Obliques/Blog/ ksztaltowanie sylwetki - pierwsze podsumowanie strona 34

No to rewelka ! ja sam szacuje na razie z 80kg ale to jeszcze za tydzien sprawdze dokładniej wiec zapraszam też do mnie jak wezmiesz sie tam za jakis czas za rekord to napisz ile dałaś radę

buby chodzi o super sylwetke

a to juz wiem

nawet konto mam ale już tam nie byłem dawno

Obliques, idziesz jak burza

Podziwiam, podziwiam, podziwiam i... z tego podziwu nic więcej napisać nie mogę

Mera, wez, bo mi juz glupio

Ale co ja poradzę na to, żeś dla mnie wzorem

1 raz tutaj, jakoś przeoczyłem


ale do rzeczy:
obliques 95 Kg rewelacja, niektórzy aż zazdroszczą!

przeglądam ale nie widzę wpisów z jedzenia.
Możesz przynajmniej zarys diety

King, ja jestem genetycznie uwarunkowanym mutantem. Diety niet w tutejszym sensie tego slowa. Jak mnie na forum okrzyczeli, ze rano bialka nie jem to biore teraz rano aminokwasy w tabletkach ale nie zawsze
Kilka razy podawalam, ale wiem, ze trudno znalezc to pisze tak mniej wiecej:ale nie spadnij z krzesla
7.00 kanapka razowa z serem i kielbasa vel szynka, salata pomidor
10.00 twarozek z pomidorem, lub kanapka jw.
12.00 salatka: co na stanie, najczesciej salata, pomidor, ogorek, papryka, do tego jajo, awokado, fasola, krewetki, tunczyk itd itp
15.00 najczesciej tost z miodem, ale tez moze byc losos wedzony, deseczka serow
18.00 obiad (w tygodniu mniej wiecej 2xryba, 3x miecho, 1xwege 1x kluchy) dzis beda placki z jablkami
trenuje kolo 21.00
po treningu bialko (w ramach uzupelniania bialka)
pozniej jeszcze kromka razowca z serem, lub awokado
Generalnie nie jem slodyczy, nie pije sokow, sporadycznie jem owoce (nie liczac awokado), jem duzo warzyw, bardzo rzadko kurczaka i musli , bardzo rzadko ziemniaki, za to duzo kasz ryzu pelnoziarnistego i fasolowatych i pije duzo czarnej herbaty

oj to masz genetykę

bo wiesz, większość na takiej diecie nie osiągnęła by tego co ty

w sumie nei jest tak tragicznie

No ja mysle, ze tragicznie nie , mam chopla na punkcie zdrowego odzywiania i generalnie staram sie jesc urozmaicenie, choc moze niekoniecznie wszystko jest "dietetycznie zdrowe", ale wole zjesc np. baranine w mniejszych ilosciach niz sucha piers kurczaka w wiekszych.