Obliques/Blog/ ksztaltowanie sylwetki - pierwsze podsumowanie strona 34

Brzmi to jak wyznania jakiejś gimnastyczki sportowej . Jakoś mnie to nie ten teges, poza tym robię wyciskanie po przysiadach, pewnie i tak by mi nic to nie dało .
A tak standardowo ile wyciskasz?

ostatnio 23kg x9 na siedzaco

BL tak w temacie wytapiania tluszczu na patelni Powiedz jak spada sila gdy czlowiek chudnie, sa jakies konkretne zaleznosci? Sila, szybkosc, zwrotnosc, zwinnosc, itd?

Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-03-27 10:11:30

23x9... hmmmmm... emmmmm... yyyyy... Ja mam za to ładny widok z balkonu .

A tak poważnie, to naprawdę podziwiam .

Radziu . Jaki sliczny avatar

Biceps +HIIT + brzuch
1. uginanie rak ze sztanga 22kgx6
2. mlotki 10kgx6

Brakuje mi sztangi łamanej, troche trudno robi sie uginanie bo nadgarstki mocno dostaja, po wczorajszym tricepsie czuje je dosc mocno dzis.

Ale HIIT byl zabojczy , przy 6 interwale myslalam ,ze nie dociagne do dziesiatego, a pozniej sie rozkrecilam, w ogole dziwnie bo czym dluzej robie, tym wiecej energii dostaje i dzis zrobilam 13 interwalow i mialam wrazenie ze moglabym jeszcze. Dobre

13

Ale ile czasu zajmuje Ci tyle interwałów?

No i gratuluję takiej wydolności!!!

Mam właśnie pytanie co do HIIT... Czy jeśli przy np. 8 ledwo "człapię", ale jadę swoim maksem, to taki trening ma sens, czy lepiej wcześniej odpuścić?

A avatarek też mi się podoba . Z pozdrowieniami .

Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-03-27 22:59:29

Napisałem na priv.

Dzieki Kuro liścik , odpisalam

Mera jeszcze ciagle mieszcze sie w 15min, zreszta teoria mowi o 20max (z rozgrzewkami i cool down), wiec mam jeszcze zapas, bo same interwaly to 15 trucht/30 sprint + 4 min na rozgrzewke i pare min na uspokojenie,tu pedaluje tylko tak dlugo poki mi tetno nie spadnie na 130, a to juz dlugo nie zajmuje , Jak normalnie balansuje okolo 175 uderzen, to po minucie odpoczynku mam 150, a po dwoch juz 130
Radziu to musisz sam wyczuc, na tym polega idea HIIT, ze starasz sie zawsze "przekraczac" swoje mozliwosci, czujesz, ze nie mozesz to probujesz jeszcze choc jeden raz wiecej, liczy sie tetno, u mnie pozniej to w ogle nie spada, a lekkie przyspieszenie powoduje jego ponowne skoki, wiec generalnie w dalszej czesci to nie jest to prawdziwy sprint co raczej szybsze czlapanie, /-D bo nie masz sily, a mimo to tetno potrafi mi skoczyc wtedy na 180. A kazdy ma inaczej najwyrazniej, ja mam kryzys kolo 5-8 interwalu, maz robi takie same i ciezko mu sie rozkrecic 3-5 interwal , wiec zaczyna od kryzysu , a pozniej jakos idzie.

Ale sprobuj, robisz tyle ile chciales, czy mozesz i pozniej pomysl sobie : "jeszcze tylko jeden", a jak go zrobisz to albo pasujesz, albo "jeszcze tylko jeden". To psychicznie dobrze dziala

Dobra, jak nie będzie już więcej wpisów na moim blogu, znaczy że się dzisiaj zastosowałem w pełni do Twoich porad i leżę na jakimś OIOMie .