Cięcie dzień 61
Push:
Brama góra 10kg x20, 12,5kg x18 3sek negatyw + dopięcie
Hantle skos+ 60kg x7, 50kg x12
Wyciskanie poziomo sztangi 120kg x8, 90kg x13
Hammer skos+ Rest pause 30kg x12x5x4
Butterfly 35kg x20 3sek negatyw + dopięcie + stretch 20sek
Crucifix 10kg x20, 6,25kg x30
Arnoldki 10kg x12 x12
Pompki na maszynie 150kg x9, 120kg x14
Prostowanie jednorącz 5kg x20 dopięcie
Cardio 25min rano rowerek 20min rowerek postwo
Ale mam siły, ja prdl
Nigdy tyle nie brałem na rękę hantli nawet przy wyciskaniu, a teraz pocisnąłem siedem razy, bajka. I jeszcze później płaska też fajnie weszła siłowo
Świetnie dzisiaj nabiło i spompowało.
Zaraz dojem potreningowy, kolejny i na działkę.
Silny Fizjoterapeuta
https://www.sfd.pl/_Krzychu__Gruby_pod_Maraton_2020-t1145156-s231.html#post-19459530