rano

[...] nie poddałam się, a tym samym umocniłam swoją wiarę w siebie i w to, że potrafię, bo stać mnie na to i na znacznie więcej ..................... Od jakiegoś czasu wstaję rano uśmiechnięta, idę ulicą i się uśmiecham, staram się myśleć pozytywnie, dostrzegać lepsze strony życia, szkoda marnować czas na dołowanie się. Trzymaj się tego Kasiu! [...]

Molu chyba nie chcę wiedzieć zobaczcie co dzisiaj rano zrobiłam tak sobie wymyśliłam http://www.sfd.pl/ciacha-t571337.html no i dostałam kwiatka od bratowej za zmianę nastawienia i za całokształt Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-02-17 21:59:25 Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-02-17 21:59:52

Kasia ale jesteś szczupła Coś pustawo było, rano byłaś? Może ja nie mam odpowiedniego gena, skoro nie mogę wycinąć nawet 20-stki

21 Sierpień - 3km - 2km - 1km Uwagi: Miałem zrobić ciąg, ale rano robiłem o 8 rano na czczo więc nie dałem rady, jutro zrobię

[...] mnie długo nie widzieli zawszę sie pytają "jak???" "czy coś brałem???""czy może dieta jakas?" - tak jak by oczekiwali odpowiedzi typu "tak, musisz środe x brac rano y w połódnie a z i rano w połódnie i na noc, jeść czekoladki dużo leżeć a ciało samo przejdze prze rekompozycje" ehhhh naiwniacy i mięczaki

Potas rozłóż po jednym kapsie rano południe i wieczorem, magnez daj rano a ZMA/ZMB przed snem pół godziny/godzinę. Osobiście nie chwalę sobie Sciteka i wziąłbym co innego ale każdy ma swoje preferencje :-))

[...] w żłobku więc już nie będę na siłę nic robić. Taka ciekawostka - od kiedy chłopaki siedzą w domu czyli ponad tydzień nie trzymałam okna żywieniowego. Często mi się rano zmieniał tryb dnia, byłam bardziej głodna no i rodzinne posiłki są ważne przy rozszerzaniu diety dzieci. Swoją drogą to takie błędne koło bo czułam że jak zjadłam [...]

W końcu trening. Dzisiaj zrobiłam rano. Kawa była zwykła czarna a nie kuloodporna i pod koniec już czułam brak energii. A to tylko dlatego że blender brudny a rano na speedzie się szykowałam. Przed siłownia jeszcze miałam coś do załatwienia i okazało się że czasu mało więc wytrzymki nie zrobiłam. Zrobię sobie jutro oddzielnie to będzie motywacja [...]

[...] Ciągle ta sama, patrz 1 post. Z Dietą nie mam problemów i trzymam się jej rygorystycznie z ew. małymi odchyleniami w weekend. Waga: Trochę się dzisiaj zdziwiłem gdy waga rano pokazywała 82.5 kg kiedy wczoraj rano miałem 82.9 kg, nie wiem co tak skacze, może to wina tego że niestety wczoraj zjadłem jeden posiłek mniej niż jest w planie. [...]

ty mi kazesz zjesc czysto bialkowy posilek rano, a ja potrzebuje rano weglowodanow. To mi daje energie, bialko mi tej energii nie da, tylko mi zoladek rozdrani. Twarozkiem to ja sie nie pozywie. Wiem, ze to jest niewzorcowe, ale mysle ze tak tez da rade. Widzisz nie bede zmieniala systemu jedzenia, ktory u mnie dziala od lat bezproblemowo. Moge [...]

King, ja jestem genetycznie uwarunkowanym mutantem. Diety niet w tutejszym sensie tego slowa. Jak mnie na forum okrzyczeli, ze rano bialka nie jem to biore teraz rano aminokwasy w tabletkach ale nie zawsze Kilka razy podawalam, ale wiem, ze trudno znalezc to pisze tak mniej wiecej:ale nie spadnij z krzesla 7.00 kanapka razowa z serem i kielbasa [...]

dobra rano, po treningu i przed snem czy rano, przed i po treningu a moze jeszcze inaczej?

[...] partnerkę zachwycimy, gdy z lekkością pełne torby na 10 piętro wnosimy. Piątek na rozpoczęcie weekendu na rolki śmigamy, a wieczorem zasłużone piwo na plaży wychylamy. Kaca rano nigdy nie mamy, bo zdrowo się odżywiamy. Sobotę na basenie rano warto uczcić, a popołudniem odżywczy obiad upichcić. Dziewczynę na basenie na żarty do wody wrzucamy, [...]

[...] po śniadaniu, 1 kapsułka night przed snem 2. SUPER OMEGA - 3 Codziennie 2g EPA/DHA- 3kapsułki po śniadaniu i 3 kapsułki po kolacji 3. CREATINE 100% w DT 5g rano i 5g po treningu w DNT 5g rano 4. BCAA HIGH SPEED 10g BCAA około treningowo, najlepiej przed lub w trakcie treningu. 5. WHEY 100 Porcję 30g po [...]

[...] postaci małej czarnej Dni treningowe: Rano: Opcjonalnie Bcaa 5g - Jeżeli ktoś bardzo dużo trenuje conajmniej 2 sesje treningowe dziennie i ma sporo kasy to warto brać Bcaa rano Przed treningiem 2h Asparginian potasu - 1 kapsułka W wyniku ciężkich treningów crossfitowych dużo się pocimy, a wraz z potem tracimy sód oraz potas. Brak potasu [...]

[...] okolo 20 (1,5h). czwartek .lc2 do treningu, po treningu carb-load to samo co poniedzialek, ale bez basenu i na silowni pelen workout piatek .cl basen, cardio leciutkie rano, ladowanie sobota .cl cardio rano, full body workout w okolicach 15. niedziela .var cardio 2x, rano bieganie, wieczorem rower, po godzince. Dietke jak uloze cala to [...]

Jutro rano zrobię jakieś zdjęcia i wrzucę. Nie wiedziałam, że to możliwe przy takim wzroście i wyglądzie mieć tylko 49kg...

Jutro rano spróbuje w takim razie pod górkę (tutaj mam więcej miejsc takich ). A wieczorkiem siłowy. Lol, owszem, 1-ka mi uciekła ;P Zmieniony przez - kaniola w dniu 2008-02-27 20:09:55

Białko wedle braków białka w diecie Carbo tak samo, najlepiej tylko po treningu jak juz masz Kreatyna 5g rano 5g przed treningiem w DNT 5g rano +ewentualnie druga porcja w ciągu dnia BCAA min 1g na 10kg masy przed/po treningu Omega 3 Do sniadania (2kapsy jak OLIMPowskie) Multiwitamina, rano.

"Po co wciskasz wszystko na trening i na wieczór ? a rano i do południa ?" Bo traktuje to jako zamiennik ostatniego posilku przed snem i po treningu? Do poludnia musi mi wystarczyc zwykle sniadanie i lancz (czy bulka/chleb z serem, szynka jak kto woli). chodziło mi o witaminy, omegę i krętę. "Zależy jakie masz to białko najlepszy [...]