Obliques/Blog/ ksztaltowanie sylwetki - pierwsze podsumowanie strona 34

Wyciskanie 35kg... a ja tylko pół tego i to to mniejsze pół

Przy twoim zacieciu Madu szybko do tego dojdziesz )

Dzis HIIT + brzuch, zaliczone 8 interwalow 15/30, forma szybko wraca

powracaj do formy

Jak czytam twoje wypisy treningów to zawsze nie nie jestem pewien czy to twój blog czy jakiegoś innego mena

Silna jesteś dasz radę

ja peirdziele, nie wiem jak ja mam umieścić wypiski z treningów
toż to wstyd będzie na całego jak ktoś popatrzy na moje i twoje

nice ze wróciłaś i walka trwa, inni walczą w plemiona, my se tu bitwy z samym sobą toczymy ?

czy to jest głupota ?
cz to już sadyzm ?

Nasz wonderwoman.

Wiecie co? Nie zawstydzajcie mnie

Bubu ale to wiadome było że Obli na wyciska i siada z większym ciężarem od ciebie


Odemnie zresztą też

forma szybko wraca

Jeszcze chwila, a będziesz bić kolejne rekordy

Nogi
1. przysiady szerokie15/12/10/8 40kg/52/62/70kg
2. MC proste nogi 15/12/10/8 32kg/42/50/50kg
3. wypady 12/10/8 10kg/10kg/12kg
4. wznosy na jednej nodze bez obciazenia 15x/13x/12x

IMO najciezszy trenig, czolgam sie by dojsc do krzesla, a jeszcze trzeba do szafy schowac sztange z ciezarkami, a na balkon wyniesc stojak

witaj, zanim zaloze swoj dziennik czekam do po swietach mam miec zabieg i jak bede sie czula juz dobrze po zabiegu to zaloze swoj ,tymczasem jesli moge ciebie jeszcze o cos zapytac bede wdzieczna ogromnie- Jak sie maja cwiczenia na maszynach do cwiczen w domu ze sztanga sztangielkami? I co z poznymi porami cwiczen? Niestety to dla mnie najodpowiedniejsza pora - dzieci spia :) I jak do tego pozniej ma sie dieta redukcyjna? bo wypadaloby przeciez cos zjesc po treningu ...... podpowiesz???