rano brak, do tego przespałem 1,5h zajęcia bo sobie usiadłem za ścianą %-) +400 kofeiny i poszło. W podciąganiu pierwsza seria jakoś do dupy, ale za to w końcu progress w [...]
[...] 9:00. W 5 tygodniu zmniejszyłem częstotliwość treningu do 2x/tydzień. W 7 tygodniu powróciłem do 3x/tydzień. Dodatkowo biegałem: w dni nietreningowe 2x dziennie po 6 minut (rano i po południu), w dni treningowe także 2x dziennie po 6 minut (rano i po południu). Od 4 tygodnia biegałem tylko w dni nietreningowe 1x rano. Od 5 tygodnia [...]
A co powiesz o takim połączeniu bo to caly cykl jaki chce wziasc tylko zamiast tego storm wrzucę mono ( sog dla ciebie za pomoc) 10 dni hp rano na czczo 30 min przed posilkiem 30 dni hp(rano na czczo 30 min przed posilkiem) + storm (30 min po treningu) 10 dni hp(rano na czczo 30 min przed posilkiem) + storm (30 min po treningu)+ mdrol ( 1 tab [...]
[...] do wznosów 70kg, myślę że powinno pójść. Wiosło ledwo, ledwo. BIEGANIE /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f5f27fff8a394223a4c7831a645c5774.png Bieganie miałam przekładać na dziś rano - stwierdziłam, że zacznę biegać rano na czczo, to może coś ruszy. Ale później oceniłam obiektywnie szanse z jakimi wygrzebię się z łóżka po 5 rano..@@-) no i nie było [...]
[...] 1. miejsca pracy mam 2,5km w 1 stronę, praktycznie po płaskim, do drugiego muszę być elegancka, więc dopóki nie mam kondycji to się nie wypuszczę %-) ). Jutro pojadę na 7 rano :-D Miss dzięki za sugestię. Kiedyś właśnie miałam je do rehabilitacji (z resztą dalej powinnam mieć) tylko wszystkie padły w pewnym momencie. Po wypłacie zapewne kupię [...]
[...] się ma go z wyboru :p. Ja przez ten luksus musiałam dzisiaj posiedzieć w pracy, bo wczoraj nie byłam w stanie. I tak mam luksus, że mogę sobie iść kiedy chcę :D. Na rower nie pojechałam, bo lało, z resztą dalej dochodzę do siebie. Już jest lepiej niż rano. Także jutro na spokojnie idę na trening wieczorem, a rano pojadę do pracy na rowerze :).
[...] Jesli mialbys mozliwosc to chcialbym abys nagral kazde cwiczenie abysmy mogli korygowac technike i bys wyciagal z treningow jak najwiecej. Proponuję też byś pomiary robil rano naczczo po toalecie np w sobote lub niedziele na spokojnie i wrzucal tutaj ;-) Jesli potrzebujesz jakiejs wskazowki jak ogarnac dane 'danie' %-) To pisz... Z kanapkami [...]
Therma Pro
